Ako si udržať váhu Sloboda

Autor: Petre Dobrescu, piatok 30. januára 2009, 15:47

váhu

Stále držíte diéty, po 18.00 nejete nič, a napriek tomu priberáte? Môže za to metabolizmus. Lygia Alexandrescu (foto), odborníčka na výživu na poradenskej klinike Natural and Silhouette Weight Loss and Nutrition Consultancy Clinic, vysvetľuje, prečo niektorí ľudia priberajú, hoci sa vyhýbajú steakom a sladkostiam, zatiaľ čo iní jedia všetko a majú rovnakú postavu ako v dospievaní.

Niektorí priberajú, aj keď sa snažia nejesť dôsledne a vyhýbať sa sladkostiam. Tu sú faktory zodpovedné za priberanie nežiaducich kilogramov a to, čo musíte urobiť, aby ste regulovali metabolizmus a udržiavali svoju váhu.

Správne hydratujte

Potravinové intolerancie. Niektoré organizmy nepodporujú veľké množstvo určitých potravín, ako je pšenica, cukor alebo mliečne výrobky. Jedná sa o alergénne potraviny a ich prítomnosť v organizme zastavuje procesy chudnutia. Účinky sa, bohužiaľ, prejavia po mesiacoch alebo dokonca rokoch. Riešenie: ak spozorujete, že priberáte, choďte k odborníkovi na výživu a znížte spotrebu potravín, ktoré vám ublížia.

Endokrinné poruchy (štítna žľaza). Štítna žľaza riadi metabolizmus a prebytočný cukor, kofeín a alkohol ho iba preťažujú. Riešenie: poraďte sa s odborníkom a ak máte endokrinné problémy, vzdajte sa alkoholu, kávy a cukru.

Nedostatok minerálov a vitamínov. Aj keď tomu neveríte, nedostatok vápnika alebo horčíka v tele vedie k priberaniu. Riešenie: urgentne urobte celú sadu testov na zistenie nedostatku vitamínov.

Voda. Ak nebudete piť dostatok vody (35 ml/kg telesnej hmotnosti/deň), riskujete, že nebudete mať dobré trávenie, nebudete sa hydratovať a nebudete vylučovať toxíny z tela. Výsledkom je priberanie na váhe. Riešenie: správne hydratujte.

Nadmerný stres. Môže to spôsobiť tvorbu toxických látok v krvi, čo vedie k únave, rozrušeniu alebo nervozite. Stres narúša tráviace funkcie a vedie tak k výraznému priberaniu.

Mnoho ľudí má tendenciu hladovať v nádeji, že schudnú. Toto je najväčšia chyba, pretože týmto spôsobom iba narúšajú metabolizmus. Ak chcete zdravo schudnúť, nemali by ste nijako vynechávať hlavné jedlá. Ale buď opatrný! Musia sa kvantitatívne znížiť. Okrem toho sa odporúča po celý deň „zneužívať“ občerstvenie, ktoré pozostáva z mnohých prírodných druhov ovocia a zeleniny.