Ako si udržať váhu po chudnutí; BLOGY
Schudli ste? Čo bude ďalej?
Musíte vedieť, že potom, čo ste dosiahli svoj cieľ chudnutia, je pred vami ešte veľa práce. Iba asi 1 zo 6 ľudí nemá problém udržať si váhu po chudnutí, po dobu 1 roka.
Tento jav zdôrazňuje skutočnosť, že udržiavanie hmotnosti po programe na chudnutie je pre mnohých ľudí obrovskou výzvou.
Ak sa nechcete vrátiť k pôvodnej váhe, nemôžete sa poddať osudu. Pokiaľ ide o to, čo musíte urobiť, aby ste schudli alebo ju udržali, sú veci veľmi podobné.
Čo musíte urobiť pre udržanie hmotnosti po chudnutí?
Pamätajte si, kvôli čomu ste od začiatku priberali. Jedli ste príliš veľa rýchleho občerstvenia? Jedli ste, keď ste boli v strese? Príliš veľa sladkostí? Poznáte sa veľmi dobre a môžete povedať, kedy sa vrátite k svojim starým zvykom. Skúste preto prestať jesť nesprávne, skôr ako začnete priberať.
Sledujte, čo robíte. V programe chudnutia je veľmi dôležité brať do úvahy potraviny, ktoré konzumujete, a cviky, ktoré robíte. Tu sa nemusíte zastaviť. Venujte pozornosť svojej váhe, pretože to je kľúč k jej udržaniu - určite budete úspešní, ak budete svoju váhu sledovať.
Byť aktívny! Akonáhle schudnete, vaše telo spáli menej kalórií, ako keď ste vážili viac. Cvičenie hrá dôležitú úlohu pri spaľovaní kalórií a pomáha vám udržiavať váhu.
Skúste prísť na to, aká by mala byť vaša váha. V snahe schudnúť môžete skončiť s hmotnosťou, ktorá je pod prirodzenou a zdravou hmotnosťou vášho tela a je ťažké ju udržať. Nemusíte sa dostať do bodu, keď necháte svoju stratenú váhu vrátiť, ale niekedy je jednoduchšie udržať si váhu, ktorá je o niečo vyššia, ako ste chceli. Mnoho ľudí sa cíti šťastných, pretože udržujú zdravý a aktívny životný štýl a nechajú svoje telo dosiahnuť zdravú a prirodzenú váhu. Pre nich je to oveľa lepšie, ako sa trápiť každým dúškom jedla - aj keď to znamená pribrať pár kíl navyše.
Odmeňte sa. Pravdepodobne ste už našli spôsob, ako sa odmeniť za svoje úspechy - nezabudnite sa však odmeniť za to, že každý deň pokračujete v nových návykoch.
Pamätajte, koľko ste toho dosiahli. Udržiavanie fotografií okolo seba je dobrá vec - staré vám pripomenú, ako ste vyzerali, nové zasa, ako ďaleko ste prišli. Pamätajte na všetky pozitívne kroky, ktoré ste podnikli na zlepšenie svojho zdravia - a na to, koľko energie máte teraz, keď sa vám podarilo úspešne zvládnuť svoju váhu.
Tento záznam bol zaslaný v piatok 13. júla 2012 o 12:30 a je zaradený do kategórie Good Fitness. Akékoľvek odpovede na tento záznam môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Môžete zanechať odpoveď alebo sledovať svoj web.