Ako vás paralyzuje jednoduchý strach - DoR
Alex to nazýva „infekciou“. Prinútilo ho to nevychádzať z domu a prestať sa ľuďom pozerať do očí. Potom si uvedomil, že existuje pomoc.
Alexandra Țipțer
Video Diana Iacomir
Čas čítania: 7 minút
14. januára 2019
Alex Vergelea má 22 rokov, je študentom psychologickej fakulty v Bukurešti a trpí sociálnou úzkosťou s depresívnymi epizódami vyvolanými smrťou svojho otca.
Každý deň je bojom sám so sebou, ale vedomým úsilím začína vyhrávať bitky.
Podľa DSM5 (Príručka diagnostiky a štatistickej klasifikácie duševných porúch) je sociálna úzkosť postrachom zo sociálnej situácie, v ktorej sme vystavení hodnoteniu ostatných. Skutočnosť, že sa v určitom okamihu môžeme dostať do rozpakov, prichádza pod kontrolu nad našim životom a nad tým, ako fungujeme, takže sa nakoniec vyhneme určitým sociálnym kontextom, v ktorých by sme mohli byť odmietnutí.
Existuje permanentný a iracionálny strach ísť na párty, kde by mohli byť ľudia, ktorých nepoznáme, a kde riskujeme, že si zo seba urobíme srandu; keď veríme, že náš pohľad môže byť v očiach ostatných nevhodný; keď sme pozorovaní pri jedle alebo pití. Alebo jednoducho keď odmietneme začať rozhovor, pretože si nemyslíme, že by sme mali niečo zaujímavé povedať.
Úzkosť sa môže javiť aj ako trvalé negatívne hodnotenie vlastného ja: „Nie som efektívny“, „Nemôžem vystupovať v teréne“ alebo „Nie som v ničom dobrý“, ale prejavuje sa to aj fyzicky, cez spotené dlane, červené líca, búšenie srdca alebo chvenie rúk. A v reakcii na všetky nepríjemné stavy a nefunkčné myšlienky nastáva ticho, nepohodlie alebo vyhýbanie sa. Podľa DSM5 je možné po šiestich intenzívnych mesiacoch takýchto prejavov stanoviť diagnózu sociálnej úzkosti.
Sociálnu úzkosť vyvoláva prostredie: máte úzkosť, pretože vaši rodičia boli alebo sú úzkostliví; veľmi silnej udalosti, ktorá sa považovala za katastrofickú a priniesla intenzívne emócie, najmä v detstve; a niekedy môže mať genetickú zložku.
Na zvládnutie úzkosti je potrebná terapia, niekedy sprevádzaná užívaním liekov. Účinná terapeutická technika je kognitívno-behaviorálna, ktorá je založená na zmene iracionálnych myšlienok, vystavení sociálnym situáciám, rozvoji sociálnych schopností a relaxácie.
Ak potrebujete tiež pomoc alebo poznáte niekoho, kto ju má, tu ju nájdete celonárodný zoznam kliník ponúkajúcich bezplatnú psychologickú a psychiatrickú starostlivosť pre osoby poistené v systéme verejného zdravotníctva.
Som Alex, mám 22 rokov, som z psychologickej fakulty v rámci SNSPA so špecializáciou na psychológiu. Som z Bukurešti a asi tri roky trpím sociálnou úzkosťou s depresívnymi epizódami. Pred dvoma alebo troma mesiacmi mi diagnostikovali psychiatra a ... snažím sa ... trochu ... pozastaviť.
Môj otec zomrel pred šiestimi rokmi a tam som mal takpovediac základňu, takpovediac bezpečnostnú základňu. Bolo to veľmi ťažké, pretože mal preťaženie a stalo sa to jednu noc, teda ... jednu noc čakal na svoju matku v práci a ... chcel ... ju vziať a obaja prišli domov. V tom okamihu som zamrzol. A ja som ... už som nevedel, čo mám robiť, zostal som ... išiel som spať, bol som v predstave, že moja babička bola stále hore a stále prijímala hovory, ona stále volala a ja som sedel na vankúši takže nepočujem, čo sa deje.
Potom som išiel do bodu, že už nič necítim a neskúšal som ísť čo najrýchlejšie a zabudnúť na udalosť a vidieť svoj život.
Odvtedy som zostal s matkou a babičkou v dome a ... bol som človek, ktorý premýšľal o všetkom. „Alex, poď domov, stmieva sa“, „Alex, poď domov, prečo sa tu zdržuješ, zostaň dlhšie, čo to robíš?“, „Prečo sa tak dlho zdržuješ?“, „Kedy prídeš domov?“, „Čo robíš? tam? “,„ Prišiel si opitý? “,„ Čo ste robili? “, Koho ste videli?“, „Čo ste robili?“. Ako výsluch. Ani oni si neboli vedomí, čo robia. A taká je zatiaľ atmosféra, cítim sa obmedzená, nemôžem im povedať, ako sa cítim, pretože ak im poviem, ako sa cítim, poviem: „Alex, buď silný, si muž a choď ďalej.“.
Túto vec vytvorili pre mňa, pretože vždy mám dojem, že sa mýlim, že nerobím to, čo hovoria, preto neznášam, keď mi niekto hovorí, čo mám robiť.
Keď bol mojím otcom, do roku 2012 som mal túto rovnováhu. Napríklad to bola veľmi malá vec, napríklad ísť v siedmej triede s kamarátmi do kina. Otec musel vyjednávať s mamou, aby ma pustil.
Úzkostné stavy začali v roku 2015. Myslím tým ... potom som cítil, že som najviac nemohol hovoriť do sveta, nemohol som sa integrovať. Nebol som schopný ... Ja, viesť jednoduchý rozhovor o veľmi triviálnej téme. Nemohla som hovoriť, cítila som sa menejcenná ako ostatní a pozerali sa na mňa, pretože, nie, tento muž veľa nerozpráva.
Máte dojem, že človek, ktorý má úzkosť, sa nechce rozprávať so svetom, že ... nenávidí svet všeobecne, nie to, že je to skutočne choroba, ba dokonca porucha, vďaka ktorej vás vlastne paralyzuje ... Nemôžete, cítite sa bezmocní, cítite, že nemôžete robiť absolútne nič.
Keď som bol sám, cítil som najväčšiu úzkosť na najvyššej úrovni, pretože som sa nemal s kým rozprávať, nemusel som myslieť na nič iné, len som myslel na tú vec: Prečo nemôžem rozprávať? Prečo nemôžem byť otvorenejší? Prečo nemôžem ... prečo cítim tento stav a fyzický stav, pohlavie, palpitácie, moje srdce bije, potím sa, trasiem sa? Prečo cítim tieto veci, keď sa vlastne nič nedeje? Odtiaľ to z tej úrovne prešlo, keď som išiel do metra - pozeral som, stále pozerám na telefón, na ľudí sa poriadne nepozerám, pretože si myslím, že aj oni sa pozerajú na mňa.
Snažil som sa to brať racionálne, nedá sa to brať racionálne. A urobil som veľa dokumentácie, snažil som sa ... na internete. Na internete však nemôžete robiť nič, to znamená, že vám dá nejaké veci a vďaka nim vyzerajú ako auto. A nie som auto a hlavne preto, že neznášam, keď mi niekto hovorí, čo mám robiť veľa. Myslím, myslím, že jednej z vecí, ktoré nenávidím najviac, sa hovorí: „Urob to, pretože určite viem, čo je pre teba najlepšie. Aj keď v skutočnosti jeho dobro neznamená moje dobro. ““.
Bod o „i“, ktorý bol a dal mi diagnózu, bol ten, že som šiel pred dvoma alebo tromi mesiacmi k psychiatrovi a hovoril som s ním, pretože ... mal som ... a to bude pre mňa veľmi ťažké ... Akosi som zažil pokus o samovraždu. Pohádal som sa s niekým a mal som dojem, že už so mnou nerozpráva a že sa všetko zhoršuje. A prvé sedenie ma prekopalo, to znamená, že bol veľmi bojovný, pozitívne hovoril a mal som ho veľmi rád a diagnostikoval mi sociálnu úzkosť, ktorá vedie k depresívnym myšlienkam.
S mojou rodinou, ako som už povedal, akýkoľvek problém ... Povedal som im, že mám tiež samovražedné myšlienky, a povedali, že to prejde, a ... no, bola to táto reakcia, prvá reakcia, ktorá sa bála ..., že Dostanem sa z toho, budem silný a că Plus zabudli na to. O tejto veci nehovoriac. Nemohla som, nemôžem rozprávať, pretože ma svojím spôsobom hodnotí. A potom sa znova cítim previnilo. Čo problém vôbec nerieši.
Skutočnosť, že idem k psychológovi, nie, psychológovi a psychiatrovi, je proti ... Za ten čas im poviem, že buď idem von, alebo sa stretnem s kolegami na nejaký projekt, alebo že chodím na vysokú školu, záleží to na kontexte, záleží to na kontexte a dni. Navyše idem ... teraz chodím každé dva týždne, aby som bol ekonomickejší, navyše som v poriadku, takže necítim potrebu chodiť týždeň čo týždeň ... Ale stále je v poriadku chodiť každé dva týždne, Hovorím, čo sa deje a podobne, pretože mi to veľmi pomáha. A u psychiatra som aj tak krytá, pretože chodím raz za mesiac alebo raz za mesiac a pol. Takže tam nechodím tak často a schovávam tabletky, kde sa dá a ako, ráno ich užijem, až kým nevyjdem z miestnosti, a potom si ich nasadím naspäť. A už tam mám vodu, pijem, beriem tabletky a vidím svoj život.
Keby ste sa ma na tento projekt spýtali pred tromi mesiacmi, nebol by som zomrel. Pomáha mi to, pretože keď tak rozprávam, vystúpim a poviem, že som dal tlkot srdca, a nie ... Ale to nie je celá vec. Predstava je taká, že som si uvedomil, že som si preto vybral psychiatra, aby tiež niečo urobil, nemôžem mu ísť povedať tie problémy a prídem domov a nič neurobím. Myslím tým, že som nebol závislý od ostatných, pomohlo mi to, pretože som išiel a ... ten človek v kancelárii mi rozumel a počúval ma. A nebolo to ako: Prečo to robíš?, Prečo to robíš?, Prečo to robíš?, Prečo to robíš?. Pretože ak ma pustia, cítim sa lepšie.
Po 3 mesiacoch chodenia k psychológovi a psychiatrovi sa Alex cíti lepšie. Mám viac odvahy, stal som sa otvorenejším voči svetu, už nie som taký uzavretý, už nie som takpovediac taký plachý, už ma nestresujú všetky možné situácie, mám menej neistôt, už nemám taký zlý názor na mne, v porovnaní s tým, ako som bol predtým, prešli depresívne myšlienky, a ak existujú, sú veľmi, veľmi zriedkavé. To isté s epizódami úzkosti. Už nie sú také bežné.
Alexova rada: Mali by ste byť veľmi odvážni, akceptovať, uvedomiť si problém, ktorý máte, a prijať všetku potrebnú pomoc. A hovorte o týchto problémoch, to znamená, nenechajte si to pre seba. Čím dlhšie sa ho budete držať, tým to bude horšie.