Ako si vybrať správnu posilňovňu - inSPORTline

Multi-gym je multifunkčné fitnescentrum, bench press, káble a adaptéry na posilnenie svalov nôh kombinované, a tým umožňuje veľké množstvo rôznych cvikov a Cvičenie celého tela. Získate pohodlnú kombináciu fitnes vybavenia za prijateľnú cenu. Vďaka variabilite váh môžete stanicu upraviť, aj keď ste začiatočník alebo potrebujete rehabilitáciu.

Výstavba telocvične

Základňa stanice je zvyčajne jedna univerzálna váhová lavica s operadlom. Okrem iného majú aj posilňovne horný a dolný kábel . Sú tiež dôležité Laná, ktoré musia byť vyrobené z odolných materiálov (rovnako ako remenice a ložiská).

Rozlišujeme medzi posilňovňami:

S blokovaním hmotnosti - kompaktný blok s váhami
S diskami - Disky a činky podľa priemeru tŕňa

Typy telocviční

Posilňovacie veže na posilňovni - sú pripevnené k konštrukcii a slúžia na posilnenie lichobežníkového a hrudného svalstva. Praktickejšia je však kombinovaná posilňovňa.
Kombinácia káblov a bench pressu - umožňuje efektívne posilnenie všetkých svalových skupín hornej a dolnej časti tela. Zariadenia na vyťahovanie lana pozostávajú z rámu, lana a kladky. Jedným ťahom sa dvíhajú činky a trénujú sa lichobežníkové svaly, triceps a biceps.
Adaptér na nohy - Sortiment zahŕňa mnoho zariadení na lisovanie nôh, ďalšie zariadenia na kučery a predlžovanie nôh, zariadenia na drepy a ďalšie.

Kombinované posilňovne sa väčšinou kupujú - Ťah lanka a lis na lavičke s prídavnými zariadeniami na nohy (leg press) . Pomocou jedného vybavenia si môžete vytvoriť týždenný „fitnes plán“ - precvičíte si biceps, svaly na hrudi a nohy. Horná kladka slúži na posilnenie paží a chrbtových svalov, dolná kladka simuluje efektívne veslovanie, bočné kladky sú určené pre biceps, hamstringy alebo predĺženie nôh, bicepsové kučery môžete trénovať aj na lepších elektrárňach.

Kľúčové parametre: maximálna záťaž na posilňovni

Na výber je modelová rada so zaťažením až 130, niekedy až 150 kg (pre športovcov do výšky 2 m). Pretože je posilňovňa ťažkou technikou (čo potvrdzuje jej stabilitu a kvalitu), nepodceňujte maximálne zaťaženie podľa výrobcu. Vyhnete sa tak zbytočným zraneniam.

Všeobecne platí, že čím je posilňovňa drahšia, tým je lepšia ergonómia a rozsah pohybu. Verejné Posilňovne a v hoteloch vyžadovať robustnejšie vybavenie ako fitnesky doma. Ale s intenzívnym tréningom doma sa oplatí investovať do lepšieho vybavenia.

Majte dostatok priestoru pre posilňovňu?

Pre posilňovňu potrebujete oblasť s asi 3 m dlhé a 2,5 m vysoké . Pred zakúpením posilňovne najskôr zvážte, či chcete trénovať iba hornú časť tela alebo tiež nohy. Univerzálne stanice sú však k dispozícii aj pre menšie miestnosti. Všetko fitness vybavenie a príslušenstvo vyžaduje jeden Záruka najmenej 5 rokov. Doprava zdarma, zákaznícky servis a pri drahých modeloch bezplatná montáž sú tiež štandardom.

6 kritérií pre výber posilňovne

Využitie
maximálna záťaž
Rozmery a skladovateľnosť
Cena verzus kvalita
Servis a montáž
Záručná doba

100 cvičení v posilňovni

Na tréningový plán doma, ale aj na domáci tréning športovcov stačia lacnejšie Nabíjacie stanice, the všestranný a ergonomický fitness tréning zaručiť - do 100 cvikov:

Bench press
Multi Press
Rôzne sťahovacie doby
Cvičenie na brucho
Tréning hrudníka (motýľ)
Cviky pred a za telom
veslovanie
Stepper s úpravou záťaže na posilnenie svalov nôh
Kudrlinky na nohách, predĺženia nôh
A ďalšie cviky, niektoré s počítačom

Posilnite tiež jednotlivé svalové skupiny:

chudobný - biceps a triceps
nohy - Kučery nôh, predĺženie nôh
Hrudník a chrbát - poklesy v sede, lisy na hrudník; Lat ťahá, použitie horných káblov
Plecia - Lat pulldown zdola, veslovanie
brucho - kŕče

Krásna posilňovňa - základ domáceho štúdia

Pri výbere posilňovne pre domácnosť orientujte sa na vzhľad a pohodlie. Súčasné elektrárne sú projektované a Esteticky tak úspešné, že môžu tiež doplniť zariadenie, napríklad tínedžerskú izbu. Pri výbere správneho zariadenia môžete tiež Užívateľské recenzie Pomoc.

Rozhodli ste sa definitívne pre posilňovňu? Dobrá voľba. Toto všestranné zariadenie vám pomôže pri realizácii zdravého životného štýlu a tým pri získaní väčšieho sebavedomia.

Stačí posilňovňu doplniť činkami, rotopedom (alebo crossovým trenažérom) a Vaše domáce štúdio je pripravené. Malo by vám slúžiť mnoho rokov!