Ako sedavý životný štýl ovplyvňuje zdravie spoločnosti Medlife
Ak budete sedieť celé hodiny bez prestávky, môže to ohroziť vaše zdravie, aj keď potom vykonávate denné množstvo fyzického cvičenia odporúčané odborníkmi.
Septembrové vydanie American Journal of Nursing pojednáva o rizikách sedavého životného štýlu a úlohe sestier pri znižovaní týchto rizík u pacientov, uvádza eurekalert.org.
Linda Eanesová z ošetrovateľskej školy na Texaskej univerzite v Rio Grande Valley v Edinburghu bije na poplach ohľadom tohto javu. Aj keď sa dôkazy o nepriaznivých účinkoch sedavého životného štýlu stále zhromažďujú, existuje len veľmi málo štúdií, ktoré by poskytovali účinné a praktické spôsoby, ako skrátiť dlhé obdobia bez akejkoľvek fyzickej aktivity. Linda verí, že sestry musia hrať kľúčovú úlohu pri zvyšovaní povedomia verejnosti o vedľajších účinkoch sedavého životného štýlu.
V posledných rokoch odborníci preukázali, že existuje priama súvislosť medzi dlhodobým pobytom a rizikom chronických zdravotných stavov. Tieto riziká platia tak v prípade dlhodobého nepretržitého stavu, medzi siedmimi minútami, ba dokonca niekoľkými hodinami denne, ako aj v prípade kratšieho pobytu, v ktorom však nie je žiadna prestávka minimálne 30 minút. . Navyše, aj keď niektorí ľudia po hodinách strávených v kancelárii vykonávajú fyzické aktivity, ako napríklad chodenie do telocvične alebo prechádzku v parku, nezrušia účinok hodín strávených na stoličke.
Linda Eanes tvrdí, že sedavý životný štýl zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a úmrtnosti všeobecne. Okrem toho v kombinácii s obezitou môže podporovať určité typy rakoviny, ako je rakovina vaječníkov, endometria a hrubého čreva.
Ako ovplyvňuje naše zdravie sedavý životný štýl?
Nehybnosť znižuje stimuláciu svalov, čo vedie k zníženej aktivite enzýmu „lipoproteín lipáza“. Tento enzým hrá kľúčovú úlohu v metabolizme lipidov vrátane produkcie lipoproteínového cholesterolu s vysokou hustotou (takzvaného „dobrého cholesterolu“), ako aj absorpcie glukózy do krvi. Vylúčenie týchto sedavých období, teda časté, aj pomalé prechádzky, teda znižujú metabolické riziká. Odborníci však zatiaľ nemôžu rozhodnúť o optimálnom období sedenia alebo fyzickej aktivity.
Zdravotné sestry a ďalší zdravotnícki pracovníci sa domnievajú, že by sa malo stať prioritou vzdelávanie pacientov o zdravotných rizikách sedavého životného štýlu. Odporúčajú ľuďom, aby používali stoly, kde môžu pracovať v stoji, robiť si časté prestávky na prechádzky a nastavovať budíky, ktoré im pripomínajú, že je čas urobiť si prestávku. Stále však existujú pochybnosti o najefektívnejších spôsoboch boja proti tomuto rastúcemu fenoménu.
Autori štúdie zistili, že je jednoduchšie informovať a vzdelávať ľudí o sedavom správaní, ako ich povzbudzovať k cvičeniu a aktívnemu a zdravému životnému štýlu.
Aj keď je pre sestry dôležité podporovať pohyb medzi pacientmi, odborníci tvrdia, že by mali venovať väčšiu pozornosť hodnoteniu denného času pobytu, ale tiež porozumeniu individuálnym, sociálnym, pracovným a komunitným faktorom životného prostredia, ktoré prispievajú k tomuto javu.
„Verím, že sestry sú najvhodnejšie na to, aby prispievali k výskumu rizík spojených so sedavým spôsobom života, ale aj k podpore fyzického cvičenia a znižovaniu týchto rizík u pacientov,“ uzatvára doktorka Linda Eanes.