Ako vlastne napínate svaly (zdravie a medicína, telo)

Doteraz mi to nikto nedokázal tak dobre vysvetliť, aby som tomu rozumel a niekedy to nedokážem, jednoducho preto, že presne nekontrolujem, ako to funguje.

zdravie

Možno sa to naučím (má to niečo spoločné s kontrolou tela).

A myslíte si, že je počas sexu a maznania, keď ste napätí alebo uvoľnenejší (napr. Chrbát a brucho), horúcejšie

1 odpoveď

Aby bolo možné dosiahnuť lepšiu kontrolu svalov, všeobecne nie je zlé cvičiť. Ak na tréningu cítite svoje svaly, viete ich napnúť bez váh. Navyše na to neexistuje všeobecné vysvetlenie, pretože každý sval je napnutý inak.

Ale môžete nabrať váhu, vyskúšať to a potom znova bez váhy. Takže biceps je ohýbač paží. Vezmete závažie do ruky a ohnete ruku. Potom cítite biceps. Teraz to celé vyskúšate bez váhy.

Pri maznaní by som povedal veľmi jasne: NIE. Každý by tu mal pohodlne ležať a byť čo najviac uvoľnený.

Pokiaľ ide o sex, záleží to na rôznych faktoroch. Určite by ste nemali vyzerať stiesnene. Niektorí ľudia tiež nepovažujú svaly za atraktívne, pretože by to neurobilo dobre. Okrem toho by to celé malo byť zábavné. Takže by som si z toho vôbec nerobila starosti.

podobné otázky

Dobrý deň, mám bolesti krku a chrbta (krk je predovšetkým totálne napnutý, takže nie naozaj bolesť, ale napätie) a bolia ma kríže na chrbte, boli mi pri vyšetrení magnetickou rezonanciou krk a chrbát a povedali, že všetko je v norme a že vzadu. budú bolieť svaly a nie chrbtica, čoskoro sa chystám na fyzioterapiu, aké cvičenie však môžem urobiť? Bolia ma svaly dolnej časti chrbta asi tak, ako sa boľavé svaly len zhoršujú. Vopred ďakujem

Dnes som hral futbal v daždi. Keď teraz lopta odletela z kurtu, chcel som vystreliť bok na „kamennú“ podlahu. No mal som na sebe štóly a husto pršalo. Pri streľbe som sa vrútil späť a letel som na chrbte.

V tom okamihu sa svaly v hornej časti tela natiahli natoľko, že som sa ťažko pohyboval a tiež som nebol schopný dýchať dobré 2 minúty. Potom sa však opäť hralo normálne s problémami s dýchaním.

Teraz doma nemôžem úplne dýchať a mám silné bolesti v oblasti hrudníka a moje chrbtové svaly sú veľmi nepríjemne stuhnuté.

Čo by ste mi mohli v tejto chvíli navrhnúť, aby zajtra ráno mohli veci normálne pokračovať? Stalo sa mi to prvýkrát a koža na predlaktí bola roztrhnutá a nepretržite krvácala hodiny ^ ^

Každý, kto kedy mal, „dovolil“ to zažiť?

Včera som na pár sekúnd omdlel. Mám 17 rokov a mal som to niekoľkokrát v detstve kvôli nízkemu tlaku alebo hypoglykémii. Zvláštne je, že moja ruka bola tentokrát kŕčovitá, takže som nestratil iba kontrolu nad svojimi svalmi, napol som ruku. Je to normálne?

Čaute ľudia. Ja a moja priateľka máme teraz pol roka zsm. a obaja 16. Bozkávame sa, maznáme sa a tak ďalej, ale nemali sme prvýkrát a ešte sme o tom nehovorili.

Už asi 3x som jej masíroval prsia. Prestaň sa teda pomaly maznať s rukou a ona to povolila a zjavne si dokonca myslela, že je to pekné, aspoň to tak vyzeralo ^ ^.

Teraz moja otázka. V poslednej dobe ležala na mne tak, že moja chvíľa bola medzi jej nohami a pri celkom vášnivom bozkávaní som jej tlačil na rozkrok a ona tiež striedavo tlačila a potom sa uvoľnila a znova stlačila. Tiež sa jej zrýchlilo dýchanie, takže vyzerala, myslím, nadšená. V každom prípade udržiavala svoje svaly v napätí, potom sa opäť uvoľnila a svojím krokom na mojej chvíli vždy trochu skĺzla (niekedy aj dole). Co si myslis? Pripadalo jej to vzrušujúce? Myslíš tým, že keď už sme pri niečom, že by som jej mohol chytiť zadok alebo čo?

Asi pred mesiacom moja ruka pomaly šla na schody po brüsgeovom maznaní a potom sa to nenápadne zablokovalo. Len neviem, ako ďaleko chce ísť, to „trenie“ už bolo párkrát, ale naposledy to bolo také mega nápadné, takže to už naozaj nebolo len tak nenápadné. Ako mám teda postupovať? Vopred ďakujem !:)

Mám 16 rokov. Už som si položil podobnú otázku, kde to bolo o niečom inom. Otázka, ktorú teraz kladiem, je možno trochu hlúpa, ale stále by som chcela počuť, čo na ňu hovoríte.

Ide o to, že som úplne šteklivý po stranách chrbta, na boku a na bruchu a na nohe a je tu chlapec, ktorého práve spoznávam a už sme sa aj túlili a vyzerá to, že sa dáme dokopy, pretože to medzi nami zaiskrilo.

Ale okrem toho je táto otázka všetko o mojom šteklení a mazlení.

Tiež som mu predtým povedal, aký som šteklivý a vzal to dobre, ale problém je, že ma pri maznaní trápi, že som taký šteklivý, pretože sa ma chce len dotknúť, ale neustále škubnem a moje telo sa napína Celkom šteklím a vždy s tým šteklením musím bojovať. Niekedy dostanem aj smiech.

Ale chcel by som, aby som sa s ním mohol maznať bez toho, aby som sa napínal. Aj keď ma pri hladení po boku alebo po bruchu alebo na iných miestach silnejšie chytí, nepomáha to príliš, pretože to stále šteklí. A to je z dlhodobého hľadiska iba vyčerpávajúce.

Môžete urobiť niečo pre to, aby ste boli štekliví, alebo to musím prijať?

Dlho som sa cítil veľmi, veľmi menejcenne voči všetkým ľuďom v mojej práci a vždy si myslím, že nikto so mnou nechce mať nič spoločné alebo ma má rád a myslí si, že som zábavný, aj keď to tak nie je. Netrúfam si ani s nikým hovoriť, a preto som vždy sám. Kedykoľvek sa s niekým rozprávam, som taká neuveriteľne napätá a nervózna, že to už nie je pekné. Tiež sa neskutočne bojím davov. Môžete mi povedať, čo by som mohol mať? Býval som úplne otvorený, mohla by to byť vaša duševná choroba?

Ahoj chlapci, mám problém . je to o mojej hornej časti paže. Teraz mám 17 rokov za necelý mesiac, mám výšku 1,82 cm a váhu 71 kg. Na McFit tiež chodím asi 2 mesiace a za 2 mesiace som pribral 6 kg (zo 65 na 71). Bol som v boxerskom štúdiu asi pred 3 rokmi a musím sa priznať, že na svoj vek som mal naozaj veľké bicepsy. Keď som sa tam odhlásil, nevenoval som sa nijakému športu alebo som hrával iba futbal, ale toto nemá nič spoločné s posilňovaním. Poďme teda k aktuálnej téme, konkrétne moje bicepsy sú na môj vek skutočne skromné. Práve som zmeral a vypätý je to 29er a napätý 31er. Nemá to nič spoločné s tým, že nemám žiadne svaly, pretože používam 18 kg činky, takže by som mal mať skutočne veľa svalov v hornej časti paže, pri ťahaní za kábel alebo triceps sa hýbem o 45 kg, ale biceps mi jednoducho nenarastie. Moji priatelia a priateľka mi hovoria, že tvoje bicepsy sa skutočne rozšírili a tak, ale naozaj nevidím žiadny rozdiel. Môžete mi pomôcť alebo mi dať tipy na vyriešenie môjho problému? mfG Johan

Som len zvedavý, či si myslíte, že sa o svoju mačku dobre starám. Takže:

Jedlo: Každý deň kontrolujem suché jedlo a vodu, vždy tam niečo je. každý večer je tam balíček mokrého jedla, občas jedna alebo dve chutné dobroty. Stoja tam aj mačacie trávy. Jedlo si vždy dám zo zľavy, pretože to nie je gurmán a všetko je pre neho dobré.

vybavenie: 3 misky na suché jedlo, vodu a mokré jedlo, samozrejme podstielka s podložkou a lopatou, škrabadlo a košík. loptičky a šnúry na lov. Takže vyčešte normálnu kefu a hrebeň. kliešťový obojok, pretože je voľným bežcom. Mám starostlivosť o srsť v spreji, niečo ako suchý šampón pre mačky a liek proti kliešťom.

na vonkajšie použitie: môže ísť von, kedykoľvek chce (iba v lete), je pre neho otvorené malé okno. každý večer, keď je vlhké jedlo, ho privediem dovnútra, zatvorím okno, oprášim ho a skontrolujem, či v ňom nie sú kliešte.

Odpadkový kôš: každý deň odhŕňam hrubú špinu a každú sobotu ju úplne vyprázdňujem a doplňujem.

Starostlivosť: keďže neznáša kúpanie Hĺbkovo a keďže mačky sa aj tak nemajú kúpať, pretože sa čistia, mám iba šampón v spreji, ktorý je dobrý. Ako som už povedal, pravidelne nečistoty vyčesávam a ak by mali byť plné blata alebo niečoho iného, ​​mám tam šampón pre mačky.

ďalšie veci: môže ísť s tebou do postele a MÁ RÁD maznanie:) najradšej si ľahne na klávesnicu. ale každej mačke sa to páči: D pre neho má normálnu váhu, hnedú srsť a má 3 roky:) je malý rebel, chráni náš dom pred inými mačkami, a preto často vidím zranenia, ale rýchlo sa hoja. je kastrovaný, čipovaný a tetovaný. každý 3. mesiac u veterinára na kontrolu je povinný. čo tým všetci myslíte? myslíš si, že môj domáci tiger je so mnou v poriadku? ak máte nejaké doplnky, dajte mi prosím vedieť! Vďaka!

Obaja sme nezadaní už niekoľko mesiacov, má 30 a 23 rokov a poznáme sa 1 rok cez WhatsApp a stretávame sa 1 mesiac.

Nikdy sa nevyhlásilo, že sme mali iba jednu aféru, ale skončili sme v posteli na 3 zo 4 stretnutí a pre mňa to pripadá veľmi podobné ako len jedna aféra, aj keď už boli spomenuté neurčité plány do budúcnosti, ktoré nemajú nič spoločné so sexom.

Teraz sa pýtam sám seba, robí muž nasledujúce veci, len aby mal sex, teda aby mal ženu príjemný pocit, hoci niektoré z nich môžu byť tiež signálmi, že sa milujú:

Cuddling, berúc účet, chcieť sňať tašku, celé hodiny makať, zatiaľ čo držíš ženskú tvár v ruke, bozkáva ju na čelo a nos, píše každý deň, ak nie veľa, každý deň dobré ráno a dobrú noc bozkom smajlík, komunikuj o veciach z jeho každodenného života, zapôsob, vždy sa všade drž za ruky ako pár, pochváľ nielen môj vzhľad, ale aj moju postavu, choď za mnou 1 hodinu jazdy.

Dúfam, že pochopíte môj zmätok. Mám pocit, že ma má rád a v nasledujúcom okamihu mám pocit, že to nie je nič iné ako neformálna záležitosť, v ktorej získate vynikajúce veci z milostného vzťahu bez toho, aby ste ho mali so všetkými jeho povinnosťami.

Ale keďže nie som priateľom F +, chcel by som vedieť, čo to medzi nami je, aby sme to ukončili inak, ale nie som si istý, či je už správne pýtať sa, čo sa medzi nami presne deje: Bojím sa, že ak je v tom lepšom prípade pre mňa cítiť viac a stále musím niečo budovať, zdá sa mi, že som do tejto otázky príliš vtieravý a niečo rozbíjam. Pretože som sa do neho zamilovala.

Možno by mi pomohol názor.

Z toho vyplýva otázka, či by človek skutočne robil všetko vyššie uvedené len kvôli sexu?

Opäť som závislý na dobrých radách od vás: S A hoci pravidelne trénujem asi 7/8 mesiacov a 2 mesiace s 2-splitom - predtým Gk. Moja otázka teraz znie, aký je najrýchlejší spôsob, ako získať široké nadlaktie? V doterajšom tréningu som urobil výrazný pokrok iba na nohách a hrudníku. Mojím hlavným cieľom od začiatku bolo získať „veľké zbrane“, ale v tejto oblasti sa takmer nič nedeje. Už teraz môžem povedať, že na bicepse sa niečo zmenilo, nanajvýš však iba malá hrčka.

Krátko n'paar dáta o oblasti paží Neviazané: 29cm Napäté: 32cm Viem, že to nie je nič, ale ako by som mohol niečo čo najrýchlejšie zmeniť.

Takto vyzerá môj TP, keď trénujem biceps:

Ako úplne prvé trénujem veľké svaly, takže zadné - zadné predĺženie - lat pulldowns na lanku - reverzný motýlik na lanku - voľné veslovanie/alebo veslovanie na stroji Potom biceps, teda menšie svaly - biceps sa vlní s tyčou Sz - biceps sa vlní na lanku ( Takže paže potom individuálne)

  • Bench press s činkami zadarmo
  • Výhybka na ťahu za kábel
  • Ramenný stroj
  • Sklon na lavičke so sklonom 45 stupňov
  • Potom triceps na kábli vytiahnite, ale nie normálne kučery, ale zatiaľ čo sa otočím chrbtom k zariadeniu a najskôr si pretiahnem váhu cez hlavu a potom natiahnem ruky takpovediac hlavne pohybom predlaktia.
  • Leg press
  • Telecí stroj
  • Hamstringy

Dakujem vopred za odpoved!

Ahoj, mám 15 rokov a moja najlepšia kamarátka chce, aby sme sa bozkávali, pretože obaja sme na poslednom stretnutí túžili, ale potlačili sme to a až potom, keď sme o tom hovorili, sme si uvedomili, že to obaja chceme.

Mám v pláne ju prekvapivo pobozkať nabudúce (pravdepodobne bude opäť so mnou spať).

Vždy sa maznáme. sú tiež veľmi hravé. často leží na mne ... alebo ja na nej.

Je čiastočne ako tá pavúčia opica. vždy s jednou rukou na chrbte a druhou vo vlasoch. Tiež si všímam, že ma vždy pevne objíme.

Takže som si takmer istý, že odo mňa chce viac ako priateľstvo, a to chcem tiež. Alebo ako to myslíš?

Ale teraz sa pobozkať. ako sa to dievčatám páči. Nechcem ju zložiť z ostražitosti a myslel som si, že by som mal začať najskôr pri krku a pomaly až po nos a potom budem vedieť, či chce, aby som ju pobozkal aj na ústa.

Alebo máte lepší návrh? Oo

Momentálne mám 16 rokov a som skutočne veľmi spokojný so svojím telom. Okrem môjho nadrozmerného zadočka. Cvičím minimálne 3-krát týždenne v posilňovni 1 až 2 hodiny a precvičujem každú oblasť tela. Nezanedbávajú sa hlavne ruky a chrbát, ale nijaké svaly. Momentálne vážim 75 kíl a (myslím si, že si nie som istá) 185 cm vysoká. Moja strava je úplne v poriadku. V piatok si dovolím iba pár sladkých vecí.

Aktívne trénujete v posilňovni iba 1 rok. Predtým doma 2 roky, ale veľmi nepravidelne, napríklad s mesačnými prestávkami. A ešte predtým som mal problém, že som mal veľmi veľký zadok. V skutočnosti mám veľmi málo tuku na hornej časti tela, ale to nemôžem povedať na nohách. Také neviditeľné svaly. Nemám nadváhu. Sú len o niečo viac tuky ako zvyšok môjho tela. Ale nohy som mal vždy hrubšie ako ktokoľvek iný, ale nikdy som nijako nešportoval.

A hoci je moje šesťbalenie dobre viditeľné, stále vyzerám obézne okolo bokov/brucha vďaka svojmu tučnému zadočku a trénovanému hrudníku. A to ma naozaj privádza do šialenstva. A navyše mám mierne vydutý chrbát, čo situáciu nijako nezlepšuje. A nie, môj zadok nie je sexy zadok, ale škaredý zabitý tuk-slanina-mŕtvy zadok.

Čo by mohlo byť dôležité spomenúť by bolo, že som sa vzdal svojej spotreby cukru/mal som ju pod kontrolou iba pred rokom. Predtým som už konzumoval veľa cukru, ale vďaka svojmu veku a tiež nepravidelnému tréningu som prakticky nepriberal. A ak som to urobil, bol som schopný ju znovu demontovať maximálne do 4 dní. Ako som už povedal skôr, od prvého detstva mám objemný zadok a nie som si istý, či aj toto vzniklo. Len som to chcel spomenúť. A tento problém s cukrom mám iba od 12-14/15 rokov.

Musím sa priznať, že okrem pár HIIT tréningov nerobím veľa cvičení na spaľovanie tukov a venujem sa maximálne 2 hodinám kardia raz týždenne. Za predpokladu, že telocvičňa je otvorená.

V každom prípade je môj zadok frustrujúci a nie som si istý, či sa každý deň dostanem do tréningu na spaľovanie tukov, ktorý sa vyrovná. Nechcem to používať na odbúravanie svojich vybudovaných svalov, preto cvičím iba HIIT.

Čo si myslíš, že by som s tým mal urobiť?

Ahoj. Od minulého septembra (7 mesiacov) chodím do posilňovne a cvičím silové cvičenie so strojmi a váhou (split tréning). Teraz som sa rozhodol začať s kalistenikou. Našiel som si tréning celého tela, ktorý sa mi tiež páči. Moja otázka: Koľkokrát týždenne by som mal cvičiť? Môžem medzi tým robiť kardio/fitness štúdio? Koľko dní voľna? Moje údaje: 14r. 166 cm 56 kg (málo tuku, len trochu na brucho, aby ste nevideli brušné svaly)