Ako rýchlejšie schudnúť - Sacharidy verzus tuky; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Existujú stovky diét, ktoré sľubujú rýchle a efektívne chudnutie navždy pre brucho, stehná atď. - všetko však závisí od toho, či jesť menej a zdravšie. Tím špecialistov z USA sa rozhodol zistiť, ako je efektívnejšie chudnúť: jesť menej sacharidov alebo menej tukov. Zistili, že:
Štúdia publikovaná v časopise Medical Science v Spojených štátoch ukázala, že chudnete rýchlo a najefektívnejšie, ak znížite príjem sacharidov, zatiaľ čo príjem tukov môže zostať rovnaký, pokiaľ budete jesť zdravé (mononenasýtené) tuky.
Štúdie sa zúčastnilo asi 150 obéznych ľudí, mužov a žien, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín: tých, ktorí držali diétu s menším počtom sacharidov a tých, ktorí držali diétu s menším obsahom tukov. Podľa prieskumu tí v prvej skupine schudli v danom období o viac ako 3,5 kilogramu viac a navyše sa ich indexy telesnej hmotnosti viac znížili.
Štúdia tiež ukázala, že tuky môžu dokonca pomôcť pri chudnutí, pokiaľ pochádzajú zo zdravých zdrojov.
Ako jesť menej sacharidov
Sacharidy sú dvoch druhov: stráviteľné a nestráviteľné. Tie stráviteľné pochádzajú z obilnín, ovocia, zeleniny, semien, zatiaľ čo druhý druh pochádza z nerozpustnej vlákniny, škrobu a cukru.
Je to veľmi dôležitý zdroj sacharidov, pre zdravú výživu a pre efektívne a rýchle chudnutie. Preto sa vzdajte nestráviteľných sacharidov (cukor, škrob, spracované výrobky) a konzumujte iba výrobky s „dobrými“ sacharidmi.
Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro
Kedy ste sa naposledy zobudili bez bolesti chrbta? Možno po ...
Teraz, keď chladné obdobie pocítilo jeho prítomnosť v našich životoch zmenou teploty,
Jedným z najcitlivejších ochorení, s ktorými sa človek môže stretnúť, je ...
Superpotravina s výhodami a špeciálnymi vlastnosťami, chia semienka konzumuje ...
Bariatrická chirurgia sa v poslednej dobe stala najbežnejšie používanou alternatívou liečby ...