AKO VŽDY BYŤ V TVARE - Výživová strava
Ako byť stále vo forme
Je dôležité poznať metódy, pomocou ktorých môžete byť zdraví a vyzerať tak, ako chcete, byť vždy fit a plní energie. Okrem vyváženého životného štýlu založeného na disciplinovanom stravovacom správaní, športe, odpočinku a hydratácii je nevyhnutné poznať vlastnosti potravín, ktoré konzumujeme, a dodržiavať osobnú stravu. Ďalším aspektom, ktorý treba brať do úvahy, je asociácia potravín, ktorá sa vo väčšine prípadov vykonáva nesprávne. Správna kombinácia potravín vám dáva záruku zdravého života, normálneho trávenia a znižuje riziko obezity, cukrovky, chorôb pečene, kardiovaskulárnych chorôb alebo nadúvania. Nesprávna kombinácia potravín vedie k ukladaniu tukov a priberaniu na váhe, ako aj k ďalším vážnym stavom, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie. Správne zoskupenie jedál vám pomôže zbaviť sa nežiaducich tukov a lepšie stráviť jedlo.
Je kontraindikované kombinovať mäsové výrobky s múčnymi výrobkami, ako sú zemiaky, ryža, cestoviny alebo v kombinácii s omáčkami s vysokým obsahom tuku. Tiež by sme nemali jesť ovocie bezprostredne po jedle alebo konzistentné koláče s vysokým obsahom cukru. Kontraindikované kombinácie potravín znevýhodňujú trávenie, niektoré sa trávia rýchlejšie ako iné, pričom v tele zostávajú nestrávené jedlá. Správna kombinácia potravín vám pomôže rýchlejšie spaľovať tuky, zníži riziko obezity a cukrovky, dodá potrebné vitamíny, živiny a bielkoviny, zabráni nadúvaniu a tráviacim ťažkostiam.
Ovocie a sladkosti by sa nemali spájať s inými jedlami, pretože ovplyvňujú naše trávenie a vytvárajú nadúvanie.
Nemali by sme miešať mäso s škrobovými jedlami, ako sú chlieb, ryža, cestoviny, pečivo alebo zemiaky. Je tiež kontraindikované spájať potraviny s vysokým obsahom tuku s bielkovinami alebo múkou. Tieto kombinácie vedú k priberaniu, zlému tráveniu a pocitu sýtosti.
Pitná voda počas jedla ovplyvňuje žalúdočnú šťavu a neumožňuje jej strávenie prijatej potravy.