Chcela by som schudnúť) Začala som behať a chcela by som schudnúť iba z bruška
Zabudnite na fázu s plastovou fóliou, márne sa klamete. Je dobré, že ste začali behať, pomôže vám to schudnúť v oblasti nôh, ale aby ste nevyvinuli svaly, behajte 15 až 25 minút denne pri strednej rýchlosti.
-na vrchole: http://www.youtube.com/watch?v=Ss_yNisUL48
-pre spodnú časť: http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4&NR=1. Snažte sa piť viac vody (rozpustí to žalúdočnú šťavu a tým sa oneskorí pocit hladu) a pokúste sa čo najviac vzdať sladkostí, arašidov, pistácií, čipsov, výrobkov rýchleho občerstvenia (s malou pozornosťou na jedlo, výsledky sa zobrazia rýchlejšie).
Mám nohavice, ktoré majú športovci, ale mám dievčatá a behám s nimi. Na mňa to naozaj funguje, ľudia mi hovoria, že som už predtým schudol.
Aby ste mali ploché brucho, musíte cvičiť 3 druhy cvikov: brušné svaly (klasické), brušné svaly chrbta a tlaky. To, že bežíte, je veľmi dobrý začiatok:). Ak si dáte na brucho igelit, myslím si, že nedosiahnete požadovaný výsledok.
Tu vidíte niektoré cviky na nohy: http://www.youtube.com/watch?v=1syQHK3ycd4. Tento mužný sval získate pri preťažení tela, takže príliš necvičte, ale majte na pamäti, že to musíte robiť pravidelne.
Okrem toho je dobré dodržiavať vyváženú stravu, tj naučiť sa správne stravovať a piť najmenej 2 l vody denne: *.
Veľa šťastia: x!
Gratulujeme k spusteniu, je to najlepšie riešenie.
Neodporúčam vám dávať igelitové fólie alebo robiť iných „technikov“, ktorých počujete od mienkotvorných osôb, pokožka musí dýchať, eliminovať toxíny, ktoré sa plastovým obalom nedusia.
Čo sa týka svalov, nemusíte sa báť, k niečomu siahajú iba športovci, ktorí podávajú výkony.
Priebežný nárast!
Danamarin odpovedal:
Moja priateľka, mám dobrého priateľa, ktorý urobil presne to, čo hovoríš: dala si okolo brucha domácu tašku a bežala. Nemalo to žiadne výsledky. Myslím si, že najlepšie je chudnúť na bruchu cvičením brušných svalov. Takto som si vyzliekol celé bruško. A niečo bolo.
môj priateľ nás s tým nechaj. taška na menager? )
Vyskúšajte cviky Winsor Pilates
Môžete vyhľadávať videá na Youtube alebo dokonca kúpiť DVD z TopShopu
Sú veľmi praktické a veľmi zaujímavé. Vôbec nerozvíjajú vaše svaly!
Luk? Pwp, ak bude úspešný
Dobrý deň, zadajte tu s dôverou http://forum.slabute.ro/
Moja priateľka, mám dobrého priateľa, ktorý urobil presne to, čo hovoríš: dala si okolo brucha domácu tašku a bežala. Nemalo to žiadne výsledky. Myslím si, že najlepšie je schudnúť na bruchu cvičením brušných svalov. Takto som si vyzliekol celé bruško. A niečo bolo.