Ako vám slnečnicové semená pomáhajú schudnúť - stránka AMP
Po celé roky sú slnečnicové semienka ukazované prstom, pretože sa predpokladá, že vysoká hladina tuku vedie k výkrmu.
Odborníci na výživu a lekári na celom svete tento mýtus zrušili, dokonca slnečnicové semiačka umiestnili medzi najzdravšie potraviny a povedali o nich, že môžu účinne prispieť k úspechu diéty.
Inými slovami, ak držíte diétu a túžite rýchlo zhodiť kilá, spoľahnite sa na slnečnicové semienka.
Výživa slnečnicových semienok
Ak ste zvyknutí počúvať názory odborníkov na výživu alebo sa pozerať na plán stravovania, určite budete počuť a čítať o úžasných výhodách konzumácie slnečnicových semien.
„Zakaždým, keď potrebuješ občerstvenie, skonzumuj hrsť semien.“ Zdá sa vám toto volanie povedomé? Je to naliehanie všetkých lekárov v oblasti výživy, ktorí vedia, aké dôležité je zabezpečiť telu základné živiny, vitamíny, minerály, ale aj omega 6 esenciálne mastné kyseliny.
Z výživového hľadiska obsahuje 1 šálka slnečnicových semien 14 gramov zdravého tuku, 5,5 gramu bielkovín, 7 gramov sacharidov, 165 kalórií, 1 gram cukru a 3 gramy vlákniny.
Chceli by sme spresniť, že najlepšie slnečnicové semená sú nesolené. Aj keď sú pri nedostatku čiastočiek soli menej chutné, sú oveľa zdravšie a po zjedení vás nebudú štípať na perách.
Ako vám slnečnicové semiačka pomáhajú chudnúť
Slnečnicové semiačka obsahujú značné množstvo bielkovín, ktoré vám pomôžu rýchlo sa zasýtiť a kontrolovať chuť do jedla. Bielkoviny urýchľujú metabolizmus a pomáhajú premieňať tuky na energiu.
Jednou z príčin priberania, respektíve neschopnosti chudnúť, je zadržiavanie vody v tele. Často je to spôsobené ukladaním sodíka v tele. Na boj proti zadržiavaniu vody potrebujete minerál oproti sodíku. Reč je o úžasnom draslíku. A vďakabohu, slnečnicové semiačka obsahujú veľa draslíka! Konzumujte ich pravidelne, aby ste vylúčili prebytočnú vodu, vďaka ktorej ste „nadýchaní“.
Slnečnicové semená tiež obsahujú vápnik, minerál, ktorý pomáha zahnať chute na jedlo.
Ako jesť slnečnicové semienka na chudnutie
Ako som vám povedal vyššie, slnečnicové semiačka sú skvelé na denné občerstvenie. Nie je to však jediný spôsob, ako ich môžete začleniť do svojej diéty na chudnutie. Slnečnicové semiačka môžete pridať aj do zeleninových šalátov, môžete ich pridať do sendvičov alebo prečo nie do koláčov.
Ďalším spôsobom, ako zaviesť slnečnicové semienka do stravy, je pomlieť ich a pridať do obyčajného jogurtu alebo do cereálneho jogurtu. Samozrejme, ak máte ďalšie nápady na kombináciu slnečnicových semien s inými potravinami, neváhajte ich vyskúšať.
Tipy: pred konzumáciou slnečnicových semien je dobré vypiť pohár vody, aby ste zlepšili ich trávenie.
Ste zvyknutí jesť slnečnicové semiačka?