Ako si vyrobiť stravu len zo zelenej zeleniny 2020 - zdravá slečna

Zeleninová strava je obľúbeným zdrojom mnohých vegánov a vegetariánov, ktorí kombinujú čerstvé a mrazené zeleniny s inými zdravými pármi a prírodnými potravinami, ako sú avokádo a oleje zdravé pre srdce, aby získali antioxidačné účinky. V každom obchode s potravinami nájdete širokú škálu zelenej zeleniny a je zdravá a výživná. Chlorofyl a zelená zelenina bohatá na železo môžu byť základom každého jedla, pretože sú neuveriteľne všestranné. Niektoré populárne zelené druhy sú uhorka, cuketa, kel, kapusta, švajčiarsky mangold, dúhový mangold, špargľa, rímsky šalát a červený šalát, zelené fazule a brokolica.

vyrobiť

Video dňa

Krok 1

Začnite svoj deň zeleným zeleninovým smoothie zo špenátu, kelu, avokáda, uhorky, petržlenu a cukety.

Krok 2

Vytvorte si obedové šaláty plnené zelenou zeleninou, ako je cukrový hrášok, zelená paprika, klíčky, rímsky šalát a koriander. Nakrájajte na plátky s avokádom, balzamikovým octom a olivovým olejom.

krok 3

Silnejšie prílohy, ako je zemiaková kaša, dajte na restovaný špenát a brokolicový rabe za olivový olej a bylinky.

Krok 4

Dajte zelenú zeleninu, ako sú morské riasy, sezamový olej a čerstvé bylinky, ako je koriander a bazalka, aby ste vytvorili jedinečnú chuť, ktorá navždy vytvorí vašu víziu zelenej zeleniny. Vytvorte jednoduchú rodinnú večeru so zeleninovými polievkami, ako je escarole alebo miso s morskými riasami. Vyprážané zelené fazuľky, špargľa, kapusta a hrášok s čerstvými bylinkami a zelenou salsou.