Ako som schudol 27 kilogramov bez toho, aby som mal vôbec členstvo v telocvični
Výhody tejto polohy pre chudnutie a ďalšie
Na prvý pohľad sa to môže zdať ako malicherná poloha pre zábavu, ale nie je to tak.
Ranné jedlá pripravíte raz a dorazia na celý týždeň
Čas sa stal pre väčšinu ľudí vzácnym a je dosť ťažké ho urobiť.
Pomalý priechod črevom vám bráni v chudnutí - riešenia tu
Ak sa vám veľmi ťažko chudne v brušnej oblasti a nemôžete to povedať.
Potraviny, ktoré ráno zjete a akumulujete kalórie počas celého dňa
Už nie je tajomstvom, že veľa ľudí raňajky vynecháva, ale sú aj iní, ktorí konzumujú.
Brittney Malina, mladá žena z Ameriky, prezradila svoj príbeh na womanshealthmag.com a chcela všetkým ukázať, že ak vytrváte, môže sa splniť akýkoľvek sen. Začínal na váhe 82 kilogramov a dokázal dosiahnuť 55 kilogramov.
„Vždy som mal rád šaláty a čerstvú zeleninu a väčšinu svojho života som si držal zdravú váhu. Ale keď som otehotnela s prvým dieťaťom, pribrala som cez 27 kilogramov. Po pôrode mi kilá navyše zostali pripútané. Po dvoch rokoch, v ktorých som sa so sebou vôbec necítil, som objavil tréning na DVD, ktorý som dva mesiace sledoval. Oblečenie mi už začalo takto sedieť, ale okamžite som opäť otehotnela. Počas môjho druhého tehotenstva mi zdravé jedlá robili nevoľnosť, a tak som sa vždy, keď sa mi zachcelo, rozhodla raňajkovať rýchle občerstvenie a škoricové rožky.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Sľúbil som si, že hneď ako sa mi narodí syn, budem stopercentne zapojený do svojho záväzku k zdravému stravovaniu a športu. S veľkou úľavou som zistil, že moje obľúbené šaláty opäť chutili.
Kým mi lekár nedal povolenie na športovanie, iba šesť týždňov po pôrode som každý deň absolvoval dlhé prechádzky po okolí s deťmi za sebou, aby som bol stále aktívny.
Po získaní zelenej od lekára som opäť začal trénovať Jillian Michaels. Prvý tréning bol nesmierne náročný. Najskôr som mohol používať iba 1 kilogramové činky, ale po niekoľkých mesiacoch som cvičil s 2 kilogramovými činkami a potom so 4 kilogramovými činkami.
Po 6 mesiacoch tréningu doma mi nohavice, ktoré mi prišli pred druhým tehotenstvom, opäť sadli. Mojím cieľom bolo vrátiť sa k váhe, ktorú som mal pred prvým dieťaťom, a vylepšiť sa. Keď som začal používať ťažšie váhy, začalo sa formovať toto úžasné telo, ktoré som nikdy nepoznal.
Vzdal som sa sýtených nápojov a nezdravých návykov a namiesto toho som sa pokúsil vypiť 4 litre vody denne.
To, že som každý deň jedol balené jedlo do práce, mi pomohlo dodržať môj stravovací plán.
Držal som ploché zuby
Boli dni, keď som bol kvôli práci, dvom deťom a domácim prácam skutočne vyčerpaný, a tak som sa na pár dní vzdal tréningu. Potom mi bolo zle. Pozrel som sa na obrázky ukazujúce transformácie, ktorými som prešiel, a potom som si myslel, že iba s námahou uspejem. A vrátil som sa do práce.
Sú to takmer 2 roky, čo som sa rozhodol dodržiavať zdravý a aktívny životný štýl a schudol som asi 31 kilogramov tuku a nabral 3,5 kilogramu svalov. Som oveľa optimistickejší a každý deň sa budím s vedomím, ako tvrdo som pracoval, aby som sa sem dostal. “.
Jej rada bola, že by sme sa mali držať tejto práce, kedykoľvek máme chuť sa vzdať. Musíme len premyslieť, kam sa dostaneme o pár mesiacov, rok, ak budeme pokračovať.