Ako si posilniť imunitu v poslednom mesiaci zimy

Február-marec je najlepším obdobím pre vírusy, prechladnutie a infekcie dýchacích ciest, pretože imunitný systém je narušený častými zmenami teploty. Diéta, pohyb, pobyt v oblasti s čerstvým vzduchom stimulujú imunitu.

mesiaci

Diéta, ktorá pomáha imunite. Vyvážená strava bohatá na ryby, zeleninu, ovocie zo surového oleja (orechy, arašidy) zvyšuje odolnosť proti chorobám vrátane častých infekcií, ktoré sa vyskytujú v chladnom období. Všetky tieto potraviny poskytujú dostatok vitamínov, minerálov a živín.

Dôležitý je aj pohyb - a nie nevyhnutne silový tréning. Denné prechádzky,

najmenej pol hodiny, svižným tempom, sú dôležité pre správne fungovanie orgánov: znižujú riziko srdcových chorôb, vyrovnávajú krvný tlak, udržiavajú svalový tonus, spomaľujú proces starnutia. Prechádzky sú užitočné aj pre diabetikov.

Pozor na toxíny okolo! Aj keď nás mestský život núti žiť v znečistenom prostredí, môžeme si zvoliť starostlivosť alebo čistenie, ktoré obsahujú čo najmenej chemikálií.

V neposlednom rade sú mini-dovolenky v pokojných oblastiach, na čerstvom vzduchu, kde je možné absolvovať rôzne terapie a procedúry, schopné zahnať stres a spevniť telo. Pretože je v horách príliš veľa ľudí, mnohí sa rozhodnú stráviť zimné miniprázdniny v kúpeľoch v krajine, kde môžu spojiť výhody liečby vzduchom s vodou.

Pre dobrú imunitu je indikovaný kvalitný spánok 8 hodín v noci - odpočinok však môže trvať, kedykoľvek to telo vyžaduje. Rovnako dôležité je udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti.

Oddych a relax

V kúpeľoch má vzduch bohatý náboj negatívnych iónov s bronchodilatátorom a psychickým relaxačným účinkom. V niektorých oblastiach - Baile Govora, Baile Herculane, Sovata - je miernym podnebím, relatívne stálou vlhkosťou, liečivými vodami a miernym zaťažením vzduchu alergénnym peľom ideálnym prostredím pre odpočinok a relaxáciu.