Ako si chudol

Chcel som sa vás dnes opýtať na toto: Ako ste chudli?
Naozaj chcem schudnúť 7-10 kg, pretože sa už jednoducho necítim dobre. Určite mám vôľu to stihnúť. Ukázalo sa mi však, že je to pre mňa ťažké: Z dôvodu reumy nemám (veľa) športovať. Pretože som stále maloletý, nemôžem sa zaobísť bez dôležitej zložky (napr. Diéta, v ktorej úplne vynecháte kolenhydrát).
Môžete mi napísať, ako ste schudli? Ak je to možné, je možný aj denný výživový plán. Máte pre mňa prepitné?

Po 18:00 už žiadne sacharidy.

Vďaka tomu som schudol 14 kíl za 4 alebo 5 mesiacov - a predovšetkým jedna vec: váhu som si udržal! (teraz takmer 8 mesiacov!)

Vyskúšajte to a uvidíte, ako rýchlo to funguje.

Občasné občerstvenie je v poriadku.
O 17.30 posledné jedlo.
len sa snažte čo najčastejšie jesť niečo zdravé (šalát, zelenina, ryby a mäso).
Ak to nevyjde, nevadí.
Ale potom sa ho príliš neprejedajte a nejedzte ho.

Hlavná vec je, že po 18:00 nekonzumujete žiadne sacharidy.!
Pre mňa to bola najlepšia stratégia chudnutia, adaptujete sa veľmi rýchlo.
Všetko najlepšie!:)

Ráno: cereálne alebo ovsené vločky s mandľovým mliekom a čerstvým ovocím
Obed: šalát (s grilovanou zeleninou, kozím syrom, krevetami); údený pstruh so surovou zeleninou, zeleninové polievky, šošovicový šalát atď.
Popoludní: zelenina
Večer: Jem, čo chcem, ale varím vždy čerstvé a s veľkým množstvom zeleniny (takmer vždy sú tu sacharidy so zemiakmi, cestovinami atď.)

S mierou jem aj sladké veci
Denne vypijem asi 2 - 3 litre vody
Na zumbu chodím 2-3 krát týždenne. (Prvých 10 kg som schudol bez cvičenia, ale s veľkým cvičením)
Cez víkend jem čo chcem

---