Ako viete, že máte vysoké hladiny kortizolu
Ako telo reaguje na stres?
Ak sú vaša myseľ a telo v dôsledku nadmerného stresu v živote stále na hranici možností, je možné získať vážne zdravotné problémy. Keď narazíte na vnímané hrozby - napríklad štekanie psa, keď bicyklujete - hypotalamus, malá oblasť v spodnej časti mozgu, spustí vo vašom tele výstražný systém. Vďaka kombinácii nervových a hormonálnych signálov tento systém spôsobuje, že nadobličky umiestnené nad obličkami uvoľňujú vlnu hormónov vrátane adrenalínu a kortizolu.
Adrenalín zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, krvný tlak a zvyšuje zásoby energie. Kortizol, hlavný stresový hormón, zvyšuje hladinu cukru (glukózy) v krvi, zvyšuje schopnosť mozgu využívať glukózu a tiež zvyšuje dostupnosť látok na opravu tkanív.
Kortizol tiež potláča funkcie, ktoré by boli nepodstatné a škodlivé v situácii maximálneho stresu. Mení reakcie imunitného systému a potláča tráviaci systém, reprodukčný systém a rastové procesy. Tento prirodzený výstražný systém tiež komunikuje s oblasťami mozgu, ktoré riadia náladu, motiváciu a strach.
Čo sa stane, keď sa prirodzený systém reakcie tela vymkne spod kontroly?
Reakcia tela na stres je zvyčajne samoregulačná, pretože znižuje hladinu hormónov a uľahčuje telu návrat do normálu po uplynutí stresovej chvíle. Akonáhle poklesnú hladiny adrenalínu a kortizolu, pulz a krvný tlak tiež dosiahnu normálnu hladinu a ostatné systémy obnovia svoje bežné činnosti.
Ale keď sú stresory vo vašom živote neustále, vďaka čomu sa cítite permanentne stresovaní, napätí, nervózni a hraniční, táto reakcia na stres a okamihy paniky sa tiež aktivuje nepretržite. Čím menej kontroly nad stresujúcimi udalosťami vo vašom živote máte a tým viac neistoty si prinesiete, tým väčšie sú vaše šance na vyhlásenie, že ste „v strese“ a dokonca ste. Aj každodenné činnosti, ktoré musíte pre život robiť, môžu prispieť k reakcii tela na stres..
Dlhodobá aktivácia systému stresovej reakcie - a následne nadmerná expozícia kortizolu a iným stresovým hormónom - môže narušiť takmer akýkoľvek telesný proces. To vás zjavne vystaví niekoľkým zdravotným rizikám, vrátane:
- choroby srdca
- problémy so spánkom
- zažívacie problémy
- depresia
- obezita
- poruchy pamäti
- kožné problémy ako napríklad ekzémy
A túto sériu chorôb je možné rozšíriť na všetky druhy ďalších problémov, ktoré telo už nedokáže vyriešiť. Naše telo má schopnosť samoopravovať sa iba vtedy, keď sa tieto mechanizmy aktivujú iba vtedy, keď je telo uvoľnené. Keď telo pocíti okamžité nebezpečenstvo (či už na vás šéf kričí, alebo vás chce zjesť tiger) - časť mozgu, ktorá ovláda strach, nevie rozlíšiť), tieto mechanizmy sa zastavia, aby ste mohli „bojovať“ s hrozba.
Ako viete, že ste závislí od stresu?
10 znakov, že ste z kortizolu urobili svoju drogu.
Cítite chrbát a bolesti hlavy
Keď sú hladiny kortizolu dlhší čas vysoké, nadobličky sa začnú vyčerpávať. V tejto situácii budú zvýšené hladiny prolaktického hormónu, čo zvýši citlivosť tela na rôzne bolesti, ako sú bolesti chrbta alebo bolesti svalov.
Nadmerná hladina kortizolu tiež spôsobuje, že mozog je precitlivený na bolesť a dosahuje dokonca aj najmenšie bodnutie alebo najslabšie bodnutie, ktorým vzrušuje vaše mozgové nervy a spôsobuje bolesti hlavy.
Nespíš dobre
Hladina kortizolu by mala počas noci klesať, čo umožní telu relaxovať a nabiť energiu. Iba keď sú vaše hladiny kortizolu vysoko nad normálnymi hodnotami, uvidíte, ako aj keď ste sa už cítili unavení po celý deň, ustálení pred spaním, akoby ste sa náhle cítili znovu nabití energiou. Samozrejme, potom, čo sa začnete krútiť po posteli, otočíte sa na jednu a druhú stranu a nenájdete počas spánku pokoj, veci, z ktorých sa na druhý deň budete opäť cítiť unavení.
Aj keď sa dobre vyspíte, cítite sa unavený. Dá sa teda povedať, že ide o začarovaný kruh: kortizol vás nenechá spať, kvôli nedostatku spánku budete unavení a únava spôsobí zvýšenú hladinu kortizolu.
Na čas, Zvýšená hladina kortizolu vyčerpá vaše nadobličky, ako som už spomínal, a to vás predurčí na chronickú únavu. Takže ak máte pocit, že sa jednoducho nemôžete k ničomu zmobilizovať, ste pravdepodobne v strese.
Priberáte kvôli kortizolu
Začnete priberať najmä v brušnej oblasti, aj keď ste opatrní, čo jete a športujete. Kortizol má tendenciu zahusťovať vašu postavu v oblasti kufra, aj keď robíte všetko podľa knihy. Viem, je to veľmi frustrujúce, ale nenechajte sa tým ešte viac vystresovať urobíš hormonálne dávkovanie a zistite, či je bruško spôsobené inými faktormi, ako je neschopnosť tela chudnúť.
Prechladnete a často ochoriete
Ako som už spomínal, kortizol deaktivuje prirodzené opravné systémy tela, čo znamená, že váš imunitný systém, dokonale vytvorený prírodou, aby ste boli zdraví, sa zrúti a zanechá vás citlivé na akékoľvek baktérie alebo vírusy.
Túžite po nezdravom jedle
Kortizol zvyšuje hladinu cukru v krvi a ako všetci vieme, vysoká hladina cukru v krvi zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Zvýšená hladina glukózy v krvi tiež zvýši hladinu inzulínu, čo neskôr povedie k zníženiu hladiny cukru v krvi a čo vieme, že sa stane, keď hladina cukru v krvi klesne? Áno, presne, prebudíte sa po chuti na čokoládu, koláče a tyčinky všetkého druhu.
Znižuje vaše libido
Môžete povedať, že kortizol je druh anti-Viagry, ak by ste hľadali protijed na Viagru, kortizol by to bol. Keď sú stresové hormóny vysoké, hormóny vyvolávajúce libido, ako je testosterón alebo estrogén, sa znižujú a výsledok poznáme všetci. Ďalšie problémy, ktoré vás vedú k extra stresu a začarovanému kruhu. Tiež, menštruačný cyklus žien sa dá obrátiť aj naruby.
Zábavný systém nefunguje správne
Gastrointestinálny systém je veľmi citlivý na stresové hormóny ako je kortizol. Môžete to cítiť nevoľnosť, pálenie, brušné kŕče, hnačka alebo zápcha v dôsledku príliš veľkého množstva stresových hormónov.
Pokožka sa degraduje
Tiež si všimnete, ako na koži stáva sa tenšou a krehkejšou, napriek usadeninám tuku, ktoré sa môžu objaviť aj na tvári, krku a hornej časti chrbta, ľahko sa vám pomliaždia a vaše rany sa budú ťažko hojiť.
Cítite úzkosť
Kortizol a epinefrín môžu viesť k stav nervozity, žalúdočné ťažkosti, pocit paniky, dokonca až paranoja.
Cítite sa smutne
Zvýšená hladina kortizolu potláča produkciu serotonínu, látky šťastia, ktorú som dala do súvislosti so športom, a za krátky čas už cítite, ako sa unavíte a ste hlboko zarmútení.
Malo by sa pamätať na to, že vysoké hladiny kortizolu po dlhšej dobe vedú k zjavným príznakom.
Medzi bežné príznaky, ktoré sú dôsledkom nadmernej aktivácie sympatického nervového systému, patria únava, slabosť a slabosť, nadmerný smäd a časté močenie, podráždenosť a depresia.Ďalším nepríjemným príznakom je chudnutie alebo priberanie na váhe v dôsledku narušenia metabolizmu tukov a sacharidov.
Uvidíte, ako sa tuk ukladá najmä okolo brucha, čo vás predisponuje ku kardiovaskulárnym komplikáciám.
nespavosť ovplyvní vás z dôvodu nedostatočného hormonálneho uvoľňovania počas dňa a z dôvodu vysokého krvného tlaku a cukru v krvi zvýši vaše riziko srdcového infarktu a cukrovky.
Vysoká hladina kortizolu a Cushingov syndróm
Vysoká hladina kortizolu vedie k Cushingovmu syndrómu alebo hyperkorticizmus ktorých príznaky sú presne tie, ktoré sú uvedené vyššie.
Niektoré prejavy na koži sú jedinečné pre Cushingov syndróm, majú formu fialovočervených alebo fialových strií, ktoré sa objavujú na bruchu, ale aj hrudníku, tvári, krku a stehnách. U žien môže Cushingov syndróm viesť k hirzutizmu alebo nadmernému ochlpeniu (husté, tmavé vlasy) nad perou a v strede tela.
Muži s Cushingovým syndrómom môžu trpieť zníženie libida a erektilnej dysfunkcie. Preto ľudia trpiaci týmto stavom môžu mať reprodukčné ťažkosti, a v niektorých prípadoch môžu dokonca trpieť neplodnosťou.
Cushingov syndróm môže spôsobiť vysoké dávky kortikosteroidov na dlho. Lieky ako prednizón majú v tele rovnaké účinky ako kortizol. Váš lekár môže odporučiť použitie kortikosteroidov na liečbu zápalových stavov alebo reumatoidnej artritídy, lupusu alebo astmy alebo na zabránenie odmietnutia nového transplantovaného orgánu telom. Dávky potrebné na liečbu týchto stavov často presahujú množstvo kortizolu, ktoré telo každý deň potrebuje, a účinky prebytku kortizolu na seba nenechajú dlho čakať.
Jedným z najvážnejších problémov, ktoré Cushingov syndróm môže spôsobiť, je znížená hustota kostí, ktorá vedie k osteoporóze. Pokiaľ telo zostane v obkľúčení z dôvodu vysokej úrovne stresu, bez dostatočného odpočinku a opráv, dôjde k zníženiu mineralizácie kostí a tvorby kolagénu. Suplementácia vitamínom D3, vápnikom, horčíkom atď. Nebude schopná bojovať proti škodlivým účinkom kortizolu.
Ako znížiť hladinu kortizolu?
Ďalšia vec, ktorú musíte vedieť, je, že ženy sú najviac ohrozené abnormálnym rastom kortizolu a nasledujúcimi hormonálnymi poruchami. Môže to byť pre nich o niečo traumatizujúcejšie, keď vezmeme do úvahy, že môžu mať problémy počas ovulácie, môžu trpieť neplodnosťou a môžu mať veľké ťažkosti s otehotnením v dôsledku potlačenia produkcie estrogénu, ale aj aktivity progesterónu.
Je nevyhnutné jeden mať vyvážená strava, plná živín, pravidelne cvičte a spite minimálne 8 hodín v noci. Znížte spotrebu soli, cukru, bielej múky a alkoholu. Jedzte malé jedlá raz za 2 - 3 hodiny a svoje stresové hormóny budete ovládať oveľa jednoduchšie.
Ako zistím, či mám vysokú hladinu kortizolu?
Na stanovenie vysokých hladín kortizolu bude váš lekár musieť zmerať množstvo kortizolu v krvi alebo moči. Ak toto test ukazuje vysokú hladinu kortizolu, potom sa vykoná aj test potlačenia dexametazónu. Potom sa vykoná nový test na hladinu kortizolu.
dexametazón potláča funkcie hypofýzy (hypofýzy), takže ak je problém s hypofýzou, mala by sa hladina kortizolu znížiť. Ak namiesto toho zostáva stresový hormón vysoký, problém je spôsobený iným dôvodom. Hladiny kortikotropínu v krvi je možné merať, ak existuje podozrenie na problémy s hypofýzou, ktoré by mohli spôsobiť zvýšenie kortizolu.
Kortizol sa môže tiež použiť na identifikáciu kortizolu test na sliny, pri ktorom sa subjektu budú brať sliny 4 krát denne (ráno, napoludnie, večer a v noci). Verí sa, že tieto testy na sliny budú rovnako bezpečné ako krvné testy.