Ako spotreba cukru ovplyvňuje zdravie nemocnice Dentirad
DentiradNews Ako spotreba cukru ovplyvňuje zdravie?
Ako spotreba cukru ovplyvňuje zdravie?
Často počujeme nutkanie: „Za zdravý život, vyvarujte sa konzumácii soli, CUKRU a tukov. Hovorili sme o tuku tu, dnes hovoríme o cukre.
Cukor je sladký, ale spotrebuje sa v príliš veľkých množstvách trpký život! Celé potraviny ako ovocie, zelenina, mliečne výrobky alebo múka obsahujú porcie prírodného cukru. Naše telo strávi tieto sacharidy pomalou rýchlosťou, pretože bunky v tele, aby uspokojili svoje energetické potreby. Pridaný cukor je naopak ten, ktorý nájdeme v spracovaných potravinách a nápojoch, v balených/fľaškových potravinách, a predstavuje zbytočný objem cukru, ktorý „napcháme“ do naša každodenná strava.
Koľko je „príliš veľa“?
Odporúčania zdravotníckych pracovníkov znejú asi takto: najviac 6 čajových lyžičiek cukru (čistého alebo z potravy) alebo 25 gramov denne pre ženy a najviac 9 lyžičiek cukru (čistého alebo z potravy) alebo 36 gramov pre mužov. Ale priemerná spotreba je oveľa vyššia, asi 22 čajových lyžičiek (88 gramov). Je veľmi ľahké prekonať zdravá hranica: jedna dávka džúsu, obsahuje 10 čajových lyžičiek cukru, bez akýchkoľvek výživových výhod.
Sladené sýtené nápoje, predstavuje a obrovský zdroj cukru pridané do jedálnička jednotlivcov na celom svete. Napríklad, ak budete piť dávku džúsu každý deň po dobu 3 rokov, bez toho, aby ste z neho spálili pridané kalórie, „priberiete“ asi 7 kg na váhe. Výkrm vedie tiež k zdravotným problémom cukrovka alebo určité typy rakoviny.
Cukor a srdcové choroby: 1 z 10 jednotlivcov získa ¼ denného počtu potrebných kalórií z pridaného cukru. Štúdie preukázali, že u ľudí konzumujúcich veľké množstvo cukru je dvakrát vyššia pravdepodobnosť vzniku srdcovo-cievne ochorenia. Podľa vedcov množstvo nadmerne prijatého cukru zvyšuje hladinu krvného tlaku a tiež uvoľňuje viac tuku v tele. Oba môžu spôsobiť srdcový infarkt, mozgovú príhodu alebo akékoľvek iné srdcové ochorenie.
Zvýšený krvný tlak, všeobecne sa to vyčíta nadmerná spotreba soli, ale tento zdravotný stav, známy ako hypertenzia, úzko súvisí aj s ďalším bielym kryštálom - cukrom. Účinkuje tak, že zvyšuje hladinu inzulínu, ktorý si telo produkuje. Inzulín môže spôsobiť stuhnutie krvných ciev, čo podporuje zadržiavanie vody a sodíka v obličkách.
Zvyšovanie cholesterolu - strava s vysokým obsahom cukrov je škodlivá pre srdce bez ohľadu na váhu, ktorú človek má. Cukry môžu hladinu zvýšiť LDL „zlý cholesterol“ a môže znížiť úroveň „Dobrý cholesterol“ HDL. Tiež zvyšujú počet volaných tukov v krvi triglyceridy a sabotuje prácu enzýmov, ktoré s nimi bojujú.
Ochorenie pečene - väčšina spracovaných potravín a nápojov je sladené fruktózou, jednoduchý cukor aj z ovocia alebo zeleniny kukurica. Pečeň sa transformuje fruktóza v tuku. Ak svoje telo neustále živíte fruktózou, časom sa vám do pečene ukladajú malé kvapky tuku. Toto ochorenie sa nazýva „nealkoholické tukové ochorenie pečene“. Tieto vklady môžu byť reverzibilné s pomocou zdravej výživy založenej na nespracovanom jedle a malom množstve cukru.
Vzhľad dutín - Všetci vieme od malička, ako sladkosti nám ničia zuby. Presne ako? Cukor živí baktérie v ústach a zanechávajú za sebou kyselinu, ktorá napáda zubnú sklovinu. Sladké nápoje, sušené ovocie, cukríky, čokoláda patria k najväčším nepriateľom zubov. Kyslé cukríky sú na škodcoch ešte na vyššej úrovni. Sú takmer také kyslé ako kyselina z batérie. Ak stále jete „kyslé sladkosti“ (čerešňový koláč, citrónový sorbet atď.), vypláchnite si ústa vodou alebo vypite trochu mlieka, aby ste neutralizovali kyselinu.
Ovplyvňuje to kvalitu spánku - možná vysoká spotreba cukru počas dňa poškodenie spánku, pretože to môže zvýšiť úroveň krvná glukóza, čím sa zvyšuje množstvo energie uvoľnenej v tele. Na konci dňa vám šálka zmrzliny alebo niekoľko koláčov dodá množstvo cukru, ktoré tMôžem sa zobudiť uprostred noci alebo môžu ovplyvniť vašu kvalitu spánku ráno sa môžete zobudiť unavenejší.
Pre rozbor cukru v krvi, cholesterolu alebo iných testov, čakali sme na vás Nemocnica Dentirad. Za interpretáciu a lekárske posudky súvisiace s možnými spôsobmi liečby alebo diétami tím profesionálni lekári je vám k dispozícii. Vyberte si informovaný, malé rozhodnutia vás môžu zachrániť pred veľkými zdravotnými problémami.
Pre vzťahy a schôdzky navštívte našu stránku tu alebo zavolajte 0244 972.