Ako urobiť zdravšie rýchle občerstvenie Strava a chudnutie, Zdravie
Ako urobiť zdravšie rýchle občerstvenie
Fast food je rýchlo pripravený, nájdete ho všade na ulici, keď potrebujete niečo sladké, slané a súvisí s hladom. Ale nie je to len zdravé. Zistite, ako urobiť zdravšie rýchle občerstvenie alebo čomu sa vyhnúť v reštaurácii astfeld, aby ste predišli katastrofám.
Pri rýchlom občerstvení nepite prázdne kalórie
Pokiaľ ide o jedálniček, nápoje sú často plné zlých kalórií a tukov ako jedlo. Cukor navyše v týchto nápojoch rýchleho občerstvenia často presahuje odporúčanú dennú dávku sladkého.
Vzdajte sa smoothies, mliečnych koktailov, tekutej zmrzliny alebo džúsu zo sirupu, do ktorého sa pridáva sýtená voda. Vyberte si prírodný džús, čistú vodu alebo ľadový čaj a znížte počet kalórií takmer o polovicu.
Vzdajte sa omáčok a syra
Ďalším prídavkom, ktorý vykrmuje a ukladá sa na vašich tepnách, sú omáčky, syry a dresingy, ktoré obsahujú prebytočný tuk, soľ a cukor.
Do sendviča nepridávajte syr a slaninu a vzdajte sa omáčky z nivy na šaláte, a ak môžete namiesto omáčky pridať plátky čerstvej zeleniny, urobte práve toto.
Soľou z hranoliek potraste
Ani netušíte, koľko soli zjete, keď vojdete do dverí reštaurácie rýchleho občerstvenia. Či už je to hamburger, shaorma alebo vyprážané kuracie mäso a pizza, všetky obsahujú veľa soli, aby vydržali dlhšie a boli chutné.
Požiadajte predajcov, aby do vašich zemiakov nepridávali soľ, vzdali sa syra a z ponuky si vybrali hamburgery s najnižším obsahom sodíka. Váš kardiovaskulárny systém sa vám poďakuje.
Objednajte si malé porcie
Nemusíte nechať rýchle občerstvenie rolovať ako sud plný nekvalitného jedla. Prestaňte si objednávať poschodové hamburgery a extra veľké porcie zemiakov, vzdajte sa nezdravých dezertov a požiadajte o prispôsobenie jedálnička, akoby ste trpeli chorobou a nedovolili vám niektorú prísadu. Neodmietnu vás a vaše telo bude vďačné a oveľa zdravšie, ak budete jesť bez prebytkov. Rýchle občerstvenie nemusí byť oveľa zdravšie, ale ak chcete žiť dlhšie a lepšie, môžete konzumovať menej kalórií, soli a cukru.