Ako vám môže odpočinok pomôcť vyhnúť sa stagnácii v programe na chudnutie; BLOGY
Ak máte niekedy pocit, že robíte všetko podľa výživového plánu, ale zdá sa, že výsledky presne neodzrkadľujú vykonanú prácu, mám pre vás jednoduchú, ale účinnú radu. Stagnácia je veľmi častým problémom vo svete výkonnostných športov, ale aj pokiaľ ide o chudnutie. Existuje veľa teórií, prečo naše telo niekedy zamrzne. Aj keď je to frustrujúce, musíte myslieť inak, musíte to prekonať, aby ste znova videli výsledky. Budete prekvapení, aké ľahké to môže byť.
Musíte si dať pár dní pauzy na odpočinok a potom vidieť výsledky. Musíte začať robiť niečo iné, aby ste dostali svoje telo do správnych koľají a musíte prekonať túto blokádu. Dobrý odpočinok je čarovná prísada, ktorú potrebujete.
Byť v súlade s úrovňou vašej aktivity a stravovacím plánom je dôležitá stratégia, pokiaľ ide o výkonnostný šport, chudnutie alebo fitnes. Určite ste už počuli príslovie „príliš veľa dobrej veci môže byť zlá vec“. Podľa mňa toto príslovie platí najmä vtedy, ak vyčerpáte svoje telo. Vyčerpanie tela môže byť katastrofou pre dosiahnutú úroveň kondície alebo pre cieľ chudnutia. K stagnácii môže dôjsť kedykoľvek, ak si neurčíte trochu času na relaxáciu.
Tri dôležité dôvody na odpočinok v tele
1. Vyvarujte sa únave
Najefektívnejším spôsobom, ako sa vaše telo prirodzene hojí, je odpočinok. Prepracované svaly a kĺby nepracujú tak dobre a našťastie nám telo umožňuje uvedomiť si, kedy sú svaly prepracované. Receptory bolesti robia bolestivé pohyby a zápästia sa stanú citlivými, keď to preháňate. Nervový systém potrebuje čas na odpočinok, aby sa mohol adaptovať, aby sa zotavil z tréningu.
Ak ste vyčerpaní, vždy počúvajte svoje telo a odpočívajte.
2. Prírodný cyklus
Športovci trénujú v cykloch z nejakého dôvodu. Načasovanie sa môže líšiť od športovca k športovcovi, ale spoločným faktorom pri tréningu každého športovca je plánovanie dní odpočinku. Jedným z hlavných dôvodov, prečo športovci odpočívajú, je vyhnúť sa únave, ale odpočinok môže pomôcť športovcom vyhnúť sa prepracovaniu a zraneniu. Mnoho športovcov si všimne zlepšenie celkového výkonu po pauze od tréningu.
Dobre oddýchnuté telo má lepšie výsledky ako unavené.
3. Entuziasmul
Ak svoje telo každý deň podrobíte rovnakému úsiliu, budete spokojní a intenzita fyzických cvičení sa zníži bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Už ste niekedy videli psa, ktorý pár dní nechodil? Hneď ako pes opustí dom, akoby objavoval nový svet a je veľmi vzrušený. To isté možno povedať o ľuďoch, keď cvičia. Ak si deň alebo dva oddýchnete od cvičebného programu, môžete sa vrátiť do posilňovne s novým odhodlaním a väčším nadšením.
Na vaše výsledky môže mať vplyv veľa faktorov, ale únava sa dá veľmi ľahko napraviť s jedným alebo dvoma odpočinkami. Je veľmi dôležité počúvať svoje telo. Sme rozdielni a naše telá sa prispôsobujú programu, ktorému ich podrobujeme: dostatok tela odpočinku vám dá silu do ďalšieho cvičenia a budete tak bližšie k želaným výsledkom.
Máte iba jedno telo, takže ho používajte s rozumom
Aj keď vás vyzývam, aby ste svojmu telu dopriali pár dní odpočinku od intenzívneho tréningu, nie je to výhovorka, aby ste celý deň sedeli na gauči bez toho, aby ste sa vôbec hýbali! Pre dni odpočinku je prijateľná zmena rutiny alebo začlenenie aktivít s nižšou intenzitou, ako je prechádzka alebo hodina plávania.
Je dobré dať si čas na dobitie energie.
Tento záznam bol zaslaný v piatok 14. júna 2013 o 11:22 v kategóriách Dobrá fitnes, Tipy na chudnutie, Chudnutie, Šport. Akékoľvek odpovede na tento záznam môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Môžete zanechať odpoveď alebo sledovať svoj web.