Ako telo reaguje na energetické nápoje za 24 hodín, aký nebezpečný je Red Bull,
Od roku 2014 klasifikovala Svetová zdravotnícka organizácia energetické nápoje ako nebezpečenstvo pre verejné zdravie. Aby sme sa im však vyhli, bolo by dobré pochopiť, ako fungujú a aký je ich vplyv na organizmus, do 24 hodín.
Spotreba energie globálne rastie. Mnoho ľudí sa uchyľuje k týmto chemickým ohňostrojom, aby odolávali, keď nemajú čas spať alebo sú veľmi stresovaní. Negatívne účinky „čarovných“ elixírov sú bohužiaľ nepopierateľné. Vo väčšine prípadov by bolo lepšie, keby ste spali 30 minút alebo hodinu ako konzumácia Red Bull, Burn, Monster alebo iného likéru, ktorý má zabudnúť na únavu.
Aby ste si lepšie uvedomili účinky energetizujúcich látok na ľudské telo, podrobne rozpíšem procesy, ktoré prebiehajú vo vašom tele v priebehu 24 hodín od okamihu, keď užijete prvú dávku. Tento materiál je založený na údajoch zverejnených Národnou zdravotnou službou Spojeného kráľovstva a americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Dokonca aj tvorcovia Red Bullu zverejnili reálnejšie informácie o účinkoch jeho produktov na telo.
Ako fungujú energetické nápoje
Štúdia bola v zásade založená na účinkoch dávky Red Bullu, ale reakcie sú u väčšiny energetizérov podobné. Aj keď môžu chutiť rôzne, či už hovoríte o Red Bull, Monster, Burn, Rockstar alebo niečom inom, majú veľmi podobné zložky a účinné látky. Z tohto dôvodu by bolo dobré tento článok všeobecne vnímať ako varovanie pred konzumáciou energetických nápojov.
Všetky energetické nápoje sú propagované ako účinný stimul pri zvyšovaní fyzickej a duševnej výkonnosti. Hlavnou zložkou a najbežnejším stimulantom pri tejto tvorbe je kofeín. Aby to vyniklo, niektorí výrobcovia kombinujú kofeín s inými bylinnými stimulantmi, ako je guarana alebo ženšen.
Podľa údajov získaných Správou služieb pre zneužívanie návykových látok a duševné zdravie nájdete v dávke energizátora medzi 80 miligramami a 500 miligramami kofeínu. Pre porovnanie, v šálke kávy 150 mililitrov máte asi 100 miligramov. Množstvo kofeínu je väčšinou uvedené na štítku.
Veľká časť „energie“ spojenej s energizérmi je tiež odvodená z obrovského množstva cukru. V dávke Red Bull iba 250 mililitrov získate asi 27,5 gramov cukru alebo 7 kociek. V bežný deň lekári odporúčajú, aby ste neprekročili 38 gramov cukru.
Počet štúdií potvrdzujúcich negatívne účinky energetických nápojov je veľmi vysoký. Štúdia z roku 2013 zistila inverzný vzťah medzi konzumáciou Red Bull, Burn, Monster alebo Rockstar a zdravím srdca. Ďalšia štúdia upozorňuje na to, ako tieto elixíry poháňajú alebo stimulujú ďalšie nezdravé praktiky, ako je fajčenie.
Čo sa stane vo vašom tele počas prvých 24 hodín po vypití Red Bullu
Podľa údajov zhromaždených vedcami sa kofeín dostane do vašej krvi počas prvých desiatich minút po užití energizéra. Tento jav sa odráža na zvýšení krvného tlaku a srdcovej frekvencie.
Nasledujúcich 15-45 minút je hladina kofeínu v krvi na vrchole. To znamená, že ako spotrebiteľ budete bdelejší a v skutočnosti zvýšite svoju schopnosť sústrediť sa.
„Kofeín je veľmi mazaný liek, pretože blokuje adenozín, nukleozid, ktorý je možné nahradiť pocitom únavy. Generuje skok energie a zároveň generuje molekuly dopamínu v mozgu, čo vám zabezpečí pohodu. Cítite sa bdelejší a máte o sebe lepšiu mienku, “vysvetlil doktor Stuart Farrimond v rozhovore pre Daily Mail.
Zatiaľ čo sa kofeín úplne vstrebáva do krvi počas prvých 30 - 50 minút po konzumácii, pečeň na tento proces reaguje spracovaním a elimináciou väčšieho množstva cukru v krvi. Asi po hodine začnú účinky kofeínu miznúť a môžete pocítiť pokles cukru. To sa prejavuje nízkou úrovňou energie a vznikom únavy.
Trvá 5 až 6 hodín, kým hladina kofeínu v krvi klesne na 50%. U žien užívajúcich antikoncepciu sa toto množstvo času zdvojnásobí. Existuje niekoľko zvláštností, ktoré ovplyvňujú tento detail, ale kofeín by sa mal z krvi vylúčiť v priemere po 12 hodinách.
Aj keď by tehotné ženy nemali konzumovať energiu, v opačnom prípade bude vylúčenie kofeínu trvať podstatne dlhšie. To isté sa deje s deťmi a dospievajúcimi. Z tohto dôvodu môžu energetické nápoje u detí spôsobovať problémy so správaním a úzkosť.
Keď skončíte, je to ako skončiť s drogami
Asi 12-24 hodín po konzumácii energetického nápoja sa začína objavovať niekoľko negatívnych účinkov. Toto sú príznaky podobné tým, ktoré pociťujete, keď skončíte s drogami, prestanete piť kávu alebo fajčíte. Začínate bolesťami hlavy, podráždenosťou, netrpezlivosťou a zápchou.
V závislosti od množstva skonzumovaného kofeínu môžu vyššie uvedené príznaky pretrvávať až 9 dní a ich závažnosť môže byť závažnejšia alebo menej závažná v závislosti od pohlavia, veku a zdravotného stavu. Ľudia, ktorí sú závislí od energetických nápojov, ako sú Red Bull, Burn, Rockstar, Monster a ďalších, zmiznutia príznakov a prispôsobenia sa bežnej dennej konzumácii kofeínu, špecifického pre šálku kávy, môžu trvať až 12 dní.
V neposlednom rade je nepravdepodobné, že účinok energizérov bude viditeľný u ľudí, ktorí si zvykli konzumovať ich. Je to ako piť veľa, rýchlo sa neopijete, ale keď prestanete, bolí vás rovnako hlava, rovnako priberáte a vaše zdravie končí v štichu. V roku 2019 sú tieto údaje dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, v kontexte globálnej expanzie spotreby energie a vek tých, ktorí si ich „užívajú“, je nižší ako kedykoľvek predtým. Nedávna štúdia zistila, že minimálne v Spojených štátoch používa 73% dospievajúcich každý deň kofeín prostredníctvom kávy alebo energetických nápojov.
Ak radi zneužívate kávu, uistite sa, že sa negatívne účinky po určitom skonzumovanom množstve blížia účinkom energetizujúcich. Pre porovnanie, zatiaľ čo Red Bull má 80 miligramov kofeínu, káva Americano Venti v najväčšom pohári spoločnosti Starbucks má 300 miligramov. Nakoniec je tajomstvo s mierou. Jeden Red Bull mesačne nie je to najhoršie, čomu ste vystavení. Ak ale pijete dvakrát denne už dlhší čas, katastrofické následky by nemali na seba dlho čakať.