Posilnite imunitný systém Chráňte deti pred vírusmi nachladnutia
Hatschi a kašeľ
Len veľmi málo ľudí prekoná chladné a chrípkové obdobie bez nádchy alebo kašľa. Dobrá obrana pomáha rýchlo sa zbaviť nepríjemných symptómov alebo predovšetkým predísť nakazeniu infekciou. Najmä v túto jeseň v Corone je obzvlášť dôležité posilniť imunitný systém - detí a zvyškov rodiny!
Mokré a chladné počasie, vietor, dážď a ľudia čuchajúci alebo kašľajúci na autobusy, vlaky alebo supermarkety: imunitný systém sa počas chladnej sezóny neustále používa. Bojuje proti nepríjemným patogénom a snaží sa nás chrániť pred prechladnutím, kašľom a podobne. Najvyšší čas podporiť ju v jej práci.
Neustále chorí: čo oslabuje náš imunitný systém?
Imunitný systém je vlastnou ochrannou políciou nášho tela pred votrelcami všetkého druhu. To, ako efektívne môže naša obrana proti chorobám fungovať, závisí do veľkej miery od nás samých. Existuje niekoľko faktorov, ktoré oslabujú náš imunitný systém - zvyčajne sú to faktory, ktoré si spôsobujú sami. Medzi najväčších nepriateľov zdravého imunitného systému patria:
- stres
- Nesprávna strava
- Príliš málo pohybu
- nedostatok spánku
Každý, kto je trvale nabitý energiou, ťažko spí, zje príliš málo ovocia a zeleniny a málo sa cvičí, poškodzuje imunitný systém. Stávame sa náchylnejšími na všetky druhy infekcií a napríklad musíme dlhšie bojovať s prechladnutím. To nemusí platiť, najmä v hlavnej chladnej sezóne a podobne. Posilnenie imunitného systému si nevyžaduje veľké úsilie a určite žiadne lieky. Najdôležitejšou vecou - nielen pre silnú obranu - je zdravé stravovanie. To platí pre nás a hlavne pre naše deti. Vyvážená strava je nevyhnutná, ak chcete posilniť imunitný systém detí.
Zdravá výživa detí: našich 10 zlatých pravidiel
Potraviny, ktoré posilňujú náš imunitný systém
Existuje niekoľko výživových mýtov o tom, ktoré potraviny sú najlepšie na silnú obranu: Napríklad je nesprávne používať čo najviac vitamínu C na prevenciu prechladnutia. Pretože sa vitamíny vo svojej funkcii navzájom dopĺňajú, je rozhodujúci vyvážený príjem. Je potrebné sa vyhnúť jednostrannej strave. Okrem vitamínu C sú pre silný imunitný systém dôležité vitamíny A, E a D. A to sú najdôležitejší dodávatelia vitamínov:
- Vitamín C = paprika, kapusta, citrusové plody a bobule
- Vitamín A = mrkva, paradajky a brokolica
- Vitamín E = mrkva, paprika a rastlinné oleje
- Vitamín D = ryby, huby, ovsené vločky a sladké zemiaky
Ktoré vitamíny posilňujú imunitný systém?
Vitamíny pri svojej interakcii aktivujú určité imunitné bunky a ich tvorbu. S výnimkou vitamínu D, ktorý pokožka produkuje pomocou UV žiarenia, si naše telo nedokáže vitamíny vyrobiť samo. Je preto dôležité zabezpečiť mu ju prostredníctvom našej stravy.
Náš tip na výživu: Vitamíny sa dajú ľahko absorbovať prostredníctvom ovocia a zeleniny. Mrkva a paprika napríklad obsahujú veľa vitamínov A a E, citrusové plody obsahujú hlavne vitamín C. Vitamíny skupiny B je možné získať z potravín obsahujúcich bielkoviny, ako sú mlieko, syry alebo jogurty, ale tiež z mäsa a celozrnných výrobkov. Okrem vitamínov sú pre aktiváciu imunitného systému nevyhnutné živiny ako železo, zinok, jód a stopový prvok selén. Rovnako ako v mnohých iných prípadoch, vyvážená strava s mäsom, rybami, zeleninou a ovocím je najlepším receptom na silnú imunitnú obranu u detí i dospelých. Ideálnym doplnkom je cvičenie!
Vegetariánska a vegánska strava počas tehotenstva
Posilnite imunitný systém: Deti potrebujú spánok a čerstvý vzduch
Akokoľvek to znie absurdne, zvyčajne nie sú potrebné lieky na posilnenie imunitného systému u detí. Choroby a infekcie samy posilňujú imunitný systém dieťaťa.
Imunitný systém dieťaťa: tréning je všetko!
Mnohé z vyššie uvedených tipov tiež pomôžu deťom vybudovať si silnú obranyschopnosť. Dovádanie a hry na čerstvom vzduchu, dostatok spánku a vyvážená strava podporujú telíčko v jeho práci. Imunitný systém u detí a najmä u dojčiat však nie je taký rozvinutý ako u dospelých. Musí sa to teda trénovať. A to je možné iba vtedy, ak má imunitný systém niečo spoločné. Akokoľvek to znie nelogicky, choroby posilňujú imunitný systém.
Imunitný systém u detí: takto funguje prirodzená ochranná bariéra
Niektorí rodičia majú tendenciu udržiavať okolo dieťaťa extrémnu hygienu a utekajú z akéhokoľvek výtoku z nosa. Týmto spôsobom sa imunitný systém učí zárodky, proti ktorým by sa mal brániť, ale nevie a tréningový efekt sa nenaplní. Výrok „špina robí slaninu“ má svoje opodstatnenie. Desať až dvanásť infekcií ročne sa považuje za úplne bežné pre deti až do školského veku, aj keď je to vyčerpávajúce. Imunitný systém dieťaťa sa postupne naučí, ako reagovať na ktoré votrelca a vytvrdzuje telo.
Pozor na nebezpečné vírusy!
Teraz to neznamená, že musíte svoje dieťa ochotne vystaviť akejkoľvek chorobe. Najmä pri gastrointestinálnej chrípke alebo samozrejme pri koronavírusoch je u detí a batoliat stále potrebná veľká opatrnosť. Príznaky chrípky, strata tekutín v dôsledku chorôb alebo sekundárnych chorôb a zápalov môžu byť pre batoľatá a deti nebezpečné. V takýchto prípadoch je dobré dávať pozor na hygienu, napr. B. pravidelne si umývajte ruky.
Corona: Aké nebezpečenstvo hrozí pre batoľatá a batoľatá?
Čo poškodzuje imunitný systém dieťaťa
V prvom rade: Očkovanie môže podporovať a trénovať imunitný systém. Pretože sa patogény počas očkovania podávajú vo veľmi slabej forme, imunitný systém môže dobre reagovať a dozvedieť sa o infekcii. Na druhej strane cigaretový dym a jemný prach určite škodia imunitnému systému. Preto by ste nemali fajčiť doma ani v aute.
Pleseň v domácnosti môže tiež mať vplyv na zdravie detí, ak napríklad B. Spóry sa vdýchnu a napadnú pľúca. Opäť platí, že imunitný systém detí nie je priamo ovplyvnený, ale pokiaľ nie je úplne vyvinutý, je náchylnejší na škodlivé látky.
Cvičenie udržuje imunitný systém v kondícii
Zdravá strava má čo ponúknuť, ale bohužiaľ sa bez cvičenia nezaobídete. Pretože dostatok akcie a športu udržiava imunitný systém detí v kondícii. Tu sú skvelé halové hry a tipy na cvičenie pre našich najmenších:
Detské halové hry: 50 zábavných indoorových hier pre deti
Čo tak preliezačka alebo šmykľavka do detskej izby?