Ako správne spíme
Posledná hodina
13:13 - Krajina v Európe sa vracia k jarným obmedzeniam: je to jediný spôsob
12:50 - Klaus Iohannis, prvé rozhodnutie po tragédii ATI! Čo prezident urobil v nedeľu ráno, v skorých ranných hodinách
12:30 - Neuveriteľné prekvapenie v USA! Donald Trump oznámil, čo chce robiť po uplynutí funkčného obdobia Bieleho domu
12:10 - V Rumunsku je obrovský smútok! Koronavírus zabil ďalšieho uznávaného lekára. Mal iba 48 rokov
11:59 - Obrovská rana z Číny! Ako si Peking upevňuje svoj status ekonomickej superveľmoci
11:45 - Zvrat situácie: Trestné rozhodnutie týkajúce sa úseku ATI v Piatra Neamț. Odfotené bolo v deň požiaru
11:30 - Politický výsmech v Krajskej nemocnici v Piatra Neamț: Ako nakoniec nemocničná jednotka skončila s ôsmimi riaditeľmi v jednom roku
11:20 - Elon Musk presne opísal, ako sa cíti po infikovaní novým koronavírusom. Polemiky týkajúce sa presnosti testu
Prikrčený, na chrbte, na bruchu, na boku - v akej polohe spí najlepšie?
Toto je debata, ktorú zahájil na sociálnych sieťach Allan Bell, novinár pre americký kanál CBS, ktorý zverejnil na Twitteri obrázok nižšie, s 18 rôznymi pozíciami, ktoré majú ľudia v spánku.
Novinár sa opýtal publika, ktorú pozíciu uprednostňuje, a prezradil, že pokiaľ ide o jeho obľúbenú, je jej obľúbenou pozíciou č. 9.
Táto téma bola zjavne triviálna a vyvolala mnoho reakcií, píše digi24.
Keď zmeníme polohu na spanie?
Dr. Shelby Harris, špecialistka na spánkovú medicínu, hovorí, že ak sa zobudíte s bolesťami chrbta, možno budete musieť zmeniť polohu pri spánku. Podľa jej názoru by najlepšia poloha bola na zadnej strane. „
Iba 8 percent ľudí spí na chrbte, ale v skutočnosti je to najlepšia poloha, kedy nechať telo odpočívať. Umožňuje nám vyhnúť sa páleniu záhy a uvoľniť krk a chrbticu, “vysvetlil lekár pre populárnu vedu.
Hovorí, že je možné „trénovať“ spánok na našich chrbtoch, pričom si vankúš kladieme na obe strany tela a jeden pod kolená, čo nám zabráni v návrate k spánku. Je to preto, že sa málokedy stane, že niekto „spí späť“.
Poloha sa však neodporúča ľuďom, ktorí chrápu alebo majú spánkové apnoe.
Existuje „zázračná“ pozícia?
Namiesto toho Caroline Rome, špecialistka na sofrológiu (lekársky odbor, ktorého cieľom je posilniť ľudské telo tým, že ho pomocou určitých cvičení uvedie do stavu úplnej fyzickej a duševnej relaxácie), tvrdí, že neexistuje „zázračná“ pozícia spať.
Kvalita spánku závisí od mnohých parametrov, od genetických až po kvalitu matracov. Je však vedecky dokázané, že keď spíme na jednej strane, mozog sa „lepšie čistí“: vylučuje kardiovaskulárne, pľúcne a mozgové toxíny.
Ale táto poloha sa neodporúča osobám trpiacim na gastroezofageálny reflux spôsobený stresom. Pre týchto ľudí, ktorí majú oslabený žalúdok, je najlepšia poloha na chrbte, tvrdia odborníci.
Čo sa stane, ak spíme na bruchu
Ak pre niekoho nie je nič príjemnejšie a relaxačnejšie ako spánok na bruchu, s tvárou na vankúši, táto poloha nie je pre telo najvhodnejšia. Lekári tvrdia, že táto poloha môže spôsobiť napätie svalov na prehĺtanie, priedušnicu a tlak na hrudný kôš, čo môže spôsobiť ťažkosti s dýchaním.
Poloha nie je ideálna ani pre krčnú oblasť. Keď spíme na bruchu, hlava sa krúti na jednu stranu a chrbtica trpí deformáciami. Chrbát je zakrivený a stavce už nie sú vyrovnané.
Ak však uprednostňujeme túto polohu, je dobré mať pevný matrac a pomerne plochý vankúš, radia nám odborníci.
Ak sa vám páčia zverejnené materiály, pozývame vás, aby ste nás sledovali na našej facebookovej stránke