Ako vám vlašské orechy pomáhajú chudnúť

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Ak milujete orechy, semiačka, pistácie, lieskové orechy, teraz máte o dôvod viac, prečo ich jesť: pomáha vám udržiavať sa v kondícii. Zistite, ako a v akom množstve ich užívať, aby nemali opačný výkrmový efekt!

orechy

Pre vysoký obsah tuku ste sa im doteraz mohli vyhýbať zo strachu, že priberiete.

Španielski vedci by nesúhlasili. Nedávno preukázali, že dospelí, ktorí jedia orechy a semená dvakrát týždenne, výrazne znižujú svoje šance na priberanie v porovnaní s tými, ktorí ich nejedia.

Podľa amerických vedcov, ktorí preukázali, že asi 20% tukov obsiahnutých v čajovej lyžičke semien alebo orechov, mandlí, nasekaných lieskových orechov nie je absorbovaných telom.

Vystrihnite si chuť do jedla

Vďaka vláknine a bielkovinám, ktoré vám dodajú, a skutočnosti, že majú nízky glykemický index, vás vlašské orechy udrží sýtosť, presne to, čo potrebujete, ak chcete schudnúť. Navyše ich hryzenie stimuluje hormóny, ktoré riadia chuť do jedla.