Ako som stratil kontrolu od výkrmu po chudnutie
Autor: Cristina
Dátum: 9. júla 2011
Poviem vám, odkiaľ som prišiel: ako tínedžerovi mi lekár povedal, že mám posunutú obličku, pretože som bol príliš slabý. Nikdy sme nemali na sebe sukne ani krátke nohavice. Otec ma zvykol volať štipľavý, brat chodiaci kostlivec a mama ma napchávala vápnikom a vitamínmi, možno by som aj ja mala trochu chuť. Žiadna šanca! Zatiaľ. keď sa mi v 22 rokoch vypomstilo!
Musím spomenúť, že som počas dospievania vyskúšal mnoho spôsobov výkrmu. Mohli ste ma vidieť hodiny vo vinici mojej babičky jesť hrozno - v jednom časopise som sa dočítala, že priberám. Ja nie! Dala som to na kvások s medom - jo.
Pochutnal som si na kráľovských porciách hranoliek so syrom a grilom, nehovoriac o sladkostiach, mám na to chuť. Navyše sa nezhromažďovala ani celulitída!
Postupne som rástol a chudol a začal som pracovať. Dozvedel som sa jednu vec: hodiny strávené na stoličke pred počítačom sú efektívnejšie ako akýkoľvek vápnik a vitamíny.
Po dvoch rokoch náročnej práce na kancelárskej stoličke a po jedle strávenom s kolegom, ktorý s neskutočnou vášňou hovorí o jedle, som si podmanil aj obrovské územie kulinárskych túžob.
Teraz jem aj od kolegov, keď dojedám svoju porciu. Výsledky si samozrejme nechtiac ukladám na brucho a stehná. Takto som sa dostal do bodu, že neustále rastiem a prvýkrát v živote premýšľam o diéte.
Ako sa mi nakoniec podarilo pribrať? výživový poradca Srb Damián vysvetlil mi, že za to môže metabolizmus. Zdá sa, že príde vhod aj ľuďom, ktorí sa chvália, že jedia čokoľvek a nepriberajú. „Po 25 - 30 rokoch, keď sa začne znižovať metabolizmus, existuje nakoniec riziko prírastku hmotnosti.“ Ak vezmeme do úvahy sedavý životný štýl a nedostatok športu, je to jasné.
Ako zdravo priberať?
Nenasleduj môj príklad. Neuspokojíte sa s celulitídou na svojich kedysi štíhlych nohách, ani s kučerami na bruchu či s rukami, ktoré sa vlnia pri každom pozdrave. Postupujte teda podľa tipov uvedených nižšie na webe csid.ro.
1. Vezmite si superkalorickú kúru
Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti a pripravte si denné menu s tým, že nad jeho potreby pridáte najmenej 500 kcal/deň.
2. Spojte bielkoviny so sacharidmi
Cestoviny a ryža s mäsom, šaláty s vajcami, kuracie mäso, tuniak, syr, semiačka, do bežného mlieka môžete pridať nejaké sušené mlieko, pre zvýšenie jeho výživovej hodnoty a budete ho konzumovať s celozrnnými výrobkami, cestovinami alebo ryžou, chlebom s maslom, džemom alebo syr.
3. Choďte do fitnes
Ak chcete pribrať, nemyslite na to, ako sa zbaviť pohybu. Okrem správnej stravy vám šport ponúka výhodu priberania na váhe zvyšovaním svalovej hmoty a stimuláciou chuti do jedla. A fitnes je najlepší.
A prestaňte jesť včas! Niekedy je už neskoro:)