Ako som schudla po tehotenstve a vrátila sa k pôvodnej hmotnosti
V poslednom čase dostávam veľa otázok, ako som schudla po tehotenstve a o svojej súčasnej váhe, tak som si povedala, že ti o tom poviem v blogovom príspevku. Tieto otázky vznikli v dôsledku obrázkov a videí zverejnených v instastories, na ktorých som povedala, že oblečenie, ktoré som mala predtým, ako som sa stala matkou, mi prišlo znova.
Ale predtým, ako vám poviem, ako som schudla po tehotenstve, chcem vám povedať niečo o histórii mojej hmotnosti v priebehu času a o tom, ako sa rokmi menila a klesala. Prečo „tehotenstvo po tehotenstve“, hoci od Andyho narodenia uplynuli 2 roky? Pretože som tie kilogramy pribrala počas tehotenstva a ťahala som ich za sebou, deň čo deň. Boli teda zrkadlom mojich túžob počas tehotenstva.
Moja váha z detstva
Od malička som bol chamtivý a moja stará mama veľmi dobre varila a pripravovala senzačné koláče. Takže môžete povedať, že som bol tučný a nadýchaný. Šport nepatril medzi moje obľúbené záľuby a na konci 8. ročníka som vážil 60 kilogramov. Samozrejme, veľa detí si zo mňa robilo žarty, ale pretože som bol dobrý v škole, boli trochu umiernení. Nikto nechcel mať problémy s kolegom, ktorý by im mohol pomôcť s domácimi úlohami alebo dohliadať na prácu. Ale vtipy tam boli a niekedy ma rozladili.
V lete, keď som obdivoval strednú školu, som trochu schudol, možno s emóciami, možno som už nemal chuť na jedlo, nie som si istý. Každopádne som si začínal uvedomovať, že moje elastické rifle a krátke sukne, ktoré boli vtedy veľmi módne, nesedeli dobre a ani chlapci nešli za bacuľkami.
Moja váha v zrelosti
Na konci strednej školy som vážil asi 55 kilogramov, ale nikdy som nehladoval a nemal som nadváhu. Práve som sa vzdal toho, že som zjedol toľko sladkostí. Za 4 roky strednej školy som trochu podrástol, takže som nakoniec vyzeral ako mladá dáma. Na vysokej škole som objavil tento šport a neustále som vážil asi 55 - 56 kilogramov. Pred svadbou som držal dosť vážnu stravu spojenú so športom a dosiahol som 52 kilogramov. Ešte dlho potom som si túto váhu udržal, dokonca som klesol na 51 kilogramov, hoci som už dlho nedržal diétu.
Prvé tehotenstvo a ako som schudla po tehotenstve
Keď som otehotnela s Markom, bola som ako malý termit, ktorý sa vždy jedol a na konci tehotenstva som vážila 75 kíl. Po pôrode Marka som bola veľmi sklamaná, keď som zistila, že som zhodila veľa kíl navyše. Nemohla som sa dostať pod 65 rokov, tak som opäť začala chodiť do posilňovne a pokračovala som v diéte. Pracoval som s trénerom a udržiaval stravu určenú pre mňa. Keď mal Mark 1 rok, znova som vážil 54 kíl. Nemyslím si, že som tu na blogu doteraz hovorila o tom, ako som schudla po tehotenstve, ale pozri, teraz sa mi podarilo schudnúť už po druhom a môžem srdcom povedať, že tieto veci fungujú.
Druhá úloha…
Tehotenstvo s Andym ma vrátilo späť na 75 kilogramov, ale po jeho narodení som stratila o niečo ľahšie. Prvých 8 kilogramov sa dalo ľahko schudnúť, písal som tu o nich.
Potom som schudol 58 kilogramov a stagnoval. Trápilo ma, že sa mi už nezmestilo všetko oblečenie, že som sa niekedy unavil a zalapal po dychu, keď som stúpal po schodoch, ale vždy som bol príliš unavený na to, aby som niečo robil. Neustále som sa sťažoval, ale neurobil som nič konkrétne.
Ako som schudla po tehotenstve
V januári tohto roku, po Silvestri, mi váha ukázala váhu 59,4 kilogramu. Veľmi blízko k 60 kilogramom. Potom sa mi v mysli ozvalo malé cvaknutie a rozhodol som sa, že musím niečo urobiť. Už ma unavovalo, že som sa stále unavovala, keď som sa hrala s deťmi, sťahovala som si rifle, nenašla som nohavice, ktoré by mi sedeli, nepáčilo sa mi, ako vyzerajú moje paže, nosiť iba sukne, ktoré mi zakrývali kolená.
Šport a vyvážená strava
O pár dní som mal opäť predplatné telocvične a dal som sa do práce. Držal som sa takmer rovnakého vzoru ako po Markovom narodení: šport a strava. Práve som zmenil izbu, pretože sme sa medzitým presunuli a hľadali jednu blízko domu.
V januári som začal chodiť do posilňovne a od februára som držal diétu, v ktorej som vylúčil sladkosti, múku a vyprážané jedlá. Jedol som veľa zelene a bielkovín.
V marci som už vážil 53 kilogramov, mal som dobrý svalový tonus, ruky a nohy som mal oveľa viac napnuté a cítil som sa oveľa lepšie.
Ako som si udržiaval svoju váhu počas obdobia izolácie
Počas obdobia izolácie som pokračoval v domácich cvičeniach, staral som sa o to, čo som jedol, a snažil som sa nerobiť kuchárske excesy.
Ako vidíte, neurobil som nič veľkolepé. Jediná vec, ktorá sa stala, bola túžba schudnúť. Do januára som chcel schudnúť, ale nerobil som nič konkrétne a neustále. Od januára, keď som začínala, som sa držala životného štýlu, stále chodím do posilňovne a starám sa o to, čo jem. Samozrejme, že teraz jem aj pizzu a sladkosti, ale vždy dbám na to, aby sa to neopakovalo denne a nejem obrovské množstvá.Ak mám deň, keď to preženiem, ďalšie dni sa vraciam späť na gril a šalát. Jem rôzne, ale nie veľké množstvo.
Momentálne už nechcem chudnúť, ale chcem pokračovať v cvičení a udržiavať svalový tonus. Pretože udržiavanie hmotnosti sa deje aj disciplinovane.
Aj keď momentálne leziem takmer rovnako ako pred deťmi, moje telo sa zmenilo. Boky sú širšie, pás nie je tak dobre vyznačený a nohy nie sú také tenké. Ale som hrdý na výsledky, ktoré som dosiahol, a bolo by absurdné porovnávať svoje telo v 37 rokoch po dvoch deťoch s tým, ktoré som mal v 30 rokoch predtým, ako som mal deti.
To je asi to, čo som urobil, dúfam, že vám to pomôže, a keď začnete s diétou, viete, že je dôležité sa jej držať, aby ste dosiahli výsledky.