Ako spáliť 100 kalórií za 10 minút

FOTO Ako dnes vyzerajú herci zbožňovaní tínedžermi v 90. rokoch

Zložky, ktoré by vo vašom šampóne nemali byť

Príbeh kráľa, ktorý jedol až do svojej smrti. Radikálne zmeny, ktoré priniesla jeho hlúpa smrť, priniesli

Politické symboly skryté vo filme Čarodejník z krajiny Oz. Kto je Dorothy a čo je Emerald City

Nemáte čas chodiť do posilňovne tak často, ako by ste chceli? Nič! Iba 10 minút cvičenia denne vám pomôže dosiahnuť požadovanú postavu. Tu je potrebné urobiť!

Najlepšie je kombinovať kardio so silovými cvičeniami. Aby ste znížili riziko poranenia, odporúča sa pred začatím rutiny absolvovať niekoľko zahrievacích cvikov. Buďte svedomití a pracujte čo najrýchlejšie.

Tu sú typy cvičení, ktoré tvoria 10 minút:

1 minútuišiel na miesto

1 minútuľahký beh na mieste

1 minútuskáče na mieste

30 sekúndskákajte tam a späť a dozadu, pokiaľ môžete

30 sekúndľahký beh na mieste

30 sekúndskoky do diaľky

30 sekúndišiel na miesto

30 sekúnddrepy

30 sekúndišiel na miesto

30 sekúndbeh pešo

1 minútuvysoké skoky

1 minútuišiel na miesto

100 kalórií sa dá spáliť aj behom na vzdialenosť 1 km, bicyklovaním na 2 km alebo stúpaním po schodoch svižným tempom 10 minút.

---