Ako ste úspešne chudli? »Fórum - Kleiderkreisel

úspešne

Ahoj moji drahí!
Už dávno som chcela schudnúť, stále som to odkladala a minulý týždeň som to celé konečne riešila. Nehovoríme o 5 kg nadváhe, ale o 20 kg, ktoré so sebou príliš nosím. Chcel by som povedať, že 80% výživa a 20% pohyb. Preto som najskôr zmenil stravu a hľa, prvý týždeň som už schudol 2,5 kg. Nemám iba žiadne nápady na šport. Som dosť nešportový a nie som typ telocvične, takže som začal trochu behať (ale uvedomil som si, že to nie je pre mňa), každú chvíľu hrať squash a robiť si doma malé tréningy s činkami.
Teraz k mojej otázke: Ako ste chudli alebo ako momentálne chudnete? Akému športu sa venuješ? Vaša pokožka ustúpila?

Pre tých, ktorí majú záujem, by som rád predstavil môj súčasný výživový plán:
- tri jedlá denne, nejedzte medzi tým, po 18. hodine už nie viac.
- min. 2 l vody/čaju denne.
- vo všeobecnosti sa vyhýbam zbytočným sacharidom
Ráno: Zjem ovocie s tvarohom alebo si rád urobím jahodový šejk (ktorý vás skutočne zasýti), do mixéra dám jahody, nízkotučný jogurt a trochu odtučneného mlieka.
Obed: Jem mäso (morčacie, kuracie, mleté ​​hovädzie mäso) so zeleninou, tu jem zemiaky, celozrnné cestoviny alebo ryžu, aj keď majú nejaké sacharidy. Inak vždy čerstvá zelenina, žiadne omáčky.
Večer: šaláty, omelety s hubami, restovaná zelenina, ktorá je bohatšia na bielkoviny.