Ako stratiť svalovú hmotu, keď chudneme - chudé alebo tučné
Vedeli ste však, že rýchly úbytok hmotnosti nie je spôsobený tukovým tkanivom?! Je veľmi stabilný a ťažko sa mobilizuje. Ak rýchlo stratíte veľkú váhu, robíte to na úkor vody a elektrolytov a, bohužiaľ, svalovej hmoty. Voda a elektrolyty to môžu ľahko kompenzovať, ale svaly nie. Videli ste, koľko úsilia je potrebné na vytvorenie správnej svalovej hmoty u športovcov, ktorí to robia. Navyše nemáte záujem o stratu svalov, pretože sú skutočným „bohatstvom“ vášho tela a to nielen z estetických dôvodov.
S čím vám pomáha svalová hmota?
Svalový oddiel, ktorý je denno-denne podrobený malým cvikom, vám pomôže stratiť kalórie, a teda schudnúť. Kalórie sa strácajú, pretože cvičením sa budujú svaly a opravujú sa drobné fyziologické poranenia, ktoré sa pri cvičení vyskytujú. Počet kalórií nie je vysoký, ak nie ste výkonným športovcom. Ale toto sa trochu sčíta a ... záleží. Svaly vám pomôžu zostať aktívni aj v ďalšom živote. S pribúdajúcimi rokmi sa aj tak objavuje takzvaná fyziologická sarkopénia, takže prirodzene strácate časť svojho svalového kapitálu. Okrem toho sa musíte pripraviť tak, aby sarkopénia bola minimálna.
Svaly, ak sú uvedené do činnosti, zlepšujú činnosť kardiovaskulárneho systému, zmierňujú tendenciu k hypertenzii a udržujú odstup od cukrovky 2. typu.
Estetická hodnota
Existuje mnoho ďalších dôvodov, prečo na svaloch skutočne záleží, a ako vidíte, zatiaľ som nepovedal nič o ich estetickej hodnote. Pretože ani ona sa nemá zanedbávať. Aj keď štíhla mladá žena alebo elegantná dáma nikdy nebude chcieť vyzerať ako kulturista, obaja chcú pôsobiť ladne, s krásnym profilom brušných svalov, s malými bicepsmi, ale „fungujú“ a s nohami, kde má reliéf svalov. potešiť oko a udržať celulitídu ďalej.
Tri jednoduché pravidlá
Aké sú hlavné kroky, ktoré by ste mali podniknúť, aby ste pri strave nestrácali svaly?!
Na záver je nevyhnutné schudnúť, ale robte to zdravo a udržujte svoje svaly zdravé.