Ako vám spánok môže pomôcť pri chudnutí Je to dôležitejšie, ako si myslíte! ; Chráni sa už 20 rokov
Ak chcete schudnúť, určite ste sa zamerali na zdravé stravovanie a šport, ale nemysleli ste si, že spánok je dôležitým spojencom v boji proti nadbytočným kilogramom. Tu je ukážka toho, ako vám spánok môže pomôcť schudnúť a čo musíte urobiť, aby ste v krátkom čase dosiahli vynikajúce výsledky.
Chudnutie počas spánku môže byť splneným snom, ale je to možné, pokiaľ sa budú dodržiavať určité pravidlá. Spánok je veľmi dôležitý, pokiaľ ide o odbúravanie prebytočných tukov, a to preto, lebo telu poskytuje veľa výhod.
Ako môže spánok pomôcť pri chudnutí? Je to dôležitejšie, ako si myslíte!
Odborníci sa domnievajú, že čím viac sa odpočinkový program dodržiava podrobnejšie, tým silnejšie sú účinky na organizmus a tým rýchlejšie kilá zmiznú. Takto odpočinok prispieva k procesu chudnutia.
1. Pokojný spánok znamená menej spotrebovaných kalórií
Áno, keď spíte viac, vaše telo je v pokoji, čo znamená, že už nebudete cítiť potrebu jesť, a keďže počet prijatých kalórií bude oveľa nižší, automaticky sa to prejaví na váhe. Všetko navyše závisí od dvoch hormónov, ktoré regulujú hlad: ghrelinu a leptínu. Ghrelin je hormón uvoľňovaný telom, keď si mozog všimne, že žalúdok je prázdny, zatiaľ čo leptín potláča pocit hladu. Pri nedostatku odpočinku telo uvoľňuje viac grelínu a menej leptínu, čo zvyšuje chuť do jedla. Preto je odpočinok taký dôležitý pre tých, ktorí chcú schudnúť.
2. Spánok vylučuje chuť do jedla
Keď sú ľudia veľmi unavení, majú väčšiu pravdepodobnosť, že skonzumujú tieto zakázané jedlá z dôvodu túžby mať viac energie. Preto chcete na konci svojho pracovného času jesť čokoládu, arašidy alebo rýchle občerstvenie. Pokojný spánok vám môže pomôcť odolávať týmto vysoko kalorickým jedlám.