Ako som schudol 13 kilogramov za pouhé 3 mesiace pomocou vlastnej stravy -, inšpirácia každý deň
On Oana Tutuianu „Stretol som sa s ňou“ virtuálne na webe Feminis.ro. Keď som zistil jeho príbeh, nemohol som mu pomôcť a ponúkol som mu rozhovor. Prijala bez váhania a súhlasila s odovzdaním svojich skúseností všetkým ženám, ktoré sa nepochybne v jej príbehu ocitnú.
Pre ťažké tehotenstvo musela zostať v posteli čo najdlhšie. Život jej neuľahčovali ani tehotenské chute a zvykla jesť čokoľvek, najmä sladkosti, čím viac, tým lepšie. V kombinácii s nedostatkom fyzickej aktivity nebol výsledok vôbec príjemný.
Rýchlo vážil 30 kilogramov, vážil nie viac a nie menej ako 88 kilogramov. Váha príliš veľká na svoju výšku iba 1,60 m.
Už viac ako dva roky, presne 28 mesiacov, sa Oana usilovne usilovala o návrat k štíhlej postave, ktorá predtým vážila nie viac ako 58 kilogramov. Vyskúšal všetky možné metódy, odpoveď hľadal v odborných článkoch, bez získania očakávaných výsledkov, naopak, viac pribral.
„Už 28 mesiacov (vek môjho trpaslíka) som vyskúšala všetky druhy diét, dokonca aj tabletky na chudnutie a čaje, ktoré namiesto toho, aby som viac chudla, som pribrala. Zo začiatku som chcel schudnúť, ale nepodarilo sa mi to. Vyskúšal som všetky možné metódy, čítal som všelijaké články. ““
V roku 2012, na Vianoce, keď spevákova ihla naznačovala 72,5 kilogramu, urobil rozhodnutie, ktoré mu skutočne zmenilo život. Pretože sa nepreukázalo, že by diéty boli účinné, Oana pochopila, že hladovanie by narobilo viac škody ako úžitku a iba ju ešte viac stučnie.
„Na Vianoce som videl, že som vážil 72,5 kg a potom som sa rozhodol vzdať sladkosti. Po toľkých nevydarených diétach som si uvedomil, že náhle prerušenie mnohých jedál a hladovka spôsobia žalúdočný šok, ktorý sa potom vypomstí a dvakrát viac asimiluje. ““
Potom to vzala do svojich rúk a sama si dala diétu
Hlavné zmeny prijaté v strave
- Ak ste zvyknutí veľa jesť, nemôžete začať diétu náhle. Začal som úplným nakrájaním sladkostí, len tmavej čokolády alebo mrkvy.
- Začal som jesť, keď som bol hladný, nie vyprážaný a malé a ľahké porcie (polievky, šaláty)
- Vzdala som sa akejkoľvek sladkosti a povedala som si: „Nie som hladná, už nepriberám, schudnem 10 kg“.
- A snažil som sa vypiť čo najviac vody. Pollitrovú fľašu mám vždy pri sebe. ““
Tieto opatrenia zdravého rozumu, ktoré sú prospešné nielen pre postavu, ale aj pre zdravie všeobecne, jej doteraz pomohli schudnúť až 13 kilogramov.
Na nasledujúcej stránke sa dozviete, čo zvyčajne denne zje
Pri hmotnosti 59 kilogramov má Oana na schudnutie iba 4 kilogramy, aby sa vrátila k svojej postgraduálnej postave.
Tu je príklad denného menu
- Ráno (pre mňa ráno to znamená 9-10, pretože spím okolo 1-2 v noci) vypijem kávu z kanvice, pretože pomáha pri spaľovaní celulitídy (2 čajové lyžičky kávy, jeden strúhaný cukor) a pohár vody
- 13:00 - Zjem malú misku polievky (zvyčajne zeleninovú) a malý šalát
- 16:00 - Večer pijem kávu a vodu čo najviac
- 19-20: 00 - ak mám hlad, jem ovocie alebo šalát. Snažím sa jesť každý deň v rovnakom čase.
Aj keď pre ňu šport nie je veľkou vášňou a zamestnanie matky jej nedovolilo vykonávať príliš veľa fyzickej aktivity, Oana sa pokúsila spojiť užitočné s príjemným.
„Priznávam, že sa nevenujem športu, ale snažím sa každý deň chodiť s dcérou do parku, prechádzame sa a snažím sa tak často, ako viem, čo najlepšie využiť hudbu a tanec s dievčaťom po celom dome. Pomáha mi eliminovať každodenný stres a napĺňa ma energiou. “
Účinné tipy pre ženy, ktoré chcú schudnúť
Dôverujte im, hlad neoslabuje a nemôžete zrazu začať s diétou. Škodlivé jedlá by sa mali postupne ukončiť.
Radovať sa z každého schudnutého kg, nikdy nehovoriť „Chcem schudnúť 20 kg“ a byť sklamaný, keď schudli menej, ale povedať „Chcem schudnúť 5 kg“ a tešiť sa z výsledkov.
Musí myslieť pozitívne a povedať: „Aj ja môžem schudnúť“.
Čo najviac kilogramov zhodených pre všetky ženy, ktoré chcú schudnúť!