Ako si zvoliť hodinky na behanie
Tentokrát si takmer každý kupuje bežecké hodinky už po pár kilometroch. Nie všetci si však uvedomujú, že to nie sú len hodinky! Je to motivácia, váš tréner a nástroj na sledovanie aktivity.
Je to veľmi ľahké pochopiť: motivátor vám pomôže dodržať tréningový plán, tréner vám povie, či ste dosiahli svoj cieľ (počet kilometrov, celkové spálené kalórie a rýchlosť), a sledovač vám ukáže všetky aktivity usporiadané v kalendári aplikácií pre beh, synchronizované s hodinami.
Ale pretože v dnešnej dobe je na výber toľko hodiniek, je výber tých správnejších ako ich používanie. Na čo by ste si mali pri výbere bežeckých hodiniek dávať väčší pozor? Dovoľte mi, aby som vám pomohol.
Hodiny, ktoré merajú vzdialenosť
Funkčnosť GPS je pravdepodobne hlavným dôvodom, prečo si športovci kupujú bežecké hodinky. Monitoruje vašu trasu, zobrazuje ubehnutú vzdialenosť a počíta rýchlosť. Dokonale vás motivuje a často núti premýšľať o tom, že zabehnete o niečo viac, aby ste doplnili počet najazdených kilometrov. A ak chcete sledovať svoj pokrok, je pre vás veľmi dôležitý počet kilometrov. Bežecké hodinky bez funkčnosti GPS by boli vhodné, iba ak často beháte na bežiacom páse alebo na špeciálnej trati.
Hodiny, ktoré merajú srdcovú frekvenciu
Sledovač srdcového tepu vám umožní nastaviť vaše bežecké zóny. Najnovšie modely majú nastaviteľný alarm, ktorý vás upozorní, ak ste prekročili limit. Monitorovanie srdcového rytmu je vynikajúca vec, ktorú môžete urobiť počas pokročilejšieho tréningu, kde chcete vidieť, že váš srdcový rytmus zostáva rovnaký alebo sa dokonca zvyšuje s pribúdajúcimi kilometrami. Mnoho športovcov však tento rytmus nemeria pri behu alebo ho v aplikácii kontrolujú až po behu. Existujú dva spôsoby, ako monitorovať srdcovú frekvenciu. Môžete si kúpiť hodinky so zabudovaným čipom, ktoré merajú rytmus vášho zápästia, alebo si môžete kúpiť hrudný pás, ktorý meria váš rytmus priamo zo srdca. Oba varianty majú svoje plusy aj mínusy. Ak ste pri behaní uvoľnenejší, čipových hodiniek je viac než dosť. Ak plánujete behať presné intervaly v určitom tempe, vyberte si hrudný pás. Existuje nespočetné množstvo názorov na to, aké presné sú tieto merania, a aj keď sú rozdiely medzi hodnotami nameranými pomocou čipu alebo tými, ktoré sa merajú pomocou hrudného pásu, zanedbateľné, môžu byť pre váš tréning zásadné.
Inteligentné bežecké hodinky
Nie som si istý, či chcete inteligentné hodinky s upozorneniami a pripojenými k telefónu alebo či chcete hodinky, ktoré vám zobrazia iba výsledky? Najskôr musíte nastaviť rozpočet. Inteligentné hodinky sú samozrejme oveľa nákladnejšie a v ideálnom prípade potrebujete smartfón na stiahnutie potrebných aplikácií pre svoje hodinky. Poďme sa pozrieť na inteligentné hodinky od Garmin: merajú vaše každodenné aktivity, spálené kalórie, trvanie a kvalitu spánku a mnoho ďalších aktivít. To všetko samozrejme na beh nepotrebujete, ale páči sa mi množstvo informácií. Ak chcete, môžete hodinky odpojiť od telefónu a použiť ich ako bežné športové hodinky. Bežné hodinky s funkciou GPS bez inteligentných upozornení sú oveľa jednoduchšie: dáte si ich na zápästie a na niekoľko ďalších kilometrov, ktoré prebehnete, máte priateľa, ktorý s vami však nespí. Výhody? Menej pravdepodobné, že sa stanete závislými na technológiách.
Ale načo si kupovať hodinky na behanie?
Hlavne zabudnúť telefón. Nechajte ho volať domov, koľko chce, zatiaľ čo vy si behanie užijete. Je to skvelý spôsob, ako si vyčistiť myseľ, a bežecké hodinky vám pomôžu ešte viac si užívať. Hodinky vám navyše pomôžu sledovať vaše tréningy a pokrok.
Informácie zobrazené počas behu sú najdôležitejšie. Jasne uvidíte, koľko a rýchlo ste bežali, koľko kilometrov ste prešli, aký máte srdcový rytmus a možno vás to upozorní aj pri vstupe do segmentu Strava.
Ak to s behaním myslíte vážne, mali by byť bežecké hodinky na vašom zozname želaní, hneď po vhodnej bežeckej obuvi a športovom vybavení. Verte mi - nebudete ľutovať!
Užite si nové hodinky a veľa skvelých kilometrov!