Ako urobiť stravu Scardale

Schudnite iba za 14 dní je teraz možné vďaka Scarsdaleovej diéte, čo je druh výživovej metódy Bielkovinová diéta s nízkokalorickou stravou v kombinácii, aby schudli až 10 libier za pouhé 2 týždne. Nemôžeme ho predĺžiť nad určený čas, pretože riskujete výživové nedostatky. Preto po 14 dňoch musíte prejsť na udržiavaciu stravu, ktorá vám umožní jesť viac jedla a dosiahnuť svoju ideálnu váhu .

Úspech jeho slávy spočíva v skutočnosti, že ide o ľahkú metódu, pretože aj keď je prvých pár týždňov obmedzujúcich, ďalšie dva sú veľmi priame a bez obávaného efektu odrazu dokážu dosiahnuť požadovanú váhu. . V tomto článku z článku Ako vám to povieme, ako ona robenie Scarsdaleovej diéty, aby ste vedeli všetko o tejto metóde chudnutia.

Čo je Scarsdaleova diéta?
Zásady Scarsdaleovej diéty
Nevýhody Scarsdaleovej diéty
Diétne menu Scarsdale: 14 dní

Čo je Scarsdaleova diéta?

The Scarsdaleova diéta je plán na chudnutie, ktorý je tvorený dvoma fázami: prvou je, keď chudnete väčšie množstvo a malo by možno predĺžiť iba na 14 dní; Druhou fázou je udržiavacia fáza, ktorá by mala trvať 14 dní, kým sa váha, ktorú ste stratili, udržiava a stratila sa na svojom ideálnom tele. V prípade, že napriek tomu chcete schudnúť viac ako v prvých 2 týždňoch, odporúča sa inzerovať dni prísnej diéty s údržbou, aby ste svojmu telu dodali potrebné živiny.

Tento typ stravovania je určený pre dospelých, ktorí nemajú špecifické výživové potreby, inak môžu byť zdraviu škodlivé. V istom zmysle vám odporúčame, aby ste pred vykonaním akýchkoľvek zmien zmenili svoj jedálniček zaviazať sa poradiť s lekárom, kto ti radí a nasleduje ťa. Najdôležitejšie je, že by ste nikdy nemali túto metódu predlžovať o viac ako 2 týždne, pretože by ste mohli ochorieť, ak nemáte všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujete, aby ste boli silní a zdraví.

Scarsdale je strava založená na bielkovinovej strave, tj. Kde sa konzumácia bielkovín uprednostňuje pred inými výrobkami (napríklad sacharidmi alebo zeleninou) a príjem kalórií je veľmi nízky: Užívajte 1 000 kalórií denne, niečo, čo vám umožňuje, 1/2 kila za deň do prehrať . Na dosiahnutie týchto výsledkov je dôležité, aby ste dôsledne dodržiavali pokyny týkajúce sa stravovania, nevynechávali jedlo ani nemenili jedálny lístok; Len tak môžete zaznamenať výrazné zníženie hmotnosti v rekordnom čase.

Tehotné ženy, dospievajúci, ľudia v rastovej fáze, pacienti so špeciálnymi chorobami (cukrovka, anémia, osteoporóza atď.) Nemôžu dodržiavať túto diétu, pretože môžu vážne ohroziť ich zdravie.

Zásady Scarsdaleovej diéty

Nevýhody Scarsdaleovej diéty

Aj keď je to efektívna strava, s ktorou je možné schudnúť veľké množstvo kilogramov za krátky čas, je fakt, že Scarsdaleova diéta nie je zdravá metóda, Chudnutie, pretože sa spolieha na to, že veľmi významne zníži denné kalórie, ktoré potrebujeme na útok na tukové zásoby, čo nám odoberie potrebné živiny a energiu, aby sme boli zdraví a silní. Ďalej však vypíšeme nepríjemnosti tohto plánovania, aby ste ich poznali:

Nedovoľte žiadny šport

Jednou zo základných požiadaviek na radosť zo zdravého tela je schopnosť cvičiť. Cvičenie zbavuje toxínov, ktoré prijímame jedlom, okrem toho, že aktivuje náš kardiovaskulárny systém, aby fungoval lepšie a krv sa ľahko dostala do všetkých hlavných orgánov tela. Ako som už povedal, táto diéta vám neodporúča cvičiť, pretože kalórie, ktoré konzumujete, sú také nízke, že na ich výrobu nemôžete mať energiu; niečo, čo jasne ukazuje, že nejde o zdravú metódu.

Neučte sa jesť

Nielen, že vám diéta musí pomôcť zhodiť tieto kilá navyše, ale musí tiež obhajovať pokyny pre zdravé stravovanie, ktoré sa potom dajú ľahko uplatniť v živote tejto osoby a rozhodovať sa o zdravom a výživnom živote. Z tohto dôvodu diéta zakazuje konzumáciu potravín potrebných pre naše správne fungovanie, čím do značnej miery obmedzuje množstvo kalórií, ktoré je možné konzumovať, a preto nepomáha pri stanovení správnych výživových pokynov.

Možný odrazový efekt

Aj keď ide o stravu, ktorá má dve fázy, pravdou je, že akonáhle je plánovanie dokončené, je to možné, nejaká váha konzumáciou sacharidov alebo strukovín, potravín, ktoré sú pre naše telo potrebné, ale na chudnutie musíme chudnúť .

Takže aj keď sľúbite, že zhodíte 7 libier, pravdou je, že keď sa ľahko vzchopíte, ak nie 7, môžete sa vrátiť späť a zvoliť 3 alebo 4. Takže ak budete dodržiavať diétu 2 alebo 3 mesiace bez toho, aby to bolo také obmedzujúce, schudnete zdravo.

Iba 3 jedlá denne

Ak sa poradíme s výživovým lekárom alebo lekárom, ktorý sa špecializuje na výživu, povie nám to najzdravšie pre naše telo 5 krát denne v malých dávkach zje, pretože ste nechali svoje telo pracovať počas dňa, vyhýbate sa nadmernému jedeniu a pomáha to znižovať pocit hladu.

Ale Scarsdale stávky len na 3 jedlá denne, takže budete pravdepodobne cítiť hlad medzi jedlami a keď sa dostanete na hlavný príjem dňa, nebudete spokojní s takým nízkym príjmom kalórií.

Diétne menu Scarsdale: 14 dní

Ak sa však chcete venovať Scarsdaleovej diéte, objavíme ponuku, ktorú musíte dodržiavať počas 14 dní prvej fázy, a ako sme povedali, NEMÔŽETE ju meniť. Musíte pokračovať v tom, ako vám predstavujeme, aby ste schudli kilogramy, ktoré sľubujú:

raňajky bude vždy to isté: ovocie tej doby + 1/2 celého toastu + iba káva alebo čaj

Pondelok

Obed: Yorkská šunka, morka a prosciutto + paradajky zapečené s cesnakom a petržlenovou vňaťou + iba káva alebo čaj
Večera: zelený šalát + grilované biele ryby + ovocie

Utorok

Obed: Ovocný šalát + iba čaj alebo káva
Večera: morčací alebo kurací burger + paradajkový, uhorkový a mrkvový šalát

Streda

Obed: Grilovaný tuniak + ovocie času + káva alebo čaj
Večera: grilovaný hovädzí steak + prírodný paradajkový šalát + ovocie

Štvrtok

Obed: tortilla alebo omeleta zo zeleniny (špenát, cuketa, baklažán atď.) + Ovocie + káva alebo čaj
Večera: Pečené kura + restovaná zelenina + káva alebo čaj

Piatok

Obed: zelený šalát + tvaroh + ovocie
Večera: paradajkový, syrový a oregánový šalát + grilované biele ryby + káva alebo čaj

Sobota

Obed: Pečené kurča + pečené jablko + čaj
Večera: divoká špargľa + grilované biele ryby + ovocie

Nedeľa

Obed: ovocný šalát + iba káva alebo čaj
Večera: jahňacie rebierka + paradajkový a uhorkový šalát + káva alebo čaj

Ak si chcete prečítať podobné články ako vy robte strašidelnú stravu, odporúčame vám zadať váhu a obrázok tela do našej kategórie alebo si môžete tiež stiahnuť aplikáciu BeautyTips Mode, ideálnu aplikáciu, ktorá bude vždy „Bella“.