Ako to funguje s držaním váhy
Ahojte všetci,
Práve som si prečítal svoj „pôstny denník“. Na 10 dní pôstu od 11.4 som dosiahol 74,2 kg ako najnižšia váha. Teraz mám 75,7 kg, ale snažím sa udržať váhu. S niektorými násilnými odľahlými hodnotami smerom nahor, ktoré sa vyskytujú vždy, keď som zjedol viac sacharidov a soli. Najlepšie si prídete na svoje s ovocím/jogurtom/tvarohom. Držím sa aj kombinovania jedál. - Momentálne mám pocit, že sa stravujem veľmi zdravo, ale tiež sa vzdávam veľa rozkoše.
Ako si držíte váhu?
Nový začiatok pôstu - teraz sa mi naozaj nechce. Samozrejme, že ani nie na zisku.
Pohyb - to je predovšetkým venčenie psa - robím dosť, nič iné sa mi nepáči
Teraz je tu ovocný jogurtový kokteil. MILUJEM mixér. Nejako piť veci oveľa lepšie, ako ich jesť.
SunnyBO
Ahoj SunnyBO,
toto je téma, ktorá ma veľmi zaujíma. Pôstnu kúru na chudnutie som nezačal, ale samozrejme som rád, že som schudol 6 kíl. A tento výsledok by som rád použil ako úvod do vedomejšieho stravovacieho správania a ďalšieho chudnutia.
Vlastne som prekvapený, že na tvoj príspevok nie sú odpovede. Takmer v každom druhom príspevku som čítal, že efekt chudnutia sa často využíva, ak nie je vôbec zamýšľaný.
Ale stále si myslím, že terapeutický pôst by sa mal robiť na detoxikáciu a očistu, nie primárne na chudnutie. Potom človek vedie nadmerné vykorisťovanie svojím telom.
Zdravím Antonia
Potom môžem odporučiť túto nerezovú fľašu s pekným bambusovým krytom na viečku.
Ahoj Antonia.
Svoju váhu si môžem udržať iba pomocou veľkého množstva ovocia a zeleniny. S jogurtom a tvarohom. Každá porcia cestovín, zemiakov, chleba atď., Ktorú si dovolím, je veľmi čistá.
Našťastie nie som zástancom sladkostí, ale tiež mi nie vždy chutí jesť kontrolovane. Hlavne nie, keď mám návštevníkov. Napríklad dnes večer sú tu cesnakové bagety, lososový, paradajkový a mozzarellový šalát a uhorka. Potom mango so šľahačkou. Je v poriadku robiť aj bez dezertu, ale bageta? A len šalát? Takže potom 2 dni veľmi prísne a veľmi málo solené. To nepomáha. A je to tiež veľmi zdravé. - Najradšej jem v spoločnosti. Je dobré, že žijem sám a to sa nestáva tak často. Ani ja sama nerada varím.
Slnečno
Stále mám otázku ohľadne hmotnosti: je to naozaj tak (čítal som to inde a bohužiaľ som tento „jav“ vo mne tiež pozoroval), že človek má po pôste zmenený metabolizmus ?
Teda niečo podobné ako jojo efekt ... telo sa bojí ďalšieho obdobia hladu a preto sa ukladá akosi inak ?
Neviem to presne vysvetliť, ale vždy som bol jedným z tých ľudí, ktorí si do seba dokázali napchať strašne veľa jedla bez toho, aby pribrali.
Medzitým jem oveľa vedomejšie a oveľa menej sladko, oveľa menej tukov a napriek tomu mám po „hriešnom dni“ s tapas alebo podobnými pochúťkami skutočné problémy s váhou. pred pôstom to tak určite nebolo.
Už ste videli, že sa vám to stalo? ?
Ahoj Manuela,
ale teraz ma trochu desíš. Čo to znamená so zmeneným metabolizmom potom v praxi: Prvých 14 dní po pôste iba 2 lupienky s paradajkou denne?
Som zvedavý, či môžeme získať nejaké tipy.
Skúste si urobiť nejaký prieskum aj vy.
S odvážnym pozdravom - Antonia
[Príspevok upravila Tonia 6. 6. 2005 o 12:59 hod.]
Tachy spolu
Myslím si, že je čas vzdať sa horčice v súvislosti s témou „pôst a chudnutie“
Ak chcete z dlhodobého hľadiska schudnúť (možno VEĽA hmotnosti), pôst nie je nevyhnutne dobrá voľba .
Pre dlhodobé chudnutie a predovšetkým pre udržanie hmotnosti nie je dôležité obdobie pôstu, ale čas mimo pôstu. Iba tí, ktorí sú ochotní natrvalo zmeniť stravu, si budú môcť natrvalo udržať svoju váhu.
Neustále pôstové kúry s následným nárazovým jedením sú pre telo skutočne škodlivejšie ako jeho pomoc! Podľa môjho názoru sú tí, ktorí sa iba rýchlo postia, že chcú schudnúť, na drevenej ceste. Dattt nie je nič!
Vec s jo-jo efektom alebo so zmeneným metabolizmom po pôste (alebo po diéte) je vlastne celkom jednoducho vysvetlená a úplne logická:
Počas pôstu si telo postupne zvykne živiť sa tým, čo môže získať. Pôst znamená „výživa zvnútra“. nedeje sa to zo dňa na deň, ale trvá to pár dní. ale potom to funguje celkom dobre, kým sa nevyčerpajú všetky rezervy. (Kto má veľkú nadváhu, má veľa rezerv). Príjemné na tejto zmene je, že pri pôste nebudete mať hlad .
Pri prelomení pôstu to funguje naopak (. Najťažšie zo všetkých.). telo si zvykne na výživu zvonku veľmi pomaly. a to tiež chce čas. Preto je také mimoriadne dôležité, aby ste boli prvýkrát po pôste skutočne dôslední. ÁNO . Najskôr stačí 1 paradajka a 1 krehký. metabolizmus hrá správne, iba ak sa vám podarí zvyknúť si na stravu veľmi pomaly. Inak je v tele chaos.
Hovorí sa, že doba prípravy by mala byť aspoň tretina pôstneho obdobia. Osobne si myslím, že je to príliš málo. Ak sa postíte 3 týždne, je lepšie, aby si telo po dobu 3 týždňov opäť postupne zvyklo na „bežné“ jedlá. Potom je oveľa väčšia šanca, že nedôjde k následným problémom s metabolizmom a hmotnosťou.
Ak ste na pochybách, že môžete sústavne prechádzať dobami prírastku (aspoň v spomínanej tretine času), mali by ste držať ruky od pôstu, pretože to bude takmer určite ešte rýchlejšie ako diéta pre takzvané frustrujúce jo-jo -Efekt.
Ale ako som už povedal, jo-jo efekt nie je spôsobený samotným pôstom, ale nedostatkom času na nábeh.
--
veľa pozdravov - Tonia:-)
*** Väčšina ľudí sa prejedá!
*** Žijú z tretiny toho, čo jedia,
*** Lekári žijú z ďalších dvoch tretín!
*** (staroegyptská múdrosť - 4 000 pred n. l.)
Ďakujem, že ste mi pripomenuli, prečo som sa pôvodne chcel vždy postiť a potom aj ja: aby som sa zbavil odpadových látok a toxínov v tele, aby bola moja pokožka trošku ružovejšia a možno - zatiaľ nemám nádej opustený - zbaviť sa priehlbín v stehnách
Je príliš ľahké zabudnúť na pôvodnú myšlienku, bol som tak nadšený, koľko som schudol, až som bol v pokušení vtesnať do seba veľa jedla pred nadchádzajúcou liečbou, vždy som si myslel, že sa čoskoro pôstim, a to všetko opäť prehrať.
Takže svoj nový pôst odložím na september, stačiť by malo dvakrát ročne.
Prajeme ostatným veľa zábavy a úspechov a s pozdravom
Manuela
Myslím si, že metabolizmus sa zmenil pozitívne.
Cestoviny a co sú vždy trochu slané ako moje obvyklé ovocie a jogurt atď. V minulosti však kilogramy navyše opäť nezmizli z nového ovocného dňa atď. Teraz sa už aspoň niečo hýbe.
Takže si myslite, že to má veľa spoločného so skladovaním vody.
Stále je samozrejme žieravé vidieť každý hriech rovnako.
Zajtra budem musieť zaplatiť účet.
Slnečno
Hmotnosť:
Počas môjho posledného pôstu som mal ráno 2. dňa stavby najnižšiu váhu - menej ako pred stavbou.
Bolo to pred 6 týždňami a dnes vážim o 1 kg viac. Som s tým celkom spokojný. Teraz chcem schudnúť bez opätovného pôstu - momentálne potrebujem hlavu veľmi blízko pri sebe a počas pôstu to tak nebolo. Pozrime sa. Inak to urobím znova, keď sa volá ďalší štart.
Slnečno