Ako schudnúť za mesiac a čo robiť Z toho hovorí kouč divas

Je leto a nie je to stratený čas! Od dnešného dňa môžete začať s prijímaním zdravého životného štýlu a chudnutím. Sergiu Sandu je osobný tréner a hovorí vám, aké pravidlá musíte dodržiavať, aby ste schudli 4 - 5 kilogramov mesačne. Denisa Nechifor je vášnivá pre fitnes a jej telo je vďaka vytrvalosti upravené.

mesiac

„Kalórie vlastne spaľujeme pomocou svalov. Pokiaľ používame činky, budeme chudnúť oveľa ľahšie, takže nemusíme robiť iba kardio cvičenia, “hovorí Sergiu Sandu. Podľa neho je strava najdôležitejším faktorom, keď chceme schudnúť.

Podobné články

„Jedlo hrá veľmi dôležitú úlohu. Môžem povedať, že asi 70-80% je výživa a zvyšok je fyzická aktivita. Myslím si, že je oveľa dôležitejšie, keď jeme, mať veľmi dobre štruktúrovaný plán, 2 - 3 hlavné jedlá a občerstvenie, dve, ak cítime potrebu “, vyhlásil tiež.

Pri chudnutí je dôležité zostať hydratovaný. Zároveň „odporúča sa po 19–20 hodinách už nejesť“, odporúča Sergiu Sandu. Na dosiahnutie očakávaných výsledkov je potrebné vyvinúť intenzívne úsilie. „Je to nakoniec o obete, je to o tom, že musíte prísť o hodinu a pol alebo dve, aby ste prišli do telocvične. Osobne (prichádzam red.) Asi 6-krát, najmenej 5 - 6-krát “, hovorí Denisa Nechifor.

Sledujte stránku CriticNational.ro na FACEBOOK.COM

Distribuujte naše články a pridajte sa do komunity. Ak máte tlačovú správu alebo správu, pošlite ich teraz na [e-mail chránený]