Ako správna výživa môže spôsobiť, že naša pokožka žiari TOBS Magazine - TOBS The Organic Beauty Store
Zdravá výživa je jedným z najdôležitejších faktorov pre naše zdravie. A to, čo jeme, sa tiež rád ukazuje na našej pokožke. Ako ovplyvňuje naša strava náš vzhľad? Ktorým chybám by sa mal človek absolútne vyhnúť? Náš sprievodca TOBS odhaľuje malé triky, ktoré používame na spojenie krásnej pokožky a potešenia.
Tvár sushi
Spočiatku to znie pozitívne, že? Koniec koncov, sushi sa zdá byť dosť ďaleko od rýchleho občerstvenia, hotových jedál a polynenasýtených tukov. Bohužiaľ, väčšina fanúšikov sushi má rada hrubé naruby a rožky maki s množstvom ryže a často (japonského) majonézy, ktoré sú po kúsku namáčané v sójovej omáčke.
To sú večery, po ktorých na nás nasledujúce ráno na nás v zrkadle bliká tvár sushi. A to prvýkrát popísala hollywoodska hviezda Julianne Moore pred niekoľkými rokmi. V rozhovore pre denník „New York Magazin“ má držiteľ Oscara podozrenie: „Myslím si, že je to kvôli vysokému obsahu solí. Môj manžel miluje sushi, ale nikdy by som ho nejedla pred udeľovaním cien, pretože moja tvár by bola úplne nafúknutá. “
Dermatológovia predpokladajú, že naše telá zadržiavajú vodu, keď konzumujeme potraviny, ktoré majú obzvlášť vysoký obsah sodíka - t. J. Soľ, aby sa vyvážila nerovnováha. Zatiaľ čo „nafúknutý“ efekt sa objavuje aj okolo stredu tela a na končatinách, najviac je to viditeľné na tvári. Samozrejme, nie všetci reagujú (rovnako) na jedlo bohaté na sodík s „nafúknutým“ okom.
Aké je teda riešenie? Robiť úplne bez sushi? Absolútne nijako! Je to na to príliš chutné ... Namiesto naruby maki a spol. Stačí sa držať nigiris alebo, najlepšie, sashimi, čistých, surových rybích filé. Najmä losos srší zdravými omega-3 mastnými kyselinami a má až 20 gramov bielkovín na 100 gramov - skutočné super jedlo!
Tvár pizze
Väčšina ľudí si tiež všimne podobný účinok ako nadmerné množstvo soli pri nadmernej konzumácii sacharidov. Medzi typické jedlá s množstvom takzvaných prázdnych kalórií patrí pizza, sendviče a hamburgery. Ale samozrejme aj klasické pasce na občerstvenie ako krekry a praclíky. Všeobecne povedané, jedlo z bielej múky, ktoré obsahuje málo základných živín a vlákniny v porovnaní s čistou celozrnnou múkou, prudko zvyšuje hladinu inzulínu a podľa toho nás rýchlo uvrhne späť do hladu.
Výsledok: chute. A s ním často katastrofálny dosah na mastné, slané alebo mimoriadne sladké jedlá. Tvár na to často reaguje nečistotami, najmä na oblasti brady a čela. Odborníci majú podozrenie, že príčinou sú vyššie stupne zápalu v tele. Ale tiež je možné pozorovať opuch v dôsledku zvýšeného zadržiavania vody - ako pri tvári sushi.
Riešenie je tiež tu: Bolo by dobré sa bez toho zaobísť úplne, ale nemusí. Nakoniec, to, čo nás robí krásnymi, je to, čo nás robí šťastnými - a s mierou to znamená vychutnať si labužnícke jedlo. Takýto hamburger sa dá vyrobiť aj bez drdolu a s ním Šalát namiesto hranoliek objednať. Chutí ešte lepšie, pretože na mäse si môžete pochutnávať oveľa svedomitejšie, ak je kvalitné. A škaredé sacharidy už nie sú problémom.
Cukorová tvár
Pravdepodobne najaktuálnejšia otázka vo vzťahu k výžive a našej pokožke: Existuje skutočne niečo také ako sacharidácia? Dermatológ Dr. Susanne von Schmiedeberg v rozhovore pre marcové vydanie nemeckého časopisu Vogue vysvetľuje: „Počas tohto procesu, ktorý je tiež známy ako glykácia, cukor spája štruktúry pokožky. Jeho proteínové molekuly sa kombinujú s kolagénovými a elastínovými vláknami, ktoré tvoria ich podpornú štruktúru. Spočiatku sú tieto spojenia stále voľné, ale čoraz stabilnejšie, pokožka stráca svoju pevnosť a pružnosť a objavujú sa vrásky. ““
Ale von Schmiedeberg je tiež presvedčený, že glykáciu môžete spomaliť správnou stravou. „Čím viac cukru zjete, vrátane uhľohydrátov v chlebe a cestovinách, tým bude pokožka sacharidovanejšia. Je teda úplne rozumné ich znížiť. ““
Prečo teda nezačať len malými krokmi? V káve nemusí byť cukor - za predpokladu, že kávové zrná sú kvalitné. Pretože iba silno pražená fazuľa chutí koláčom. Namiesto rozprašovača džúsu možno každé ráno iba fľaša Minerálna voda s niekoľkými plátkami pomaranča hýbať sa - chutí pekne a sviežo a tiež vyzerá skvele. Aby sme aj viac vypili. Mnoho malých krokov, ktoré majú spolu veľký vplyv na našu pokožku.
Náš záver: vedome si užívajte
Bohužiaľ, všade na vás číha nebezpečenstvo. Ale tí, ktorí sa rýchlo bránia všetkému, vyzerajú tiež zovretí. Každý, kto si niečo vedome dopraje, vie si užívať život, vždy pije dostatok vody a myslí na slnečný ochranný faktor, z neho srší radosť zo života. A to - ako všetci vieme - nakoniec preváži každú vrásku a pupienok.
Autor: Pia In der Smitten
Jej prvé osvedčenie znelo: „Pia sa musí naučiť potlačiť nutkanie komunikovať.“ Nič z toho nebolo - namiesto toho sa to stalo jej prácou: Po práci pre lifestylové časopisy v Hamburgu, Londýne a New Yorku nasledovala pred dvoma rokmi matka dvoch detí. Mníchov - Ako autorka na voľnej nohe píše pre TOBS na jednu zo svojich obľúbených tém: udržateľná kozmetika, vďaka ktorej budete nielen vyzerať nádherne zvonka.