Ako spaľovať prebytočný tuk Mobile
Prebytočné tukové tkanivo, nočná mora každého človeka, najmä v letnej sezóne, sa topí, keď na vlastné oči uvidíte, kedy je strava správna a kedy nezanedbávate samozrejme pohyb.
Pretože hladom nič nevyriešite, telo nerobí nič iné, iba ukladá ešte viac, obávajúc sa, že prichádzajú ešte ťažšie časy, je načase zásobiť sa potravinami, ktoré majú schopnosť bojovať s tukmi.
Niekoľko vedeckých štúdií preukázalo, že 85 gramov mandlí denne znižuje telesnú hmotnosť a index telesnej hmotnosti najmenej o 18%, vyplýva z výskumu zverejneného v časopise International Journal of Obesity.
Mandle bohaté na kyselinu alfa-linolénovú, urýchľujú metabolizmus tukov. Celá vaša starostlivosť musí byť obmedzená na množstvo. Stop, povinne po 12, sú rady odborníkov, ktoré cituje Ja.
Jahody a maliny
Či už sú to jahody alebo maliny alebo iné podobné ovocie, podľa štúdie vám pomôžu spáliť o 30% viac tukov pri cvičení, podľa štúdie Arizonskej štátnej univerzity v Mese.
Škorica
Toto korenie má v páse zázračné schopnosti. Štvrtina čajovej lyžičky škorice nastriekaná na jedlo zabráni zvýšeniu hladiny inzulínu po jedle. Normálne, keď je na vyšších úrovniach, vysiela sa do tela signál, že by mal tuk ukladať a nespaľovať ho, vysvetľuje newyorská špecialistka Lauren Slayton.
Pre väčšiu chuť môžete pridať škoricu priamo do rannej kávy alebo jogurtu.
Zložka, ktorá dodáva horčici charakteristickú farbu, tiež zabraňuje usadzovaniu tukov, uvádza sa v časopise Endocrinology. A šafran robí svoju prácu rovnako dobre, najmä ak ho nastriekate na karfiol.
Podľa 14-ročnej štúdie publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition citrusové plody obsahujú flavonoidy, ktoré z dlhodobého hľadiska zastavujú ukladanie tukov. Jedzte každý deň pomaranče alebo pite džús (s dužinou!), Aby ste si mohli naplno vychutnať ich výhody.
Sójové bôby sú bohaté na vo vode rozpustné živiny, ktoré blokujú vstrebávanie tuku a jeho ukladanie, a je možné ho pridať do takmer každého šalátu.
Sladké zemiaky
S bohatým obsahom vlákniny, čo znamená, že v inzulíne nebude nerovnováha, vám sladké zemiaky pomôžu zhodiť menej tukov ako obvykle. Upečte si sladký zemiak a zjedzte ho s trochou syra bez tuku, bez toho aby ste sa na chvíľu cítili previnilo.
Stojí za zmienku, že potraviny bohaté na vápnik, ako napríklad beztukový syr, znižujú ukladanie tukov, ako vysvetľuje Michael B. Zemel z Inštitútu výživy univerzity v Tennessee.