Ako urýchliť metabolizmus v chladnej sezóne

Krok 1:
Na rozdiel od iných endokrinných žliaz, ktorých vylučovanie je nezávislé od environmentálnych faktorov, štítna žľaza potrebuje optimálne fungovanie jódu. Dennú dávku 150 mikrogramov jódu je možné zabezpečiť konzumáciou jodizovanej soli, morských plodov (morské riasy, ryby, morské plody), mliečnych výrobkov a zelenej listovej zeleniny. Používajte hlavne jodidovanú soľ, nie morskú, pretože rekryštalizáciou morskej vody sa jód premení na plyn a odparí sa.

metabolizmus

Skúste SPOTREBOVAŤ Zinok, pretože je to minerál, ktorý sa podieľa na optimálnom metabolizme bielkovín, tukov a sacharidov, vrátane ovplyvňovania činnosti hormónov štítnej žľazy. Spotreba morských plodov, červeného mäsa (hovädzieho alebo bravčového) a mliečnych výrobkov poskytuje potrebných 8 - 10 miligramov zinku denne. Selén z mäsa, zeleniny a obilnín tiež hrá dôležitú úlohu v účinnosti hormónov štítnej žľazy zodpovedných za rýchlosť metabolizmu.

Snažte sa JEDAŤ MALO a MÁLO, rovnaké množstvo kalórií rozdrobených počas dňa vedie k chudnutiu, pri konzumácii ako jedno jedlo priberáte a nakoniec spomalíte metabolizmus. Úplne vylúčte z jedálnička tučné mäso, údeniny, sladkosti a rafinované cereálie, vyprážané jedlá, džúsy, alkohol, tučné omáčky, pečivo. pokúste sa spotrebovať čo najviac chrómu, je to úzko spojený prvok s hormónom pankreasu nazývaným inzulín, ktorý riadi transformáciu glukózy v krvi na energiu potrebnú pre všetky bunky. Chróm sa prirodzene nachádza v pečeni, celozrnných výrobkoch, orechoch, semenách, syroch. Odporúčaná denná dávka je 50 mikrogramov.

Ak nemôžete jesť bez chleba, VYBERTE SI CELÝ CHLIEB a vyvarujte sa konzumácii po 18:00, keď sú znížené metabolické popáleniny. Používajte veľa korenia a bylín (feferónky, korenie, kôpor, kari atď.) A ocot ľubovoľného druhu. do šalátov skúste dať len jednu lyžicu oleja. Vyvarujte sa prebytočnej zeleniny z čeľade krížovkovitých (kapusta, karfiol, brokolica), pretože majú tendenciu spomaľovať činnosť štítnej žľazy a nútiť metabolizmus tým, že ho nútia tráviť bielkoviny (mäso, vajcia, ryby).

„Nepriatelia“ metabolizmu

Varením sa látky znižujúce štítnu žľazu čiastočne neutralizujú, preto sa odporúča pripravovať jedlá, ktoré obsahujú krížovú zeleninu, a nepoužívať ich čerstvé ako šaláty.