Ako schudnúť zo dňa na deň - Práca rodiča
Určite plán, ako sa zbaviť kíl navyše navždy
Ak máte tiež problém s kilami navyše alebo sa chcete iba udržiavať a tonizovať, dnes dávam odporúčanie týkajúce sa stravovania, ktoré mi pripadalo prinajmenšom zaujímavé. Táto metóda, ktorá je štruktúrovaná do niekoľkých foriem (jednodňová, šesťdňová alebo 28-denná strava), je založená na vedeckých štúdiách a obsahuje stravovacie odporúčania aj príklady cvičení.
Či už chcete schudnúť dva, sedem alebo viac ako dvadsať kilogramov, táto hybridná diéta vám pomôže urobiť to rýchlo a bezpečne bez toho, aby ste sa cítili ukrátení o zdroje. Aj keď chcete schudnúť iba pár kilogramov, ktoré ste cez sviatky nabrali, môžete to urobiť podľa tohto nenáročného plánu. Dosiahnutie požadovanej hmotnosti nebolo nikdy jednoduchšie.
S touto diétou budete schopní:
- • Schudnite cez noc až jeden kilogram a prvý týždeň a každý nasledujúci týždeň až štyri kilogramy, kým nedosiahnete požadovanú hmotnosť.
- • Zabráňte fázam plošiny.
- • Spaľujte viac tuku rýchlejšie.
- • Jedzte viac a chudnite viac.
- • Menej cvičte a spaľujte viac tukov.
- • Udržujte útoky hladu na uzde.
- • Majte lepšie zdravie.
Táto diéta je špeciálne navrhnutá pre rýchlejšie spaľovanie tukov ako iné diéty. Mnoho diét vyžaduje, aby ste prešli dlhou počiatočnou fázou stimulácie chudnutia. V našej súčasnej spoločnosti, „Teraz chcem!“, Kto má čas čakať? Tento plán je navrhnutý tak, aby sa proces chudnutia začal takmer okamžite.
Nebudete hlad. Je dokázané, že jedlá, ktoré budete po tejto diéte jesť, poskytujú najvyššiu úroveň sýtosti. To znamená, že sa vďaka nim budete cítiť plnší. Navyše, ak pociťujete mierny hlad, môžete si vybrať z množstva rýchlych občerstvenia ... bez viny!
Nezbavíte sa nič. Mnoho diét vás bombarduje nekonečnými zoznamami jedál, ktorým sa treba vyhnúť, a máte tak k dispozícii veľmi obmedzené možnosti. Ak nesmiete jesť takmer nič, je pravdepodobnejšie, že sa vzdáte dlho predtým, ako dosiahnete požadované výsledky. Keď chudnete zo dňa na deň, nebudete mať tento problém. Program sa zameriava na kŕmenie svalov primeraným množstvom bielkovín a tela prospešnými potravinami s mimoriadnou chuťou, ktoré povedú k rýchlemu chudnutiu, nie k deprivácii. Chutné jedlo je bohaté, bez obmedzenia skupín jedál; ani sa nebudeš cítiť ako na diéte. Táto diéta vám namiesto toho, aby vám hovorila, čo z jedálnička máte, umožňuje pridať na tanier neobmedzené množstvo zeleniny a ovocia.
Nudiť sa nebudete. Vďaka viac ako sto chutným jedlám, ktoré budete jesť hneď od začiatku, nebudete musieť jesť rovnako nudné jedlo, aké konzumujete každý deň. Rozmanitosť vás zapojí a nadchne, zatiaľ čo sa budete opierať.
Bude sa ti to páčiť Flex. Ak meškáte, budete si musieť jedlo a jedlo vziať so sebou skôr, ako vyjdete z dverí. Alebo ak radi vyjadrujete svoju kreativitu v kuchyni, môžete experimentovať, ako chcete. Rovnako sa nebudete musieť starať o prísny harmonogram stravovania. Nie je potrebné raňajkovať o 7:38 ráno, občerstvenie presne po dvoch hodinách a dvanástich minútach, obed o 12:17, ďalšie občerstvenie presne po troch hodinách a siedmich minútach a potom večera o 18:06. Život môže byť hektický a stravovanie musí zodpovedať vášmu harmonogramu, aby mohlo dlhodobo fungovať. Preto je tento stravovací plán flexibilný.
Nemusíte byť silní algebra. Uf! Môžete zabudnúť na počítanie kalórií, pripočítanie bodov, zváženie každej dávky jedla, výpočet prídelu makroživín, ktoré si máte dať na tanier, alebo na percentá z vašej dennej dávky. Potrebujete vedieť iba jedno číslo: vaša denná potreba bielkovín a tabuľka na stranách 108–109 sa o tento výpočet postarala za vás.
Bude sa vám páčiť, že je to jednoduché. V programe existujú iba štyri jednoduché pravidlá. Nie sú časovo náročné, nevyžadujú drahé vybavenie a nezahŕňajú zložité kombinácie jedál, ale iba štyri jasné a ľahko dodržateľné pravidlá, ktoré vám pomôžu spáliť tuky a schudnúť. A ak ich použijete, uvidíte výsledok ... rýchlo. Poďme sa na každú z nich pozrieť bližšie.
V prípade väčšiny diét musíte hladovať, aby ste sa zmestili do tesných džínsov. Pri tejto diéte nie. Prezrite si nasledujúci plán stravovania a budete ohromení tým, koľko jedla - a koľko jedál - zjete.
Vychutnáte si palacinky, pizzu, tacos, horúcu omáčku, hamburgery a dokonca aj tvarohový koláč - to všetko súčasne, keď budete spaľovať tuky a zhodiť nadbytočné kilogramy. Je čas rozlúčiť sa s hladom a depriváciou a privítať lahodnú škálu výdatných jedál.
Celý stravovací plán je založený na 4 dôležitých pravidlách:
Pravidlo 1: Konzumujte dennú potrebu bielkovín každý deň.
Pravidlo 2: Konzumujte iba sacharidy z chudobných zdrojov. Môžete si vychutnať rôzne druhy ovocia a zeleniny bez obsahu škrobu, až po šálku škrobovej zeleniny a 2-3 porcie celých zŕn, a to bez akejkoľvek viny.
Pravidlo 3: Zamerajte sa na zdravé tuky a nezabúdajte, že niečoho dobrého môže byť príliš veľa - jedzte iba štyri porcie denne.
Pravidlo 4: Vypite najmenej osem šálok vody denne a doprajte si pohár vína.
Dostal som vašu pozornosť? Všetky vyššie uvedené informácie spôsobujú, že sa chcete dozvedieť viac informácií o tomto programe?
Odporúčam prečítať “Ako schudnúť cez nocDr. Caroline Apovian, popredná špecialistka na kontrolu hmotnosti, uznávaná výskumníčka, tvorkyňa liečby a profesorka obezity a chudnutia. Je koordinátorom v Centre výživy a kontroly hmotnosti na Bostonskej univerzite a profesorom medicíny na lekárskej fakulte na Bostonskej univerzite.
Ak chcete byť informovaní o všetkých správach o Práca rodiča nezabudni:
Zdieľanie je starostlivosť! ❤
Meseriadeparinte.ro je osobný blog, právoplatnou majiteľkou je Ana Maria Mitrus.
Ako návštevník, a teda používateľ blogu, potvrdzujete, že ste si prečítali a súhlasíte s ich dodržiavaním PODMIENKY založená spoločnosťou Meseriadeparinte.ro.
Používanie tohto blogu a služieb v ňom obsiahnutých je bezplatné, s výhradou dodržiavania týchto podmienok zo strany návštevníkov.