Ako vám vaša krv môže pomôcť pri chudnutí; Triky!
„V lete rýchlo schudni pár kíl za postavu na pláži!“ Je vám to známe? Predsavzatie, ktoré mnohí majú nielen na prelome rokov, ale aj pri zvýšení teploty. Každý nový človek predsa ide do nového roka s túžbou schudnúť. Keď sa oblečenie znova stane vzácnejším, alebo najneskôr počas letných prázdnin, bude zrejmé, čo z uznesenia zostane.
Diéta je klasická medzi opatreniami na zníženie hmotnosti. Každá diéta však znamená aj robiť bez - a bez toho, aby ste sa zaobišli, vás väčšinou urobíte nešťastnými. Tento článok by vám mal ukázať, ktoré lepšie a predovšetkým dlhodobé východiská sú k dispozícii. Pretože v tejto súvislosti určité páky napr. B. Váš krvný obraz je orientačný. Naše články z kategórie „Chudnutie“ a naše webové semináre na túto tému vám pomôžu ďalej.
Existuje dobrá krv a zlá krv na chudnutie?
Ak vytúžená strava nevyjde, väčšina ľudí hľadá chybu sama v sebe alebo zodpovednosť odovzdáva vonkajším okolnostiam. Trápi vás pochybnosť o sebe a strácate nádej na chudnutie. Niektoré kamene úrazu nájdete v samotnom tele. Krvný test doma poskytuje informácie o stave tela.
Krv má obrovský význam pre zdravie a pohodu. Je zodpovedný za transport živín, zásobuje orgány kyslíkom a ako prvý napáda patogény v krvi. Kedykoľvek niečo nie je v poriadku s telom, krv to dáva preč. Ak diéta nefunguje, krv môže odhaliť dôvody alebo prinajmenšom cenné východiská pre ňu - v podobe deficitov živín alebo hormonálnej nerovnováhy.
Za očakávaným úbytkom hmotnosti môže byť potravinová intolerancia alebo narušené metabolické procesy. Odchýlky možno ľahko objasniť krvným testom. Každý súkromný človek to môže urobiť sám. Za týmto účelom sa domov posiela lekárnička. Krv sa odoberá nezávisle v súlade s hygienickými normami. Odoberaná krv sa potom odošle do špecializovaného laboratória a vyšetrí sa. Výsledky je možné sledovať online. Ak sa chcete o tom dozvedieť viac, dostanete viac informácií na bluttests.de.
Výsledky týchto testov sú mimoriadne cenné pre identifikáciu a elimináciu vnútorných bŕzd v prípade predtým neúspešného úspechu spotrebiteľa.
Každý deň pre diabetikov, ale užitočný aj na iné účely - krvný test!
Aký harmonogram sledujete?
Prvým želaním diéty je výrazné zníženie hmotnosti, ideálne vo veľmi krátkom čase. Berie sa do úvahy vedome vyhýbanie sa niektorým potravinám. Pretože sa ukázalo, že nejedenie určitých jedál a nápojov vás robí nešťastnými, mala by sa dostaviť rýchla strava. V praxi ide o zlý prístup, ktorý nie je nijako zvlášť udržateľný.
Teraz je vedecky dokázané, že z dlhodobého hľadiska takmer žiadna diéta nefunguje. Túžba schudnúť radikálne a rýchlo sa vypomstí. Výsledkom je obávaný jo-jo efekt, ktorý sa dá merať znížením aktivity štítnej žľazy alebo znížením svalovej hmoty.
Kilá sú po krátkom čase späť. Pomerne veľa postihnutých ľudí sa po pôvodne úspešnej diéte dokonca sťažuje na priberanie. Odborníci neodporúčajú rýchle diéty a odporúčajú pomalé a trvalé zmeny v stravovaní a návykoch. To je to, o čo sa na SchnellEinfachGesund snažíme - v našich stovkách článkov nájdete množstvo rád a inšpirácií pre zdravé návyky, vďaka ktorým chudnete takmer automaticky.
Urobte si láskavosť a zamyslite sa, ako konkrétne vyzerá vaša dlhodobá dobrá váha. Podľa toho upravte svoju stratégiu chudnutia. Je však ľudské a pochopiteľné chcieť rýchle výsledky. Využite svoju rýchlosť na rýchle zavedenie nových návykov, ako je každodenné cvičenie alebo používanie užitočných doplnkov.
Mali by ste počúvať svoje vnútornosti?
Vedomý pôžitok z jedla je dobrým radcom. Jesť pomalšie a vedome vás nasýti rýchlejšie a udržateľnejšie. Môžu za to receptory v žalúdku. Reagujú na plný žalúdok a s oneskorením hlásia mozgu príkaz „Som plný“. Vďaka rýchlemu, bezvedomému a rozptýlenému príjmu potravy sa dá zjesť viac, kým nenastane pocit sýtosti.
Mnoho diét určuje, ktoré potraviny sú „dobré“ a „zlé“. Odporúča sa program odriekania, ktorý vás z dlhodobého hľadiska urobí nešťastným. Zdravšou alternatívou je rozvoj udržateľných návykov. Telo hlási, keď je hladné alebo smädné.
Otázka znie: čo mu v tomto prípade dáte? Zjednodušene povedané: jesť do sýtosti vysokokalorické a nezdravé jedlá nemá zmysel.
Ak dôjde k najhoršiemu, správne naplnená chladnička a komora vám uľahčí reagovať na váš hlad alebo smäd vyváženým jedlom. Mali by ste tiež prísť so stratégiou pre spoločenské príležitosti (oslavy s priateľmi a rodinou) a chute (napr. Na stres a chute). Môžete si tak proaktívne naplánovať ďalšie cvičenie alebo jednoducho vynechať iné jedlo a v prípade chute môžete namiesto sladkostí zvoliť zdravú alternatívu.
Prenasledovanie určitých diét alebo napodobňovanie priateľov z dlhodobého hľadiska nefunguje. Každý človek má individuálne stravovacie návyky a predovšetkým individuálne chute (či už sladké alebo slané). Nebojte sa dôverovať svojmu vnútornému inštinktu, ale urobte rozumné preventívne opatrenia, aby ste pre seba mohli robiť dlhodobé, dobré (stravovacie) rozhodnutia.
Intuitívne stravovanie je čarovné slovo. Prirodzenou a zdravou formou výživy, ako je čisté stravovanie, paleo výživa alebo ajurvéda, vediete svoje telo nevedomky správnym smerom - je však dôležité, aby ste zo svojej stravy na pár týždňov úplne vylúčili spracované a nezdravé jedlá. Vráťte svojmu telu prírodné jedlá a vyvinú sa z nich prirodzené chute.
Čo chce tvoj pocit v črevách?
Ako sa najradšej hýbete?
Každý sa hýbe, otázkou je len kedy, koľko a s akou úrovňou zábavy;-).
Už len so zmenou stravovania je chudnutie z dlhodobého hľadiska ťažké. Cvičenie je súčasťou zdravého a prirodzeného životného štýlu. Dostatok pohybu môže mať rôzne formy: dlhá prechádzka každý deň, efektívny vytrvalostný tréning doma s cvičením a náradím, účasť na športovom kurze alebo telocvični ...
Cvičenie a šport možno tiež začleniť ako neoddeliteľnú súčasť každodenného života. Auto často nechávate za sebou, na bicykli, namiesto toho, aby ste sa dostali do práce s Deutsche Bahn. 10 000 krokov denne ... Je to nielen zdravé, má to pozitívny vplyv aj na vašu pohodu a hodnoty v krvi.
Bicyklovanie namiesto verejnej dopravy alebo automobilu - je také ľahké získať viac pohybu v každodennom živote!
Záver
Ste pripravení siahnuť hlbšie do základov dlhodobého chudnutia? Veľmi dobre! Tento článok by vám mal ukázať dôležité aspekty, najmä z vtáčej perspektívy, a predovšetkým zdôrazniť dôležitosť vašich krvných hodnôt ako ukazovateľa vašej pohody a zdravotného stavu.
Na našej domovskej stránke nájdete časť „Štíhla“, v ktorej nájdete dôležité aspekty podrobne zvýraznené. Neváhajte nám kedykoľvek napísať vaše otázky do komentárov a bavte sa prehliadaním!
Tiež by vás mohli zaujímať tieto príspevky: