Ako vyliečiť ľanové semienko, superpotraviny, ktoré vás udržia zdravé a pružné
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Naturistická medicína
Ak ich zjete celé, neprospievajú vám všetky terapeutické vlastnosti ľanových semienok. Alebo nie nadarmo sú tieto semená klasifikované ako superpotraviny, potvrdzujú odborníci.
Od problémov s trávením až po akné sa ľanové semienko časom ukázalo ako spoľahlivý spojenec pre zdravie. Vynikajúce zdroje vlákniny oboch druhov - rozpustnej aj nerozpustnej - vitamínov a minerálov B-komplexu, ľanové semiačka odporúčajú lekári v kúrach stimulujúcich hojenie, ktoré chránia mladosť a zdravie kardiovaskulárneho systému a v neposlednom rade, ktorý pomáha pri chudnutí.
Napriek svojej malej veľkosti sú ľanové semená podľa Mayo Clinic jedným z najdôležitejších zdrojov živín na planéte. V skutočnosti existujú ľanové semená v hojnom množstve v troch hlavných kategóriách výživy:
Omega 3 mastné kyseliny - Tieto kyseliny sú skutočnou zbraňou proti zápalu v tele. Zápal sa však už považuje za hlavný rizikový faktor pre srdcové choroby, artritídu, astmu, cukrovku a dokonca aj pre niektoré formy rakoviny.
Ľanový olej je väčšinou kyselina alfa-linolová, typ Omega 3, ktorý je prekurzorom mastných kyselín nachádzajúcich sa v lososoch a iných mastných rybách.
Vláknina - Podľa odborníkov je ťažké nájsť jedlo s vyšším obsahom vlákniny ako ľanové semienko. Obsahujú rozpustné aj nerozpustné vlákna, čo z nich robí ideálnu zbraň proti poruchy trávenia. To však nie je všetko, čo vláknina v tele robí. Okrem toho znižujú hladinu cukru v krvi.
fytonutrienty - Ľanové semiačka sú zdrojom antioxidantov, z ktorých je najdôležitejší lignín. Premení črevá na látky, ktoré pomáhajú vyvážiť ženské pohlavné hormóny v tele. Niektoré štúdie v skutočnosti ukazujú, že tieto látky stimulujú ženskú plodnosť, zmierňujú príznaky, ktoré zažívajú ženy v menopauze, a môžu tiež znížiť riziko rakoviny prsníka. Lignin navyše pomáha predchádzať cukrovke typu II.
„Ľanové semiačka sú prospešné pri detoxikácii čriev, pri zápche, pri rôznych zápalových ochoreniach čriev, pri syndróme dráždivého čreva, pri znižovaní hladiny cholesterolu alebo pri infekciách močových ciest a obličkových kameňoch,“ hovorí rodinná lekárka Ruxandra Constantina, s zručnosti v apifytoterapii, na klinike MedAs v Bukurešti.
Znížte hladinu cholesterolu
Aj keď sa ľanové semiačka odporúčajú predovšetkým na reguláciu črevného prechodu, odborníci tvrdia, že tieto semená hrajú tiež zásadnú úlohu pri znižovaní hladiny „zlého“ cholesterolu (LDL).
Ako liečiť
Ak deti, Na vyrovnanie príjmu zdravých mastných kyselín sa odporúča brať ľanový olej, ktorý sa do stravy pridáva namiesto bežného oleja. Pre deti vo veku od 2 do 12 rokov sú ľanové semienka obzvlášť účinné v boji proti zápche. Príkladom odborníkov z University of Maryland Medical Center v USA je: čajová lyžička ľanového semena zomletého v jogurte alebo čajová lyžička čerstvého ľanového oleja.
dospelých si môžete dať lyžicu mletých ľanových semiačok dvakrát až trikrát denne alebo 2-4 lyžice raz denne. Alebo ak máte radšej ľanový olej, odporúča sa jedna alebo dve polievkové lyžice denne.
Pred konzumáciou pomelieme
„Ľanové semiačka, pravé superpotraviny s mnohými zdravotnými výhodami, by sa mali jesť najmä mleté. Tak ako sú napríklad vlašské orechy chránené škrupinou, sú ľanové semená chránené aj prírodne pevnou škrupinou, pretože zvnútra je „jadro“ veľmi citlivé na oxidáciu. Ak užijete celé ľanové semienko, bude to pôsobiť iba na tráviaci trakt a vylučujú sa v tej istej forme, v akej boli požité. Preto musia byť pred podaním rozomleté, ale vzhľadom na to, že pri kontakte so svetlom a vzduchom rýchlo strácajú niektoré zo svojich vlastností, musia byť okamžite po rozomletí spotrebované “, zdôrazňuje profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi, riaditeľ Inštitútu Výskum potravín.
Buďte opatrní, môžu interagovať s niektorými liekmi!
„Zistilo sa, že všetky prípravky z ľanových semien, ktoré sa podávajú vnútorne, môžu znížiť absorpciu látok z liekov, preto sa odporúča opatrnosť,“ varuje rodinný lekár Ruxandra Constantina.
Americkí špecialisti z Marylandskej univerzity v skutočnosti upozorňujú ľudí, ktorí užívajú tieto lieky:
antikoagulanciá - Omega 3 mastné kyseliny v ľanovom semene môžu zvýšiť riziko krvácania, najmä ak užívate antikoagulanciá ako warfarín, klopidogrel alebo aspirín.
antidiabetikum - Ľanové semiačka môžu výrazne znížiť hladinu cukru v krvi. Preto ak užívate antidiabetiká, mali by ste sa opýtať svojho lekára, či máte dovolené jesť ľanové semienko.
Narodenie - Ľanové semiačka môžu ovplyvňovať hladinu ženských pohlavných hormónov a môžu meniť účinok perorálnych kontraceptív. Ak užívate takúto antikoncepciu a chcete podstúpiť liečbu ľanovými semenami, poraďte sa so svojím lekárom.
Zdá sa, že určitá zlúčenina v tmavej čokoláde obmedzuje poškodenie mozgu pri mozgových príhodách zosilnením signálov, ktoré chránia nervové bunky, tvrdia americkí vedci.
Čerešne nie sú len zdravé ovocie, patria medzi najlepšie chutné jedlá neskorej jari a leta kvôli rôznym spôsobom prípravy: môžu sa pridávať ku všetkému, od mliečnych výrobkov, bravčového mäsa, konzumovať surové alebo varené pripravte omáčku alebo džús.
Naša špajza je plná dobrôt, ktoré majú aj iné vlastnosti, nielen tie, ktoré potešia naše chuťové poháriky a dodajú jedlu chuť. Ocot, sóda bikarbóna a med sú cennými ingredienciami ľahko pripraviteľnej prírodnej liečby doma.