Ako si vylepšiť zrak bez okuliarov Homepage Slider, Health, Wellness
Ak máte problémy so zrakom, oftalmológ vám poradí, čo máte robiť, aby ste sa tohto problému zbavili. Existujú však techniky, ktoré môžete vyskúšať doma, ktoré vám pomôžu lepšie vidieť. Zistite, o koho ide.
Podľa 4amazingthings.com oftalmológovia radšej predpisujú okuliare, ako odporúčať pacientom tieto metódy, ktoré im pomáhajú lepšie vidieť. Ak máte pocit, že vaše oči nezačnú byť také ostré ako predtým, môžete vyskúšať niektoré techniky, ktoré budú veľmi užitočné. Sú to vlastne cviky, ktoré uvoľnia vaše očné svaly, ale skôr ako ich začnete, urobte si jednoduchý test, ktorý vám povie, či vidíte dobre.
Po objasnení postupujte podľa ďalších krokov.
1. Každé tri hodiny zavrite oči na minútu, aby ste si ich oddýchli.
2. Denne cvičte, aby ste zlepšili svoj zrak. Nájdete ich vo videu nižšie.
3. Pite mrkvovú šťavu, ideálnu pre oči.
4. Ak používate kontaktné šošovky, vyberte ich každých pár hodín, aby mohli vaše oči dýchať.
6. Pri kúpaní si oči umyte vlažnou vodou, nie teplou alebo studenou.
7. Vypnite notebook, smartphone alebo počítač dve hodiny pred spaním. Svetlo z týchto zariadení je pre oči dosť nebezpečné, preto ich nechajte odpočívať.
8. Každý deň niekoľko minút zamerajte svoju pozornosť na jeden bod. Ak technika dráždi vaše oči alebo ich rozplače, zatvorte ich na niekoľko sekúnd, potom ich znovu otvorte a pokračujte v cvičení.
Triky, ktoré chránia váš zrak
Aj keď teraz vidíte dobre, musíte sa stále starať o oči a pamätať na niekoľko pravidiel. V prvom rade venujte pozornosť svojej strave. Živiny ako omega 3 mastné kyseliny, zinok, vitamíny C a E pomáhajú chrániť váš zrak a predchádzať nebezpečným chorobám, ako je katarakta. Je dôležité jesť denne zelenú listovú zeleninu, ako je špenát alebo kel, losos, tuniak a iné mastné ryby, vajcia, orechy, fazuľa a iné potraviny bohaté na bielkoviny (bez mäsa), citrusy.
Podľa webmd.com fajčenie zvyšuje riziko katarakty alebo makulárnej degenerácie. Vzdajte sa tohto nezdravého zvyku a vaša vízia nebude v ohrození. Ultrafialové lúče sú pre oči nebezpečné, preto je dôležité nosiť slnečné okuliare aj v zime. Vyberte si šošovky s vysokou ochranou, ak chcete dobre vidieť až do vysokého veku.
Ak sa príliš pozeráte na obrazovku svojho notebooku alebo počítača, môžete mať rozmazané videnie, suché oči, bolesti hlavy, ťažkosti so zaostrením na diaľku a bolesti v krku. Aby ste predišli týmto nepríjemnostiam, noste okuliare, ktoré vás chránia pred umelým svetlom. Umiestnite monitor tak, aby vaše oči boli vyrovnané s hornou časťou obrazovky a aby ste sa trochu pozreli dole. Žmurkajte častejšie, najmä ak sa cítite sucho. Každých 20 minút sa aspoň na 20 sekúnd pozerajte čo najďalej od obrazovky čo najďalej.
Pravidelne chodte k oftalmológovi! Odborná konzultácia vám môže pomôcť včas odhaliť očné choroby, napríklad glaukóm, ktorý nedáva žiadne príznaky. Ak budete postupovať podľa týchto pravidiel, budete mať dobrý výhľad bez potreby okuliarov.
Posledná úprava 15. decembra 2015, 13:28 hod