Ako správne počítať celozrnné cestoviny fórum
Diskutujte o celozrnných cestovinách správne počítaných ? v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; (Pre mňa: muž, 193cm, 102kg . teraz 96kg: hehe:) Dobrý deň, kalórie počítam veľmi úspešne už 4 týždne a už som schudla 6 kg.: D . bez toho, aby si ma týral.
Celozrnné cestoviny počítajte správne?
(Pre mňa: muž, 193 cm, 102 kg . teraz 96 kg)
Počítam kalórie veľmi úspešne už 4 týždne a už som schudol 6 kg. ... bez toho, aby ma týral. Dobre, chodím na bežecký pás 3 krát týždenne po dobu 60 minút a bežím na pulz 155 - taký veľmi uvoľnený . a je to zábava, nikdy by mi to nenapadlo - ale som tiež viac v čase s domácou hudbou na páske, takže tanec . bez ohľadu na aktuálnu otázku.
Celozrnné cestoviny jem 1 - 2 krát týždenne a majú toľko 325 Kalos/100 g - vo WeightWatchers si za to napíšete 3 body a môžete ich jesť toľko, kým nebudete sýti. Ja si na druhej strane zapíšem 650 kalórií na 200 g a vystrelím tak cez svojich 1 500 - 1 700 kalórií denne. Aj napriek tomu som zistil, že to nemalo negatívny vplyv na váhu. Takže si viem predstaviť, že na celozrnné rezance si nemusíte zapisovať celé kalórie . pretože WeightWatchers v podstate nie je nič iné, iba to, že sú body a nie kalórie a tam si zapíšete iba smiešne 3 body . podobne áno aj ryži (a Číňania sú v priemere skôr chudí).
aké sú vaše skúsenosti s celozrnnými cestovinami a ich kalóriami?
AW: Správne počítanie celozrnných cestovín?
že pri „nie plných kalóriách“ je (prepáč) nezmysel. energia je energia . či už sa berie z kvalitných alebo nekvalitných potravín. nevadí
jete málo, to je riešenie. zatiaľ vám to neubližovalo, pretože vaše telo nebolo dlho nedostatočne zásobované energiou, ale z dlhodobého hľadiska vám z neho robí zle.
ZÁKLADNÉ predaje a SPOLU predaj.
Obhajcovia sledovateľov hmotnosti často získali svoje body v rámci predaja BASIC (ak nejete veľa ovocia za 0P) so svojimi bodmi, preto bolo pre zdravý koncept dôležité zvýšiť príjem kalórií tým, že budete jesť dostatok pravidiel a predovšetkým. je dobré, aby psychika dokázala jesť naplno pre určitý ukazovateľ (plný ! nie plný)
AW: Správne počítanie celozrnných cestovín?
Ahojte, veľmi pekne ďakujem za vaše tipy. Ale to s 3 bodmi v WW je podľa nového systému!
Ak urobím matematiku, nezjem dosť aj napriek svojim max. 1700 kalóriám. Ale ak jem cestoviny 1-2x, tak prídem a potom by to malo byť porovnateľné s WW?
Rád by som však využil vašu radu.
Mám 193 cm a pracujem na výskume trhu, to znamená, že veľa sedím, ale len veľmi málo sa presúvam z kancelárie do kancelárie, potom by moja spotreba kalórií bola 3003 (keď sedím, takmer žiadna fyzická aktivita). Potom by som musel zjesť 2300 kalórií denne a stále by som chudol? Mám pravdu? - Začal som s 2000 kalóriami a neschudol som ani gram. Alebo robím niečo zle?
AW: Správne počítanie celozrnných cestovín?
Takže 3P sú podľa starého systému, podľa nového s 18 pravidlami plnenia sú všetky rezance 4P na plné.
Áno, asi 2300-2500 by bolo ideálnych. Ak stále športujete, ideálne.
Vždy však nezabudnite, že pri chudnutí sú veľmi dôležité aj bielkoviny a zdravý tuk. Takže by som vám odporučil použiť aspoň 2 lyžice oleja denne a možno aj tvaroh alebo jogurt.
AW: Správne počítanie celozrnných cestovín?
Takže so základným a celkovým predajom sa mi ťažko počíta. Aspoň na pekných stránkach na internete. Pretože nemôžu vedieť, z koľko tuku a svalov sa človek skladá, ale svaly pri odpočinku používajú viac ako tuky. Preto by mi osobne nebolo príliš veľa asi 100 alebo 200 kcal viac alebo menej. Ale dobre, asi to už bude tak, že niektorí hovoria o 500 kcal pod celkovým predajom, iní o 700 kcal pod celkovým predajom.
(ale 200g cestovín nájdem veľa.)
AW: Správne počítanie celozrnných cestovín?
Raz som premýšľal, ako konvertovať kalos
Je ťažké povedať, či musíte počítať všetko s rezancami, ale povedal by som, že áno
a tu prichádza moje vysvetlenie
keď budete jesť celozrnné cestoviny
vaše telo musí najskôr premeniť sacharidy na jednoduché cukry
pretože iba tak môže využiť absorbovanú energiu
telo potom najskôr reguluje hladinu cukru v krvi, ak je to v poriadku, telo si zaplní pamäť
sú hlavne vo svaloch a v pečeni (zásoby glykogénu)
potom, keď si telo všimne, že nemôže použiť cukor, pretože všetky zásoby sú plné a hladina cukru v krvi je tiež v poriadku, začne si ho ukladať ako depofový tuk, ale to berie a berie a berie
niektoré potraviny sú v gastrointestinálnom trakte veľmi dlho (tj. dni, nie hodiny) a táto premena/absorpcia/výmena prebieha z väčšej časti v čreve
Môže sa teda stať, že dnes jete veľa sacharidov a dnes a zajtra vážite naozaj málo, ale 3. deň to príde a už dávno ste nemali na mysli svoje rezance a za zmenu váhy viníte iné jedlo.
takže vždy rátajte naplno, pretože vaše telo nemá žiadny rozdiel
energia je a zostáva energiou, ktorú môžete implementovať, je často možná pri rôznych rýchlostiach s hroznovým cukrom, napr. celá táto vec s konverziou, pretože už ide o jednoduchý cukor, a je preto pripravená na použitie v tele
ach áno, je treba spomenúť ešte jednu vec, keď vaše telo zaplní vaše zásoby glykogénu, potom budete mať väčšiu váhu, pretože glykogén v tele zadržiava veľa vody . ale to je asi až príliš podrobné
Tiež si myslím, že jete príliš málo, ako hovorili predchádzajúci rečníci
aspoň bazálny metabolizmus, ale potom chýba deň doplňovania a mali by ste byť o 30% vyšší ako váš súčet. jesť
Pú, teraz som toho napísal veľa, dúfam, že je to do istej miery zrozumiteľné. ak nie opýtajte sa
pozdravujem Máriu
AW: Správne počítanie celozrnných cestovín?
Skvelé! Veľmi pekne ďakujem za to, že ste si urobili problém a odpovedali ste tak obšírne. Je pre mňa dosť ťažké dosiahnuť svoje kalórie . ale urobím maximum! .a uvidí, či naozaj schudnem, keď zvýšim kalórie z 1700 na 2300-2500 . som trochu na hovno.
Takže môj denný režim zahrnuje rozsiahle raňajky, surový zeleninový šalát, hlavné jedlo a trochu čokolády ako Negerkuss, Mliečna dráha a Ballisto . takže nie naozaj zlé „sussis“ . čo by som mal jesť teraz, aby som dostal 2300 kalórií . Vlastne som sa chcel vyhnúť pizzi a spol., Pretože nie sú nevyhnutne zdravé!
* Úspech * Môj najväčší úspech v súčasnosti je, že si už nemôžem položiť ruky na boky . už nie je nič viac yiipihhhh.
Myslím, že musím kopať v kalkulačke ISSWAS, pretože doplnenie chýbajúcich kalórií sladkosťami určite nie je ono.
NOCHAMLS ĎAKUJEM! Nikdy by ma nenapadlo, že chudnutie môže byť taká zábavná . a tiež som sa stal závislým na svojom bežeckom páse.
AW: Správne počítanie celozrnných cestovín?
Ovocie? (hmm áno, to by malo fungovať aj v celej vete)
Vo vašom zozname mi zjavne chýba ovocie. A sladkosti radšej nahradím ovocím (aspoň čiastočne). Má niekoľko výhod: ovocie = zdravé, ovocie = sladké, ovocie = oveľa menej kalórií ako sladkosti (možno okrem porovnania medzi banánom a čokoládovými bozkami).
Nejakým spôsobom vo vašom zozname chýbal jogurt alebo tvaroh alebo niečo podobné (hehe, napr. S ovocím). Bol by to vynikajúci a zdravý dezert (z ktorého si môžete trochu viac pochutnať, najmä pokiaľ ide o ovocie - koniec koncov, je to zdravé občerstvenie).
AW: Správne počítanie celozrnných cestovín?
dobre dobre Takže aj tak zjem dva kiwi denne. A nemôžem sa celkom dostať z božieho jedla s vanilkovou omáčkou (121 kalo, vanilková omáčka)
Dnes si dám ovocie s vanilkovou omáčkou. Na Quarka ešte nie som celkom pripravený
Ale máte pravdu, mohli by ste ma nazvať ovocnou bandou, som skôr zeleninový muž.
AW: Správne počítanie celozrnných cestovín?
Hlavné sú vitamíny
Ovocná skupina, ahoj, znie to komicky.
A čo je na kvarku také zlé? Celý život mi vždy chutil tvaroh. (tiež nie som ten človek s vanilkovou omáčkou)
AW: Správne počítanie celozrnných cestovín?
Dúfam, že do šalátu pridáte aspoň 1 lyžicu oleja.
Môžete tiež pripraviť mrkvu/kaleráb a ďalšie kúsky zeleniny a malý tvarohový dip s 1 čajovou lyžičkou oleja. Boli by ste facku 3 vtáky.
Kalórie sa dajú tiež veľmi zdravo plniť orechmi.
AW: Správne počítanie celozrnných cestovín?
.Ďakujem, orechy som vo svojom programe ešte nemal . Veľmi rád jem vlašské orechy. Áno, do mrkvového šalátu si vždy pridám 2 lyžice oleja, celý citrón, jablko (Pink Lady, najlepšie jablko na svete!) A trochu trstinového cukru (musí byť).
AW: Správne počítanie celozrnných cestovín?
Okrem jablka (mrkvový šalát = mrkvová čistá, dobrá plus ďalšie uvedené ingrediencie) vynikajúce
Správne počítajte podobné témy ako celozrnné cestoviny?
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní