Ako urobiť zdravšiu omeletu @

omeletu

Kto nemá rád omeletu na raňajky? Teplé a plné, vynikajúce do chladného zimného rána. Okrem toho obsahuje bielkoviny, ktoré vám pomôžu cítiť sa energicky počas dňa. Ak si však nedáte pozor, omeleta môže byť dosť škodlivá. Tu je niekoľko rád, ako pripraviť zdravšiu omeletu:

1. Pridajte pár jabĺk
Môže to znieť zvláštne, ale jablková omeleta je vynikajúca a veľmi zdravá. Sú to raňajky a dezert súčasne. Okrem toho obsahuje poriadnu dávku vitamínu C a veľa vlákniny.

2. Pridajte lososa
Ostal vám z večere nejaký losos? Je ideálny čas na jeho použitie. Zmiešajte to do svojej omelety. Nielen, že mu dodá lepšiu chuť a zaujímavú textúru, ale skonzumujete aj poriadnu dávku omega-3 mastných kyselín.

3. Zbavte sa syra
Pri toľkých zdravých možnostiach by bola škoda použiť syr s vysokým obsahom tuku. Ak sa vám stále veľmi páči, môžete si zvoliť odstredivku. To isté platí aj pre mlieko. Ak máte radi nadýchanú omeletu, použite odstredenú.

zdravšiu

4. Čo najviac zeleniny
Nevzdávajte sa klasickej zeleniny na omeletu, napríklad huby, cibuľa alebo paprika. Experimentujte s ostatnými, napríklad s cuketou, špenátom, šalátom, mrkvou alebo špargľou.

5. Vyberte si vegánsku omeletu
Áno, omeletu si naozaj vyrobíte aj bez vajec. Vegánska omeleta obsahuje sójové mlieko, huby, cibuľu a korenie. Zdravé a bez mliečnych výrobkov.