Charlotte Eden - šťastná, že schudla! Charlotte Eden
Našim mottom je chudnúť šťastne - bez zákazov a s veľkou radosťou! Aby ste z dlhodobého hľadiska dosiahli a udržali požadovanú váhu. Pretože každodenné praktikovanie prísneho odriekania si vyžaduje najvyššiu úroveň sebadisciplíny a pokúša túžbu udrieť späť a dobrú náladu ustúpiť z cesty. Týchto 5 praktických tipov je 100% vhodných pre každodenné použitie a pomôžu vám!
5 zlatých pravidiel pre šťastné chudnutie
1. Vedome vytvárajte v každodennom živote chvíle potešenia a šťastia
Kvôli všetkému stresu v každodennom živote nemáte celý deň čas na jedlo a občerstvenie? Večer príde veľká porcia a zlé svedomie. Preto je lepšie si vedome dopriať malé chvíle potešenia a šťastia. Šťastné chudnutie môže byť jednoduché! Začnite napríklad deň lahodne s našimi chveniami, ktoré môžete ľahko obmieňať podľa prísad ako ovocie, chia semiačka alebo škorica. Nechajte si čas na jedlo, bez ohľadu na to, aký je deň stresujúci. Vedome si popoludní pochutnajte na lahodnej šálke cappuccina a nepite ho iba bokom.
2. Vždy majte na cestách niečo na zjedenie, aby vám neprepadla chuť do jedla
Každý pozná tento okamih: Ste na ceste a nastanú hladové bolesti. Fast food & Co. sa zrazu javia ešte lákavejšie ako obvykle. Teraz je obzvlášť dôležité byť pripravený!
Náš shake-to-go je napríklad svieži a ovocný a hodí sa do každej kabelky. Obzvlášť vhodná je aj surová zelenina, ako je malá mrkva, ovocie alebo zmes chodníkov. Kontrolný zoznam pre nakupovanie, aby ste boli optimálne pripravení na chute na jedlo, nájdete tu:
Váš praktický nákupný kontrolný zoznam!
Už nikdy sa nenechajte zlákať
3. Viac pohybu v každodennom živote - a zároveň spaľovanie kalórií
Je dobre známe, že tí, ktorí necvičia, sa zmenia na športovcov, preto si nájdite možnosti cvičenia, ktoré vyhovujú vám a vášmu každodennému životu. Pomocou malých trikov môžete ľahko začleniť do svojho života viac pohybu. Napríklad výťah sa dá úžasne nahradiť chôdzou po schodoch ... alebo zaparkujte auto na konci parkoviska pred nákupným centrom pri nakupovaní alebo z autobusu vystúpte o jednu stanicu skôr. Zdvihnite a položte nohy, keď telefonujete so svojím najlepším priateľom.
4. Veľa piť napr. B. Voda a nesladené čaje - spôsobujú pocit sýtosti a sú prospešné pre pokožku
Ruku na srdce, dokážete vypiť odporúčané množstvo najmenej 1,5 litra denne? Mnohí z nás to dosiahnu zriedka a pitie je nielen super zdravé, ale aj žalúdočné. Nasledujúcich 5 dní preto dbajte na dostatočné pitie - zvyknite si mať vodu stále a všade. Príjemný vedľajší účinok: Je to tiež dobré pre vašu pokožku.
5. Uvoľňujte chuť na sladké s mierou, d. H. „Snacking je povolený!“
Z malých ratolestí sa zriedka stane milovník zeleniny a pre malých alkoholikov to niekedy musí byť čokoláda. Aj keď chcete schudnúť, nemusíte si všetko zakazovať. Príležitostné užívanie si chutí po sladkostiach s mierou môže byť pre vašu stravu dokonca prospešné, pretože tak nebudete mať chuť na sladké. Ako sladké občerstvenie z. B. Proteínové tyčinky, ako sú naše proteínové tyčinky Glücksmoment.