Badminton Pravidlá hry, výhody praxe, vybavenie
Bedminton je jedným z najnáročnejších športov, ktorý vám pomôže precvičiť všetky svalové skupiny a spáliť viac kalórií ako beh. Ďalej sa dozviete, ako sa tento šport objavil, aké výhody má a ako sa hrá.
História bedmintonu
Bedminton vyvinuli v polovici 19. storočia Angličania. Činnosť hry pomocou rakety a pera (dlhá rukoväť) bola v Európe a Ázii prítomná už pred niekoľkými stovkami rokov. Mnohí veria, že predstavuje vývoj hier „battlesore“ a „patch“.
Dnes je tento šport svetovo uznávaný, existuje medzinárodná federácia, ktorá reguluje súťaže, a bedminton sa stal olympijským športom. Aj keď sa bedminton praktizuje na celom svete, dominuje v ázijských krajinách, ako sú Čína, India, Južná Kórea a Malajzia.
VÝHODY
Bedminton má podobne ako iné raketové športy množstvo výhod:
- Posilňuje váš imunitný systém - vďaka vysokej rýchlosti reakcie vám hranie bedmintonu rýchlo dáva do pohybu krv, čo vedie k rýchlej reakcii na škodlivé baktérie;
- Pomáha vám zhodiť nadbytočné kilogramy - glukóza v krvi sa spracováva rýchlejšie, zrýchľuje sa metabolizmus, a tým prispieva k chudnutiu. Pravidelné cvičenie pomáha schudnúť až štyri kilogramy mesačne bez diéty alebo chodenia do posilňovne. Za jednu hodinu bedmintonu spálite až 460 kalórií;
- Lepšie dýchajte - pravidelný bedminton núti dýchací systém eliminovať oxid uhličitý a kyselinu močovú. Z dlhodobého hľadiska sa zlepšuje dýchacia kapacita;
- Myslite efektívnejšie - podobne ako tenis, bedminton pomáha telu aj mysli. Pomôže vám vytvoriť stratégie, sústrediť sa a samotná fyzická aktivita podporuje kognitívne schopnosti aj po hernom sedení;
- Lepšie sa socializujete - pre bedminton potrebujete aspoň jedného partnera. To vám pomôže nájsť si nových priateľov a ľahšie sa socializovať;
- Znižuje riziko cukrovky - svojou povahou intenzívnej činnosti v teréne pomáha bedminton regulovať hladinu glukózy v krvi a pozitívne ovplyvňuje produkciu inzulínu. Bedminton, ktorý sa pravidelne trénuje, dokáže udržať cukrovku typu 2 na uzde;
- Prispieva k detoxikácii tela - rýchle tempo hry pomáha zintenzívniť procesy vylučovania kyseliny mliečnej, močoviny v krvi a ďalších zvyškov prostredníctvom potenia a vylučovania;
- Znižuje stres - svojou povahou vám bedminton pomáha relaxovať a podporuje hormonálne procesy v tele. Ak máte stresujúci životný štýl, bedminton vám môže pomôcť relaxovať;
- Znižuje riziko artrózy - častý a rýchly pohyb pomáha posilňovať kosti a svaly a chrániť kĺby.
Ako hrať bedminton
Bedminton sa dá hrať individuálne, takže iba s iným partnerom alebo vo štvorhre. Skladá sa z troch hier a víťaz je vyhlásený za víťaza dvoch hier z troch. Cieľom hry je získať 21 bodov. Na dokončenie hry musí byť medzi účastníkmi/zúčastnenými tímami dvojbodový rozdiel. Ak dôjde k rovnosti hlasov, hrá sa až do 29:29 a vyhráva ten, kto zaznamená 30 bodov. Hra sa koná s rozhodcom, ktorý na začiatku hodí mincou, aby ponúkol rovnaké šance medzi ihriskom a podaním.
služba
Podanie musí byť vykonané diagonálne, a ak sa vykonáva mimo neho, súper získava bod. Zvyčajne sú tieto služby dva typy, krátky a dlhý.
- Krátka služba - dajte ľavú nohu dopredu (ak ste pravák) a urobte rýchly raketový pohyb, spomalte iba v čase podania, aby ste zmiali súpera;
- Dlhá služba - posaďte sa ako pri krátkej službe, uvoľnite ťažkého a rýchleho letca a pošlite ho na dno súperovho poľa, aby ste ho nevyhodili z ihriska.
Pravidlá sa tiež mierne líšia pre bedminton jedného hráča (dvaja hráči) a dvojitého hráča (štyria hráči). Nižšie uvádzam niekoľko informácií o každej z nich:
- Jednoduchá bedmintonová hra - hráč podáva a prijíma zo servisného boxu vpravo, ak je počet bodov dosiahnutých stranou v práci párny. Hráč podáva a prijíma zľava, ak je počet dosiahnutých bodov nepárny. Na začiatku hry, za stavu 0: 0, podávajúca strana začne hru od pravého hracieho poľa. Hra pokračuje, kým nedôjde k faulu alebo k lopte mimo ihriska;
- Hra s dvojitým bedmintonom - podobná jednoduchej hre, sa bude podávať z podacieho boxu vpravo, ak má tím vyrovnané skóre, a zľava, ak má nepárne skóre. Službu môže vrátiť iba prijímajúci hráč. Inými slovami, ak je prijímajúci hráč v rohu šestnástky a nedosiahne motýľa, jeho kolega sa nemôže vrátiť. V opačnom prípade, keď kolega zasiahne, je vyhlásený faul a súperovo družstvo získava bod.
Zmena pozemku
Podľa pravidiel hry bedmintonu musia hráči zmeniť ihrisko po prvom sete a ak sa hrá tretí set, zmeny sa vykonajú po druhom sete. Ak sa hrá aj tretí set, vykoná sa ďalšia zmena po tom, čo jedna zo strán v treťom sete získala 11 bodov. Ak hráči zabudnú vymeniť ihrisko, uskutoční sa to po zistení vynechania, pričom sa skóre od tohto momentu udrží.
Pauza
V oficiálnych hrách nasleduje prestávka jednej minúty po tom, čo jedna zo strán dosiahne 11 bodov. Medzi sériami je aj dvojminútová prestávka. Po vzájomnej dohode môžu strany predĺžiť obvyklý čas (napríklad na hydratáciu), môžu sa vzdať prestávok alebo začať hru skôr. Tieto zmeny musia byť samozrejme oznámené rozhodcovi pred začiatkom hry.
Fauly
Existuje niekoľko možných chybných situácií:
- Ak služba nie je správna;
- Ak sa lopta počas hry dostane na vonkajšiu stranu ihriska (bez dotyku s jej čiarou), prejde popod sieť, neprejde cez sieť, dotkne sa stropu alebo stien herne, dotkne sa jedného z hráčov alebo jeho oblečenia, dotkne sa akéhokoľvek predmetu alebo osoby. mimo ihriska;
- Ak sa počas hry jeden z hráčov dotkne rukou alebo odevom siete, skĺzne alebo spadne s raketou alebo telom pod sieťou a dostane sa na súperov kurt, zabráni súperovi v legálnom údere, obťažuje súpera, keď sa snaží trafiť do letáku, robiť urážlivé gestá, mať čas, keď musíte zasiahnuť;
- Ak je motýľ zasiahnutý dvakrát po sebe a zreteľne tým istým hráčom počas jedného zásahu;
- Ak je motýľ zasiahnutý počas rovnakého zásahu obidvomi partnermi v dvojitej hre;
- Ak motýľ zostane zavesený na sieti.
Bedmintonový kurt
Veľkosť badmintonového ihriska sa líši v závislosti od typu hry (jednoduchá alebo dvojitá) a môže merať 5,18 m, ak ide o jednu hru, alebo 6,10 m, ak ide o dvojitú hru. Potom je pole rozdelené na dve rovnaké časti sieťou (sieťou) vyrobenou z tenkého lana hrubého 7,5 cm a širokého 76 cm, ktoré je asi 1,55 m nad zemou a má dĺžku 6,1 m.
Vonkajšie čiary po stranách majú za úlohu označiť šírku poľa páru a vnútornú značku v prípade jednoduchej hry. V dolnej časti poľa je o niečo kratšia čiara, ktorá pri vykonávaní služby označuje čiaru párového poľa.
Potrebné vybavenie
Bedmintonové vybavenie je v porovnaní s inými športmi pomerne jednoduché. Zahŕňa kvalitné športové oblečenie, zvyčajne tričko a šortky alebo trištvrte, ako aj nasledujúce položky:
Bedmintonová raketa
Bedmintonové rakety sú zvyčajne vyrobené z odolných a ľahkých materiálov, ako je uhlík alebo titán. Maximálna dĺžka je 68 cm a väčšina odolá sile 7 až 11 kg.
letáky
Motýle (nazývané tiež „perie“, „volant“ alebo „bedmintonový raketoplán“) - sú ideálne vyrobené z husacieho peria, existujú však aj plasty, ktoré sa dajú použiť najmä na tréning alebo neformálne hry. Podstavec je vyrobený z korku a polyuretánu. Vďaka ľahkému materiálu sú dosť krehké, a preto má každý hráč v oficiálnej hre 7-10 motýľov.
Bedmintonové letáky sú troch typov. Rýchle motýle majú na vrchu červený pruh a sú ideálne pre nízke teploty, nižšie ako 15 stupňov Celzia. Stredné motýle majú na vrchu modrý prúžok a je možné ich použiť pri miernych teplotách (20 - 25 stupňov Celzia), v interiéroch aj exteriéroch. Pomalé motýle majú na vrchu zelený pruh a sú o niečo pomalšie, čo je ideálne pre vyššie nadmorské výšky a vysoké teploty.
Bedminton je intenzívna a náročná hra. Keď sa naučíte pravidlá hry, vybavíte sa správnym vybavením a nájdete svojho herného partnera alebo partnerov, zostáva len dávať pozor, ako používate svoju raketu. Úspech!
Zdroj fotografií: Shutterstock