Ako spaľovať kalórie bez cvičenia

spaľovať

Deň obvykle začíname s najlepším úmyslom. Chceme ísť do posilňovne, na povzbudzujúcu prechádzku alebo na kurzy jogy. Hektický život nám však prekáža. Ak musíte neskoro pracovať, máte zbalené veľa oblečenia a obrovský zoznam ďalších vecí v domácnosti, cvičenie je prvá vec, ktorej sa vzdáte. Našťastie existuje veľa metód, pomocou ktorých môžete spáliť kalórie iba pri každodenných činnostiach.

Vysávajte častejšie

Vysávali ste niekedy, kým sa lúč „nespotil“. Je to preto, že každých 15 minút spálite 65 kalórií mopom, prachom alebo vysávaním. Na zintenzívnenie procesu spaľovania kalórií môžete mať na svojich zápästiach závažia.

Zakaždým energicky vyčistite

Je to ako zabarikádovať sa v kúpeľni a upratovať každý milimeter, kým nesvieti. Týmto spôsobom spálite 250 kalórií. Vyčistite povrch a spálite 160 kalórií za hodinu.

Sneh na aute (ak to počasie dovolí)

Ak lopatu pred domom spálite 400 kalórií, je to najnáročnejšia úloha. Ešte nie je sezóna, ale pre chladné dni majte na pamäti túto radu.

Tónované nohy

Keď sedíte pri umývadle a umývate riad alebo skladáte bielizeň na stole, nechajte vnútornú balerínu precvičiť svoje piruety. Stojte na špičkách, akoby ste mali hroty, počkajte 10 sekúnd a potom to opakujte.

Počúvať hudbu

Pohyby navyše spaľujú kalórie navyše. Aj poskakovanie v kresle spaľuje kalórie. Keď idete po dome, položte si slúchadlá a tancujte.

Postaviť sa

Mnohí z nás majú prácu, ktorá podporuje sedentarizmus, a nemôžeme pre ňu veľa urobiť. Keď sedíte za počítačom, možnosti sú obmedzené. Ale ak stojíte a pracujete hodinu, všimnete si rozdiel. Za hodinu spálite asi 35 kalórií.

Myslite na polohu tela

Keď sedíte vystretým chrbtom a stiahnutým žalúdkom, spálite 10 kalórií.

Držte nohy vo vzduchu

To je to, čo môžete urobiť v kancelárii, bez toho, aby vás niekto videl. Keď sedíte na stoličke, zdvihnite nohy k stehnám a sadnite si s nimi do vzduchu, pokiaľ môžete.

Zdvíhajte činky pri telefonovaní

Ak potrebujete hovoriť po telefóne, položte reproduktor alebo použite súpravu handsfree a začnite a zdvíhajte činky.

Vyberte si schody

Každých 12 krokov spálite 5 kalórií. To ešte veľa neznamená, ale ak idete hore a dole po schodoch 10-krát denne, spálite 350 kalórií týždenne.

Prestaňte brať auto do práčovne

Umývajte si auto doma, pretože pracujete na rukávoch a bruchu. Za pol hodinu spálite 150 kalórií.

Lúče často! Ak sa smejete 10-15 minút denne, spálite až 40 kalórií.