Ako udržať našu imunitu v pandémii Čo musia diabetici robiť, špeciálne recepty
Akýkoľvek kilogram navyše pridaný k našej hmotnosti ovplyvňuje imunitu tela, varuje prof. Univ. Dr. Nicolae Hâncu, odborník na výživu. Na druhej strane nie je potrebné v tomto období držať diéty. Dôležitý je aj spánok, ktorý pomáha bojovať proti strachu. Strach znamená adrenalín a adrenalín tiež vedie k zníženiu imunity.
„My ľudia sa musíme posilniť správnou výživou. Obyvateľstvo, ktoré nemá byť choré, nemá žiadny známy stav, je dobré udržiavať si energetickú rovnováhu, nie priberať. Nie je čas na priberanie, pretože to znamená prebytočný tuk a imunitnú depresiu. Nie je to tak, aby ste dosiahli chudnutie, ale aby ste dodržiavali vyváženú stravu, “uviedla profesorka Nicolae Hâncu z Digi24.
Čo jeme?
Po druhé, zloženie potraviny musí byť primerané, podľa pravidiel inšpirovaných stredomorskou stravou: jesť každý deň čo najviac celozrnných výrobkov, pokiaľ možno nerafinované, potom jesť ovocie, jesť zeleninu, hrsť orechov, jedzte bielky, pite jogurt, dve porcie denne a jedzte mierne množstvo strukovín, fazule, hrášku, šošovice a pri konzumácii ovocia buďte veľmi opatrní a nepiť ich vo forme čerstvého ovocia - odporúča profesor Hâncu.
Použime prístroje na „mučenie“ v dome
Posilnenie tela je nesmierne dôležité a spolu so správnou stravou si musíme myslieť, že aj v podmienkach bytu môžete cvičiť. Zložme si oblečenie z „mučiacich zariadení“ - bicykel s fotoaparátom, bežecké pásy -, sadni si na ne dvakrát alebo trikrát denne alebo ak ich nemáme, stačí si urobiť izbovú gymnastiku, trénovať organizovať hry, ktoré sú mimoriadne atraktívne, znamená výživový poradca.
Spánok bojuje proti strachu
Spánok by mal byť veľmi pravidelný, je dobré mať spánok 7 - 8 hodín denne. „Nezabúdajme, že spánok nám veľmi pomáha v boji proti strachu. Strach znamená adrenalín a adrenalín znamená zníženie imunity, “zdôrazňuje prof. Nicolae Hâncu.
Črevná flóra, najdôležitejší imunitný orgán
„Veľmi dôležitou vecou - a nesmieme to prekonávať - je zabezpečenie normálneho črevného prechodu. Je to do istej miery nepriama metóda, pomocou ktorej hodnotíme zdravie hrubého čreva, črevná flóra sa javí ako najdôležitejší imunitný orgán, ktorý telo má, “upozorňuje špecialista.
Šanca pre fajčiarov
Fajčiari sú vysoko rizikovou kategóriou. „Myslím si, že Boh im práve teraz pomáha a dáva im túto veľkú šancu myslieť si, že môžu prestať. Bola by to vrcholná motivácia a bolo by dobré podniknúť kroky na zbavenie sa tohto hriešneho zvyku, “hovorí profesor Nicolae Hâncu.
Ako sa vyrovnať so stresom
Samota a izolácia nepochybne prispievajú k ďalším stresujúcim podmienkam, neistote súvisiacej s povolaním, finančnému spektru a obavám, ktoré z toho vyplývajú, stres však nemôžeme eliminovať, hovorí profesor Hâncu. Namiesto toho „sme povinní spolunažívať so stresom a spoločné bývanie so stresom najvyššej kvality sa deje práve prostredníctvom zdravého životného štýlu, ktorý sme doteraz spomínali. Odstráňme negatívne mediálne bombardovanie, dokážeme prekonať veľa vecí, nemusíme počítať nové úmrtia, ktoré sa vyskytujú niekoľkokrát denne. Vieme, že existuje, je nám to veľmi ľúto, ale zamyslime sa nad kultúrnymi programami, ktoré sú také bohaté v televízii, rozhlase, na YouTube. Nezabúdajme, že existujú knižnice, nezabúdajme, že existuje toľko možností, ako byť solidárni so všetkým v úplne všetkom “- nalieha profesor Nicolae Hâncu.
Čo musia robiť ľudia s cukrovkou
Pacienti s cukrovkou sú vystavení zvýšenému riziku. Ale zvýšené riziko nie je len kvôli koronavírusu. Všetky choroby spojené s cukrovkou majú ťažšiu formu. Ľudia s cukrovkou už využívajú sprievodcu, ktorý už Rumunská diabetologická federácia uviedla vo virtuálnom priestore
Ľudia s cukrovkou regulujú hladinu cukru v krvi v prvom rade prísnejšie ako predtým. Po druhé, musia sa uistiť, že majú lieky a testy potrebné na kontrolu hladiny cukru v krvi najmenej dva až tri mesiace.