Ako udržiavať rovnováhu pri cukrovke; CGM Diabetes Rumunsko
Vyvážená strava a fyzická aktivita: základy!
Prvým pilierom kontroly cukrovky je dôležitosť vyváženej stravy s vysokým obsahom vlákniny. Fyzická aktivita je rovnako dôležitá.
Okrem liečby sú tieto dva aspekty jednoducho nevyhnutné pre všetkých ľudí s cukrovkou. Dajú sa prispôsobiť vášmu životnému štýlu, aj keď ste veľmi sedaví.
Podávanie jedál - organizácia času
Vyvážená strava je dobrá, ale to nie je všetko. Všeobecne by sa malo zabrániť podávaniu „chaotických“ jedál, aby sa obmedzil počet špičiek cukru v krvi počas dňa.
Občerstvenie o 10:00 a 16:00 môže byť užitočné pri dodržaní určitého liečebného postupu, ale vždy sa obráťte na lekársky tím, aby ste spoločne stanovili optimálny rozvrh.
Stres a cukorkomplikovanéprietok krvi
Možno ste už počuli, že zníženie stresu vyrovná cukrovku. Účinok adrenalínu zvyšuje množstvo lipidov cirkulujúcich v krvi.
Stresovaní ľudia majú navyše ťažkosti s vyvážením cukrovky.
Podľa špecialistov je stres reakciou tela na agresívny faktor fyzicky, psychicky alebo emocionálne a je dôležitým faktorom pri udržiavaní rovnováhy cukrovky, pretože ovplyvňuje celkové zdravie tela.
Žľazy vylučujú počas stresujúcich období špecifické hormóny a dlhodobé vystavenie tela týmto hormónom má negatívny vplyv na imunitný systém.
Cukrovka a spánok
Zdá sa, že spánok zasahuje do kontroly hladiny cukru v krvi. Podľa štúdie francúzski vedci objavili súvislosť medzi melatonínom („hormónom tmy“, ktorý vyvoláva spánok) a cukrovkou. Spojením by bol inzulín, hormón, ktorého produkcia počas noci klesá. Ďalej vieme, že cukrovka spôsobuje poruchy spánku, najmä v prípadoch nočnej hypoglykémie.
Venujte preto veľkú pozornosť spánku!
Výhody vyváženej cukrovky
Pre „vyvážený“ diabetes mellitus je charakteristická nízka hladina cukru v krvi, tj udržiavaná čo najčastejšie v rozmedzí blízkom normálu. Vyvážený diabetes je nevyhnutný, pretože štandardizovaná hladina glukózy v krvi vás chráni pred epizódami hypoglykémie a hyperglykémie a ich priamymi dôsledkami.
Z dlhodobého hľadiska môže vyvážený diabetes zabrániť alebo oddialiť komplikácie:
- kardiovaskulárne choroby (infarkt, mŕtvica)
- poškodenie nervov (neuropatia)
- očné lézie (diabetická retinopatia, glaukóm, katarakta)
- chronické ochorenie obličiek - ktoré je dôsledkom chronickej hyperglykémie.
Vyvážený diabetes: aké sú kritériá?
> Glykemické ciele sú kompromisom medzi rizikom hypoglykémie a hyperglykémie: pri cukrovke typu 1 a typu 2 sú glykemické ciele zvyčajne medzi 70 a 120 mg/dl pred jedlom a menej ako 160 mg/dl 2 hodiny po jedle. podávanie jedla. Tieto cieľové hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od veku a trvania vášho diabetu, prítomnosti alebo neprítomnosti kardiovaskulárnych ochorení.
Diabetológ je ten, kto stanoví glykemické ciele - individuálne a možno ho rozdeliť nasledovne:
> Glykovaný hemoglobín (HbA1c) by mal byť nižší ako 7%. HbA1c predstavuje priemerný profil hladín glukózy v krvi v predchádzajúcich týždňoch.
Je preto veľmi dôležitým kritériom vedieť, či je človek trpiaci cukrovkou správne vyvážený - v čase, na rozdiel od merania hladiny cukru v krvi pomocou tradičného glukomeru, ktorý poskytuje veľmi presný obraz.
Tieto výsledky by sa mali dosiahnuť pri čo najmenšom počte hypoglykemických epizód.
Dnes sú definované tri typy hypoglykémie:
- Závažné, keď hladina cukru v krvi klesne pod 30 mg/dl a môže spôsobiť príznaky ako: kŕče, nízka telesná teplota (hypotermia) a vo veľmi závažných prípadoch dokonca kóma.
- Priemerný, s hodnotami nižšími ako 54 mg/dl
- Mierne, s hodnotami medzi 54 a 70 mg/dl a môžu naznačovať stredne závažné až ťažké hypoglykemické príhody.
Čo robiť, ak cukrovka nie je vyvážená?
Ak nedokážete udržať cukrovku pod kontrolou, váš lekár môže podniknúť nasledujúce kroky:
- Prehodnotenie liečby zmenou dávok inzulínu alebo zmenou antidiabetických liekov. V prípade denného použitia inzulínových injekcií je jedným z riešení použitie inzulínovej pumpy (niektoré inzulínové pumpy hradí rumunské ministerstvo zdravotníctva).
- Pravidelne cvičte, dodržiavajte správnu stravu.
- Používajte systém nepretržitého monitorovania glukózy v krvi
Je potrebné poznamenať, že použitie systémov kontinuálneho monitorovania glukózy v krvi mení pojem vyváženého diabetes mellitus.
Všetky tieto prvky vám umožňujú lepšie zhodnotiť vaše zdravie spolu s Hemoglobin glycata (HbA1c).
Diabetológovia z celého sveta sa domnievajú, že údaje zhromaždené zariadeniami na nepretržité monitorovanie hladiny glukózy v krvi, ako je napríklad Dexcom, môžu poskytnúť cenné údaje, aby ste udržali Diabetes pod kontrolou.
Systém kontinuálneho monitorovania hladiny glukózy v krvi - CGM Dexcom je ideálny pre pacientov, ktorí:
- Trpí cukrovkou typu 1 alebo cukrovkou typu 2
- Chcem informácie o hladine cukru v krvi počas a po fyzickej aktivite
- Zaujímajú ma informácie o mojom trende cukru v krvi
- Chcem prísnejšiu kontrolu hladiny cukru v krvi pred a po jedle
- Nie sú si vedomí, keď dôjde k hypoglykémii
- Mávajú epizódy hyperglykémie zo strachu z hypoglykémie
- Počas noci majú veľa glykemických epizód mimo cieľa
Čo robíte, aby ste mali diabetes pod kontrolou?
