Ako typy tela určujú kondíciu

Ektomorf, mezomorf, endomorf: nejde o žiadnych nových herných hrdinov, ale o tri typy tela, ktoré definujú ľudskú postavu.

základné informácie v skratke

Koncepcia typov tela bola vyvinutá už na začiatku 20. storočia.
Typ vášho vlastného tela má výrazný vplyv na kondíciu a úspešnosť tréningu.
Správnu stravu určuje aj typ postavy.

Jedným z nich je skutočná linnet, ktorá zostáva štíhla aj napriek svalovému tréningu a bohatému jedlu, druhá sa javí sférická a nechudne napriek všetkým diétam: Je za tým skutočnosť, že ľudskú ústavu možno rozdeliť na tri typy tela.

Aj keď tento koncept nie je vedecky podložený, ponúka niekoľko dôležitých indícií.

Somatotypy Williama Sheldona

Americký psychológ a lekár William Sheldon sa zaoberal otázkami ľudskej ústavy na začiatku 20. storočia. V roku 1940 vydal knihu „Variace ľudskej postavy: Úvod do ústavnej psychológie“ a v roku 1942 „Variace temperamentu: Psychológia ústavných rozdielov“.

Ako základ výskumu použil nahé fotografie a merania tela mnohých študentov na najdôležitejších univerzitách v USA.

Z neho vyšlo známe klišé, že kyprí ľudia sú útulní a spoločenskí, úzki ľudia bývajú umeleckejší a svalnatí ľudia sú energetickými športovými nadšencami. Tieto predpoklady boli dnes vyvrátené, ale jeho klasifikácia troch typov tela sa v oblasti fitnes používa dodnes.

Ektomorf: Keď je všetok tréning budovania svalov k ničomu

Takzvaný ektomorfný typ tela popisuje vysokých a zvyčajne chudých ľudí, ktorí sa ľudovo označujú ako troska. Pretože sú svaly pretiahnuté na pomerne veľkej ploche, ektomorfný typ dokáže budovať svaly len s veľkými ťažkosťami.

Zároveň mu však prospieva veľmi aktívny metabolizmus: Bez ohľadu na to, v akom množstve jedla lopatu hromadí, nehromadí sa v ňom tuk.

Všetko telo okamžite využije. Pre nezdravé rýchle občerstvenie to nie je žiadna carte blanche každý deň, ale môže s potešením konzumovať jedlá s vysokým obsahom sacharidov, napríklad cestoviny.

Mesomorph: Atraktívny športovec

Keby si ľudia mohli zvoliť typ tela, pravdepodobne by si vybrali mezomorfný typ: Sú to atletickí ľudia so širokým hrudníkom, úzkymi bokmi a dobre vyvinutými svalmi.

Tvár je často nápadne tvarovaná so širokou čeľusťou a ruky sú veľké a silné. Iste, táto osoba to môže chytiť. Pokiaľ ide o tréning svalov, je tiež o krok vpred a čoskoro môže predviesť svoje definované svaly.

Mesomorfný typ má však aj slabú stránku: pokiaľ trénujú a dodržiavajú zdravú a vyváženú stravu, je všetko v poriadku. Ak však má tendenciu byť lenivý na gauči a jesť nezdravé nezdravé jedlo, rýchlo sa mu hromadí tuk.

Postihnutá je hlavne oblasť brucha, kde tuk namáha vnútorné orgány a môže spôsobiť množstvo civilizačných chorôb.

Endomorf: Okrúhly a zdravý

Endomorfný typ pravdepodobne trpí najviac svojim prirodzeným tvarom tela, vďaka čomu pôsobia kyprým a mäkkým dojmom. Ženy aj napriek tomu ťažia zo zvodných ženských kriviek, zatiaľ čo muži vyzerajú dosť pug.

Pre vysoké percento telesného tuku je pre nich ťažké vybudovať si presne definované svaly. To však neznamená, že endomorfné typy sú nešportové.

Existuje veľa športov, v ktorých môžu vyniknúť, napríklad časti atletiky, ako je hod diskom a kladivom alebo zápas.

Zo všetkých troch typov tela potrebuje endomorfný typ najväčšiu pozornosť pri diéte, pretože majú tendenciu rýchlo priberať. To znamená do značnej miery sa vyhýbať mastným a sladkým jedlám, ktoré sa usadzujú ako tukové vankúšiky na bokoch.

Neexistuje nič také ako jeden človek

Nespočetné množstvo tipov a rád pre fitnes je zameraných na zlepšenie ľudského tela, vďaka čomu bude vyzerať krajšie, mladšie a štíhlejšie. Neexistuje však žiadna strieborná guľka, ktorá by sa dala aplikovať na každého.

Tarzan zo špargle sa nestane boxerom v ťažkej váhe a z omračovača sa nestane nežný škriatok. Tí, ktorí sa zmieria s vlastným typom tela a budú sa venovať svojim silným stránkam a výhodám, budú nakoniec viesť šťastnejší a spokojnejší život.