Ako správne kŕmiť svoje dieťa, ešte pred narodením v mobile

Zdravé stravovanie pre dve osoby, ale nepriberanie je bežným problémom tehotných žien.

ešte

Elizabeth Ward, autorka príručky pre tehotné ženy, ktorá ich má naučiť, ako sa stravovať pred, počas a po tehotenstve, dáva budúcim matkám niekoľko rád.

Pri udržiavaní normálnej hmotnosti je pravdepodobnejšie, že ženy otehotnejú, uvádza USA Today. Čím viac tuku má žena v čase počatia, tým vyššie je riziko problémov s neurálnou trubicou.

Ak máte normálnu váhu, dajte dieťaťu šancu na normálny vývoj. Znižuje tiež riziko toho, že matka bude mať počas deviatich mesiacov tehotenstva veľa problémov, vrátane vysokého krvného tlaku a tehotenskej cukrovky, ktorá postihuje 4% tehotných žien.

V prvom trimestri tehotná žena nepotrebuje extra kalórie. Dieťa je príliš malé na to, aby od matky vyžadovalo ďalšiu energiu.

Počnúc druhým semestrom musíte zvýšiť objem kalórií. Žena musí do stravy pridať 350 kalórií a počas tretieho trimestra musí pridať 450 kalórií. Ženy, ktoré majú nadváhu na začiatku tehotenstva, budú musieť znížiť množstvo kalórií a veľmi slabé na jeho zvýšenie.

Tehotné ženy by sa nemali snažiť počas tehotenstva asimilovať čo najviac vápniku, pretože telo je aj tak veľmi efektívne pri jeho vstrebávaní. Pre svoju bezpečnosť môžu bezpečne konzumovať pomarančový džús, mlieko, jogurt alebo syr tofu.

Mnoho žien začína tehotenstvo s nízkou hladinou železa. Tehotenstvo zvyšuje potrebu železa, pretože telo produkuje viac červených krviniek bohatých na železo na podporu rastu dieťaťa. Tehotné ženy by mali mať stravu bohatú na železo, aby držali krok s požiadavkami na tehotenstvo.

Tehotné ženy by sa mali vyhýbať alkoholu. Môže to spôsobiť nezvratné poškodenie vývoja dieťaťa. Zvýšená konzumácia alkoholu počas tehotenstva môže viesť k psychickým problémom, invalidite, vrodeným chybám alebo emocionálnym problémom a poruchám správania.