Ako si vybrať ten správny vankúš pre lepší spánok Medlife

vybrať

Kvalitný spánok je prvou ingredienciou do úspešného dňa a výber vankúša môže mať zásadný vplyv. „Vankúš má vplyv nielen na kvalitu spánku, ale aj na spôsob odpočinku a načerpanie nových síl,“ tvrdí psychológ Michael Breus. Nesprávne vankúše môžu podľa Andrewa Hechta, ortopedického chirurga, zhoršiť bolesti hlavy, bolesti krku a ramien, zhoršiť nepohodlie a sipot.

„Zlý vankúš nebude príčinou týchto bolestí, ale použitie nesprávneho vankúša pomôže prehĺbiť mnohé problémy, ktoré sú základom týchto príznakov,“ dodal Hecht.

Ak je navyše vankúš, na ktorom spíte, starý, môže obsahovať kožné bunky, plesne, plesne a roztoče. Odborníci sa domnievajú, že vankúš by sa mal meniť raz za 12-18 mesiacov.

Ako si vyberieme vankúš? Zvážte svoj štýl spánku

Pred rozhodnutím o vankúši zvážte polohu, v ktorej spíte.
„Účelom vankúša je pomôcť vám udržať hlavu v menšej, neutrálnejšej línii, čo znamená, že musí sedieť takmer rovno, bez toho, aby sa príliš ohýbal na jednu alebo druhú stranu,“ vysvetlila Kammi. Bernard, fyzikálny pracovník v Baylor Health Care System v Dallase.

  • Spí na chrbte. „Ľudia, ktorí spia na chrbte, potrebujú tenšie vankúše, aby hlava nebola menšia a väčšia ako predná časť,“ hovorí Bernard.
  • Spí na jednej strane. Ľudia, ktorí spia na jednej strane, potrebujú na vyplnenie vzdialenosti medzi uchom a vonkajšou časťou ramena pevnejší vankúš.
  • Spať na bruchu. Ľudia, ktorí spia na bruchu, potrebujú veľmi tenký vankúš, takmer plochý. Ak v tejto polohe spíte často, nepotrebujete nevyhnutne vankúš na hlavu, ale taký, ktorý si musíte dať pod žalúdok, aby ste sa vyhli bolestiam krížov.

Ak si chcete kúpiť nový vankúš, nezabudnite, že:

Nemusíte sa sústrediť iba na cenu. „To, že vankúš stojí viac, ešte neznamená, že je pre vás lepším vankúšom [.] Dôležité je, ako na vás vankúš vyzerá, vzhľadom na vašu pozíciu. Pravý vankúš nájdete väčšinou bez míňate veľa peňazí, “vysvetlil Bernard.

Najlepšie je vankúš vyskúšať v obchode. „Ak ste v obchode, kde si môžete ľahnúť, neváhajte to urobiť,“ vysvetlil Breus. Ak túto možnosť nemáte, Breus navrhuje sedieť pred stenou v polohe, v ktorej radi spíte, usporiadať vankúš a zistiť, či je váš krk zarovnaný s chrbticou.

Mnoho vankúšov je navrhnutých tak, aby vyhovovali špecifickým potrebám každého človeka, vrátane návalov horúčavy, bolesti hlavy a bolesti hrdla.